7 Gezonde activiteiten om de coördinatie van hand-oog te verbeteren

Hand-oogcoördinatie is iets dat erg handig is in de sport, bijvoorbeeld het volgen en vangen van een bal of het slaan van een puck uit de lucht. Je gebruikt echter hand-oog vaardigheden in vele aspecten van je leven, inclusief autorijden.

Hoewel de meeste mensen niet echt nadenken over hun oog-handcoördinatie en reflexen, zijn er voordelen aan het werken aan verbetering ervan die u in het dagelijks leven kunnen helpen (vooral als u ouder wordt). Maar hoe kunt u ze verbeteren? Hier zijn zeven suggesties ...

1. Speel videogames

Wie wist dat het spelen van videogames je gezondheid kan verbeteren? Tenminste, verbeter bepaalde vaardigheden gerelateerd aan motorische functies. Volgens TechTimes.com kan het voor het scherm zitten van slechteriken echt goed voor je zijn.
De bron citeert een onderzoek dat werd uitgevoerd aan de Universiteit van Toronto en verbetert de "sensomotorische controle", waaronder fietsen en zelfs typen, afhankelijk van de bron. De studie toonde aan dat een groep "gamers" een beter vermogen (dan niet-gamers) ontwikkelden om na verloop van tijd een herhaald patroon op het scherm te volgen. Dezelfde groep had een voordeel tijdens een experiment waarbij ze een willekeurig patroon volgden - "de gamers hebben de patronen beter geleerd", legt het uit.

2. Speel Catch

Dit is niet alleen een manier om je te verbinden met junior - het is ook een geweldige manier om je hand-oogcoördinatie en "centrale visie" te verbeteren, merkt OutsideOnline.com op. Je kunt ook catch catch alone spelen, zoals in het voorbeeld dat door de bron wordt gesuggereerd.
In één variant van de vangst gooi je een tennisbal tegen een muur en oefen je het vangen met slechts één hand (en dan de andere). Om je reflexen en coördinatie echt uit te dagen, markeer elke bal anders en gooi ze een voor een terwijl je probeert te bepalen welke bal de bal is die naar je terugkeert, voegt hij eraan toe.

3. Racketboren

Sporten zoals tennis zijn sterk afhankelijk van oog-handcoördinatie (evenals uithoudingsvermogen), dus het is logisch dat een activiteit met een racket je vaardigheden kan verbeteren. Livestrong.com stelt voor om "elk type" racket te gebruiken en het vast te houden "zoals je zou doen als je handen schudt."
Met de handpalmen naar boven, probeer een bal op het racket te boren tot een hoogte van ongeveer 8 - tot 10-inches 50 keer zonder je voeten te bewegen. Probeer het dan 50 keer met je handpalmen naar beneden, en dan nog eens 50-pogingen afwisselend met de palmen omhoog en met de palmen naar beneden, noteert de bron.

4. Jongleren

Je zult hier misschien niet goed genoeg aan worden om je bij het circus aan te sluiten of een gevierde straatmuzikant te zijn, maar pogingen om jongleren onder de knie te krijgen, kunnen wonderen doen voor je hand-oogcoördinatie, volgens OutsideOnline.com.
Het voordeel van jongleren is dat je leert hoe je bewegingen buiten je centrale visie beter kunt zien en voorspellen. "Als je jongleert, kijk je eigenlijk naar het bovenste punt waar de ballen elkaar kruisen en je hersenen beslissen op basis waarvan je handen moeten bewegen", legt het uit. Deze techniek wordt gebruikt door atleten, voegt de bron toe.

5. Tai Chi

Deze bewegingstechniek wordt door sommigen beschreven als "bewegende meditatie", met zachte en sierlijke bewegingen die focus en balans vereisen. Deze praktijk kan echter ook een positieve invloed hebben op de oog-handcoördinatie, aldus ScienceDirect.com.
Een studie op de site legt uit dat 2-groepen werden getest, een die Tai Chi Chuan (TCC) al meer dan 3 jaar had beoefend, de andere bestond uit "gezonde en actieve ouderen." De proefpersonen werden gevraagd om "een beroerte uit te voeren". doelsensoren "op een testapparaat, en de conclusie was dat de TCC-groep de rand heeft (tenminste in deze specifieke test).

6. Yoga

Dit is een andere techniek voor gecontroleerde bewegingen die nu erg populair is in de westerse cultuur, en het kan je coördinatie verbeteren, aldus AZCentral.com. De bron zegt dat een onderzoek uit 2012 laat zien dat yoga die regelmatig wordt uitgevoerd ook kan bijdragen aan je geheugen en concentratie.
Je kunt een yogalessen op instapniveau vinden en je vaardigheden langzaam opbouwen in plaats van te proberen bij een eerste klas in een geavanceerde klas te passen. Als je fysieke beperkingen hebt, kun je nog steeds profiteren van yoga terwijl je de algehele coördinatie verbetert, voegt het toe.

7. Zwemmen

Dit is een geweldige low-impact oefening, vooral als je gewrichtspijn hebt, maar een studie gepubliceerd op Springer.com laat zien dat zwemmen de motorische controle en balans van het bovenlichaam ten goede kan komen bij senioren.
Twee groepen (zwemmers met 2 jaar zwemtraining) en een controlegroep met actieve onderwerpen (niet-zwemmers) namen deel aan een test waarbij ze naar het midden van de doelsensoren moesten wijzen. "Regelmatige zwemoefeningen kunnen resulteren in verbeterde ooghandcoördinatie als snellere en nauwkeurigere repetitieve bewegingen", concludeert de studie.