8 overtuigende yogavoordelen voor mannen

Beschouw je neerwaartse honden een beetje te damesachtig?

Nou jongens, terwijl yoga een paar duidelijke voordelen voor beide geslachten belooft, zoals het verbeteren van flexibiliteit en kernkracht, biedt een normale yogapraktijk ook duidelijke voordelen, specifiek voor jongens.

Hier zijn acht overtuigende redenen om brom te hebben met je yogamat ...

1. Versterkt de immuniteit

Yoga is geweldig voor je gezondheid - vrij letterlijk als je een onderzoek bestudeert dat is gepubliceerd in het PLoSOne gezondheidsdagboek, waarin wordt beweerd dat normale yogapraktijken de immuniteit op cellulair niveau versterken door de daadwerkelijke genexpressie te veranderen en zo je interne afweersysteem te verbeteren. Yoga doet dit door het lichaam van gifstoffen te spoelen, vooral als je een vorm van hete yoga (bijv. Bikram) doet, die een nagebootste "koorts" in het lichaam voedt en de afweer van het immuunsysteem versterkt.

2. Houdt het verlangen naar de baai

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, houden veel mannen zich ook bezig met het uitbreiden van de taillering, vooral als ze sedentaire bureautaken hebben waarbij het vaak gemakkelijker is om te lunchen aan je bureau en als avondeten (als je veel overwerkt). Gelukkig kan een reguliere yoga-oefening die middag-snackaanvallen beteugelen, evenals de verleiding om te veel te eten vanwege stress. Volgens een onderzoek van het Journal of the American Dietetic Association kan yoga bijdragen aan een sterkere verbinding tussen geest en lichaam en dus aan een meer bewuste noshing.

3. Verbetert de productiviteit

Ongeacht of je het succes van Don Draper op de werkplek nastreeft of dat Wayne Gretzky succes boekt in de sport, een beetje yoga zal de geest veel goed doen. Een onderzoeksstudie van de Universiteit van Illinois in Urbana-Champaign testte die theorie toen ze 30 deelnemers bestudeerden op hun werkgeheugen en remmende controle (of het vermogen om zich te concentreren en nieuwe informatie te bewaren). Onderzoekers ontdekten dat die onderwerpen die regelmatig yogasessies van 20 minuten volgden, zelfverzekerde werkbeslissingen namen, betere energie gebruikten, betere werkrelaties hadden en betere focus en geheugenbehoud hadden vergeleken met proefpersonen die 20 minuten joggen of lopen.

4. Verbetert de spijsvertering

Ik wed dat je niet wist dat yoga effectiever is dan antizuren als het gaat om het kalmeren van spijsverteringsproblemen? Yogi's verwijzen naar specifieke draaiende houdingen, die de inwendige organen masseren en de spijsvertering van het eten bevorderen, waardoor de problemen van de buik en de darmen worden verzacht en resulteren in een effectievere opname van voedingsstoffen en verhoogde energie.

5. Verlicht stress

De Mayo Clinic verwijst naar het grote aantal onderzoeken dat regelmatige yoga koppelt aan lagere niveaus van stress en angst. Bijvoorbeeld, yoga activeert het parasympatische zenuwstelsel, een tegenwicht tegen de vecht-of-vluchtreactie van stress, uiteindelijk het verminderen van niveaus van cortisol, een primair stresshormoon, dat de schildklierfunctie kan beschadigen, spierweefsel kan beschadigen, de bloeddruk kan verhogen, ontsteking kan veroorzaken en meer als cortisol te hoog is.

6. Versterkt de hersenfunctie

Het is een bekend feit dat regelmatige lichaamsbeweging kan leiden tot een betere hersenfunctie, maar onderzoek gepubliceerd door het Journal of Physical Activity and Health beweert dat 20 minuten yoga per dag verhoogde hersengolven en een betere mentale helderheid kan bevorderen in vergelijking met bijna alle andere vorm van oefenen-inclusief hardlopen. De sleutel: verbonden lichaam en adembeweging.

7. Yoga daagt je hele lichaam uit

Ben je een slaaf om machines te wegen in de sportschool? Wel, yoga-expert, Rodney Yee, wijst erop dat als je regelmatig yoga doet, je al een deel van de weerstandstraining doet. "Wanneer we yoga-houdingen doen, plaatsen we ons lichaam op posities die uiteindelijk de steun van de overgrote meerderheid van onze spieren vereisen", zegt hij. "Dus je gebruikt je eigen lichaamsgewicht als weerstand!" Gezien het feit dat sporten zoals hockey of tennis alleen weerstand vereisen van ongeveer 15 procent van onze spieren, biedt yoga een hele lichaamstraining met volledige ondersteuning van het cardiovasculaire, skeletale, spier- en endocriene systemen.

8. Verbetert het zelfvertrouwen

Was je je ervan bewust dat, naast flexibiliteit (wat zich goed vertaalt in de slaapkamer), het regelmatig strekken van je yogabeugels een grote bijdrage levert aan het verhogen van het lichaamsbewustzijn en het zelfvertrouwen ... in de slaapkamer? Sekstherapeuten bevelen consequent normale yoga aan voor mannen die zowel fysieke als psychologische seksuele problemen ervaren, zoals seksuele energie, uithoudingsvermogen, begeerte, voortijdige ejaculatie en erectiestoornissen, vanwege het feit dat yoga wordt gecrediteerd voor het verhogen van de bloedstroom; botten, gewrichten en spieren versterken; en het stimuleren van algehele uithoudingsvermogen en seksuele energie en zelfvertrouwen.