8 gewoonten die je sneller laten ouder worden

Met de mogelijke uitzondering van tieners wil zowat iedereen er jonger uitzien. Dat is de reden waarom de leeftijd-tartende industrie - die alles omvat, van huidcrèmes tot fruit smoothies - zo enorm is geworden in de afgelopen jaren. Tegenwoordig lijkt het erop dat niemand echt op zijn leeftijd wil lijken.

Dat gezegd hebbende, veel van de producten die mensen elk jaar honderden, zelfs duizenden euro's uitgeven om zichzelf jonger te laten lijken, zullen niet veel uitmaken. De realiteit is dat de leeftijd die men lijkt te zijn, veel meer afhangt van iemands dagelijkse gewoonten. Dus, welke gewoonten moet je vermijden om er jonger en gezonder uit te zien?

1. Roken

Het is geen verrassing dat regelmatig roken een goede manier is om jezelf er jaren ouder uit te laten zien dan je in werkelijkheid bent. Dat komt omdat sigaretten en sigaren chemicaliën bevatten die, eenmaal vrijgegeven in de vorm van rook, de neiging hebben om alles waar ze mee in contact komen te bevlekken - zoals huid, tanden, ogen en zelfs haar.

Natuurlijk, dat is zelfs niet gezien het feit dat overmatig roken kan resulteren in het ontwikkelen van een reeks ernstige gezondheidsproblemen die delen van ons lichaam aan de oppervlakte beïnvloeden. Roken kan bijvoorbeeld ernstige schade toebrengen aan de mond, keel en longen op een manier waardoor iemand veel ouder kan klinken dan zij.

2. Niet genoeg slapen

Niet iedere avond een redelijke hoeveelheid slaap krijgen - voor een volwassene, ongeveer zeven uur; voor een kind, ongeveer acht - kan ons er veel ouder uit laten zien en aanvoelen dan wij. Ten eerste, als we niet genoeg slaap krijgen, worden we beroofd van de mentale en fysieke energie die we nodig hebben om een ​​normale dag door te komen, waardoor het heel moeilijk wordt voor iemand om te gedijen in zijn persoonlijke of professionele leven. Ten tweede, het falen om voldoende slaap te krijgen is moeilijk voor ons lichaam, inclusief onze meest vitale organen, zoals de hersenen en het hart.

Waar het op neer komt is dat niet voldoende slaap wordt verkregen waardoor we er jaren ouder uit zien en voelen dan wij, terwijl we het moeilijk maken om de taken uit te voeren die ons een kans geven om te groeien, persoonlijk en professioneel. Als je bijvoorbeeld maar vier uur slaap hebt, hoe groot is de kans dat je een beetje laat werkt om de baas te imponeren, een beetje later weg te blijven om van je hete date te genieten of naar de sportschool te gaan om te trainen?

3. Ongezonde kost eten

Het trieste van het eten van veel junk food - van snoep en koekjes tot fastfood hamburgers en frietjes - is dat het je in een vicieuze cirkel brengt. Ten eerste eet je fastfood, dat goed smaakt, maar je opgeblazen, moe en over het algemeen een beetje waardeloos laat voelen. Vervolgens, omdat je je vreselijk voelt, vermijd je dingen die je stemming en energie kunnen stimuleren, zoals sporten of naar de sportschool gaan.

De cyclus herhaalt zich dan. Na verloop van tijd wordt er gewicht gewonnen, stopt het met het verzorgen van hun uiterlijk en worstelt om voedsel te eten dat niet gevuld is met vet, suiker en vet. Voor je het weet, wordt het idee om regelmatig te bewegen en gezond te eten een volledig vreemd concept en je ziet er daardoor een heel stuk ouder uit.

4. Je kunt 'nee' niet zeggen op het werk

Je vooral focussen op je carrière - zoals je fysieke gezondheid of thuis en gezin - kan je helpen om de ladder van het bedrijf te beklimmen, maar dit brengt kosten met zich mee. Simpel gezegd, zoveel mogelijk op het werk aannemen om je carrière vooruit te helpen, zou je een promotie kunnen opleveren, maar is het de moeite waard om veel ouder te kijken en te voelen?

