8 manieren waarop yoga ons tot een beter mens maakt

Recent onderzoek levert een normale yogapraktijk op met meer dan gelukzalige zen en een buff-bod, maar het blijkt dat een neerwaartse hond ons ook tot betere mens maakt! Een studie gepubliceerd in het Journal of Holistic Nursing bleek dat slechts 2 uur yoga, per week ons ​​vriendelijker, geduldiger en gewoon gelukkiger mensen maakt om in de buurt te zijn.

Hier zijn acht manieren waarop yoga ons aardiger, vriendelijker en zelfbewuster maakt ...

1. Verbetert de stemming

Als je na een stressvolle dag op het werk hebt deelgenomen aan een yogales, kun je zeker bevestigen hoe de neiging om iemands hoofd af te bijten samen met elke uitplooi en voorwaartse vouw verdwijnt. De studie gepubliceerd in het Journal of Holistic Nursing toonde aan dat slechts een 60 minuten durende yogatraining de kracht had om een ​​slecht humeur te bannen, stress te verzachten en negatieve gedachten om te zetten in een positieve kijk op het leven.

2. Verhoogt Libido

Niet alleen zal yoga je veel minder geneigd maken om te breken met je partner of partner. Nieuw onderzoek van de International Society for Sexual Medicine suggereert dat een paar uur yoga elke week meer zal stimuleren dan je humeur; het zal je echt in de stemming brengen en je vaardigheden in de slaapkamer verbeteren. En laten we eerlijk zijn; een beter seksleven creëert meestal een grote glimlach!

3. Breidt communicatie uit

Als communicatie echt de sleutel is tot een solide relatie, dan zal het doen van partneryoga (yogaposes die de steun van een partner vereisen) je helpen om voort te bouwen op zowel verbale als non-verbale communicatie met je speciale persoon. Hoe? Partner-yoga benadrukt interactie door geleide ademhaling, ondersteunde bewegingen en oogcontact dat een diep intieme band stolt.

4. Versterkt het zelfbewustzijn

Meestal is een van de eerste aanwijzingen die een yogaleraar ons in de klas geeft, "Luister naar je lichaam en stem je af op wat je voelt." Deze keer zijn we gereserveerd om ons te helpen afstemmen op hoe we ons voelen, wat ons dwars zit ons, waar we stress of spanning voelen en een gezond gevoel van zelfbewustzijn creëren, zodat we al deze kleine problemen kunnen oplossen voordat ze zich opbouwen en een groter gezondheidsprobleem veroorzaken.

5. Geeft lesgeven en ontvangen

Of het nu partner yoga is (yoga gedaan met de steun van een partner) of alleen jij en je mat, yoga leert een gezonde relatie met geven en ontvangen. De verbinding die je hebt als je handen en voeten verbinding maken met de mat, of als je back-to-back zit met een ondersteunende partner, helpt ons het belang en de beloning te begrijpen die horen bij zowel geven als ontvangen in ons dagelijks leven.

6. Creëert Mindfulness

De dankbaarheid, liefde en zelfvriendelijkheid die in elke yogapraktijk is ingebed, is bedoeld om ons te helpen bewuster te leven, wat inhoudt dat het inzicht geeft in hoe onze interacties met anderen en onze acties tegenover ons van invloed zijn.

7. Helpt ons omgaan met stress

Soms is alles wat nodig is een hatelijke opmerking van de baas of een zucht van ons kind om ons te benadrukken. Dankzij yoga-geleide ademhalingsoefeningen kunnen we plotseling de kleine dingen een beetje makkelijker schudden. Niet alleen helpt yoga ons onze emoties te realiseren, het biedt ook de middelen om kalm te blijven in het dagelijkse leven als je bang bent.

8. Moedigt verantwoordelijkheid en vergeving aan

Yoga leert niet alleen eigenliefde door dankbaarheid te creëren; de innerlijke leringen van yoga helpen ons om ons effect op degenen om ons heen beter te begrijpen (zowel in actie als in woord). Het is moeilijk om toe te geven wanneer onze woorden en daden voortkomen uit een egoïstische, schuldige of oordelende plaats, maar yoga leert ons om een ​​stap terug te doen, opnieuw te beoordelen en verantwoordelijkheid toe te geven, die de deur naar een dieper bewustzijn en vreedzame oplossing kan openen.