8 Veelvoorkomende misvattingen over meditatie

Met honderden omcirkelen door je geest van moment tot moment, is het geen wonder dat velen de troost van meditatie opzoeken om de chaos te kalmeren en er nu in te leven.

Maar wat betekent meditatie voor jou? Beschouw je bemiddeling als een vorm van escapisme of vermijd je het uit angst om te egoïstisch te worden, of erger nog, een gehypnotiseerde zombie, leeg van emoties?

Hier zijn acht veel voorkomende misvattingen rond meditatie ...

1. Mythe: meditatie is alles over concentratie

Hoewel het zeker waar is dat concentratie een bijproduct is van regelmatige meditatieoefeningen, gebruiken we de concentratie niet om te mediteren. Het is precies het tegenovergestelde! Meditatie vraagt ​​ons om mentaal gebabbel dat zo overweldigend kan zijn te blokkeren of te beperken (dat wil zeggen, in afwachting van afspraken, alle klusjes die je moet doen, het werk dat zich opstapelt op kantoor, enz.). Meditatie gaat over het loslaten van aardse verplichtingen en het nemen van een moment van ontspanning in stilte en stilte, zodat je je beter kunt concentreren als je te maken hebt met de stress van het leven.

2. Mythe: niet iedereen kan mediteren

Meditatie is als oefening en als voedsel - er is echt een soort bemiddeling die bij elk doel en elke smaak past. Dus als je problemen hebt om alleen in een stille kamer te zitten en alle aardse afleidingen (een Zen-stijl van meditatie) te blokkeren, probeer dan andere soorten meditatie te verkennen, zoals Kundalini (of adem) meditatie, Qi Gong, visualisatieoefeningen of zelfs een loopmeditatie, die je uitdaagt aanwezig te zijn terwijl je loopt, je op je omgeving richt en de energie en het voordeel van lichaamsbeweging op je lichaam en geest voelt.

3. Mythe: ik ben slecht in mediation

Het blokkeren van de chaotische gedachten en negatieve praat in je leven kan een uitdaging zijn, en net als al het andere, oefent het perfect. Dat is de reden waarom niemand zo slecht bemiddelt dat ze de handdoek in de ring gooien. Ik maak er een punt van om mijn meditatiebeoefening nooit te beoordelen naar de tijd en de kwaliteit van mijn meditatie. In plaats daarvan denk ik aan de nadelige gevolgen van mijn praktijk - kreeg ik bijvoorbeeld meer werk gedaan in de middag? Heb ik beter geslapen?

4. Mythe: bemiddeling is een religieus ritueel

Als bemiddeling schoorvoetende monniken of yogi's in gewaden doet denken aan een klooster of ashram in de verte, en geen aardse bezittingen hebben, dan denk je er misschien over na! Meditatie is beschikbaar voor iedereen en iedereen die ernaar streeft om opnieuw verbinding te maken met een eenvoudigere, vreedzamere en minder stressvolle manier van leven.

5. Mythe: meditatie stimuleert escapisme

Als je bang bent dat meditatie een manier is om weg te rennen van de problemen van het leven - denk opnieuw! Integendeel, meditatie biedt de hulpmiddelen om de problemen van het leven onder ogen te zien en te overwinnen (bijv. Angst, angst en paniek). Bemiddelingspraktijk leert ons ook om het leven en de mensen te accepteren voor wat en wie ze zijn, en biedt de innerlijke kracht die nodig is om met vertrouwen in het heden te leven.

6. Mythe: ik heb geen tijd om te mediteren

Natuurlijk zouden de meesten van ons beweren dat we geen tijd hebben om extra verplichtingen aan onze dag toe te voegen. Maar zelfs als uw vrije tijd zeldzaam is, kunt u er een paar minuten over doen om te ontkoppelen en te ontspannen. Probeer het kantoor te verlaten voor een wandeling van 10 minuten om het werk te vergeten en je hoofd leeg te maken, of te ontsnappen naar een zachte yogales tijdens de lunch en meer energiek en gefocust terug te keren. Degenen die zeggen dat ze geen tijd hebben om te mediteren, kunnen meestal het meeste profiteren van een korte time-out.

7. Mythe: mediteren is egoïstisch

Om zelfs 10 minuten te mediteren, moet je wat tijd voor jezelf nemen. Voor velen kan dat als egoïstisch worden beschouwd wanneer het tijd is om te studeren, dat werkverslag af te maken of tijd door te brengen met je kinderen of partner. Als een kort moment van meditatie jezelf toegeeflijk lijkt; denk na over het effect dat het op anderen zal hebben als je meer gericht, kalm, gelukkiger terugkeert en je hele aandacht op hen kunt richten.

8. Mythe: meditatie ontdoet ons van echte emoties

Het doel van elke vorm van bemiddeling is om je te helpen het nu te leven en te ervaren, inclusief de emoties die voortkomen uit de huidige ervaring. Het idee dat meditatie ons van echte emoties ontdoet, is tegengesteld. Integendeel, meditatie leert ons om meer in harmonie te zijn met onze emoties, onze doelen en helpt ons los te komen van ongezond negatief praten en het emotioneel weglekken van mensen en situaties.