Er doen zich problemen voor wanneer iemand een overmatige hoeveelheid overwerk begint te werken. Voeg tien of twintig uur toe aan een 40-urige werkweek en opeens is er niet veel tijd om te bewegen, te ontspannen met vrienden en familie, of zelfs te slapen. Door extra uren te werken, kan het ook moeilijk worden om goed te eten, waarbij veel werkverslaafden hun toevlucht nemen tot fastfood om te overleven. Het is een situatie die veel mensen een paar stappen vooruit laat in hun loopbaan, maar ver achter in elk ander deel van hun leven.

5. U oefent niet regelmatig

In een redelijke fysieke conditie blijven is misschien de belangrijkste stap om het uiterlijk en het gevoel van een jongere, gezondere persoon te behouden. Voor de meeste mensen vereist dit het volgen van een gezond dieet - gebaseerd op de consumptie van veel fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen - en regelmatig sporten.

"Regelmatig" staat hier centraal. Sommige mensen oefenen alleen oefeningen uit als ze zich schuldig gaan voelen over hun uiterlijk of omdat een belangrijke sociale gebeurtenis - zoals een bruiloft - nadert. Dit kan oefenen a) bijzonder moeilijk maken, en b) een echte klus. Door regelmatig te oefenen, kunnen we zowel ons uiterlijk als ons energieniveau behouden, wat betekent dat we nooit fysiek moeten bewegen om ons gevoel van eigenwaarde te vergroten of ons best te doen voor een groot evenement.

6. Het volume vernietigen

Veel van de andere items op deze lijst zijn gericht op ons uiterlijk, maar er is meer aan het voelen en handelen die ouder is dan dat. Het handhaven van een goed gehoor is ook een belangrijk onderdeel van jonger voelen en handelen. Laten we eerlijk zijn, niemand die voortdurend aan zijn vrienden, familie en collega's vraagt ​​om zichzelf te herhalen, komt over als jong en gezond.

Daarom is het belangrijk dat je het volume laag houdt wanneer je naar muziek luistert of naar televisie of films kijkt, als je er jonger uitziet dan je bent. Dit is met name van belang bij oordopjes of koptelefoons, omdat ze het potentieel hebben om in korte tijd aanzienlijke schade aan te richten. Ruisonderdrukkende hoofdtelefoons kunnen helpen, omdat uw muziek niet hoeft te concurreren met geluiden van buitenaf om uw aandacht te trekken.

7. U neemt geen groenten serieus

In een perfecte wereld zouden we allemaal dol zijn op de smaak van de gezondste voedingsmiddelen, en met name groenten zoals broccoli, wortels en boerenkool. Maar in een wereld waar het meest toegankelijke (en in veel gevallen smaakvolle) voedsel meestal het minst gezonde voedsel is, kan het voor veel mensen lastig zijn om groenten in hun dagelijkse menu te passen.

En dat is een probleem, omdat groenten vol zitten met de vitamines en mineralen die we nodig hebben om er gezond uit te zien en aan te voelen. Groenten zijn een bijzonder goede bron van vezels, die ons kan helpen "regelmatig" te blijven - een belangrijk onderdeel van het handhaven van relatief hoge energieniveaus. De sleutel is om groenten te vinden die je graag eet en om ze in je dieet te verwerken, hoe dan ook - zelfs als dat betekent dat je je boerenkool in smoothies of sauzen moet verstoppen.

8. U houdt van Binge Drink

Matig alcohol drinken zal waarschijnlijk geen ernstige problemen opleveren voor uw gezondheid of uiterlijk. Maar veel mensen worstelen om hun drinken bij één of twee alcoholische dranken per nacht te controleren; tegenwoordig brengen veel mensen, jong en oud, hun weekends (of zelfs doordeweekse avonden) veelvuldig door, of drinken ze drie, vier of zelfs meer alcoholische dranken in een avond.

Dat kan ons er veel ouder uit laten zien dan we zijn omdat het drinken van alcohol, en vooral te veel drinken, ons lichaam uitdroogt. Dit kan onze huid van zijn vocht beroven, waardoor het ruw, droog en pijnlijk lijkt. Bovendien zullen weinig mensen die door een kater worstelen, aantrekkelijk, energiek of jeugdig overkomen. Realistisch gezien is het dwaas om van mensen te verwachten dat ze volledig binge-drinken vermijden, maar het is belangrijk dat mensen deze "van tijd tot tijd" -ervaringen maken in plaats van dagelijkse activiteiten.