7 gewichtsverlies tips uit de hele wereld

Of het nu gaat om thee drinken om ongewenste kilo's in Zuid-Afrika af te werpen of om kruiden te sproeien op curries om vet te verbranden in Maleisië - laten we zeven veel gebruikte gewichtsverliestips bekijken die door mensen van over de hele wereld worden gedeeld.

1. Fiets rijd niet in Nederland

Als je de gemiddelde Nederlandse man of vrouw vraagt ​​hoe ze in bijna elke stad of stad in Nederland gaan werken - ze zullen je vertellen dat ze niet rijden, ze fietsen. Fietsen is ook de beste manier om boodschappen te doen en dicht bij huis sociale activiteiten te bereiken, wat verklaart waarom Nederland volgens het Nederlandse Bureau voor Toerisme en Congressen bestaat uit meer fietsen (18 miljoen) dan inwoners (16, 5 miljoen). (NBTC).

Het tijdschrift voor politieke en actualiteiten, Times of India, beweert ook dat de typisch Nederlandse ingezeten cycli gemiddeld 541 mijl per jaar bedragen - wat je laat zien waarom Nederland vol zit met actieve en actieve individuen. Het land stimuleert zelfs fietsen door verkeerslichten in Amsterdam te synchroniseren met fietssnelheid.

2. De Poolse liever thuis eten

Volgens een studie van Forbe uit 2013 besteedt de gemiddelde Amerikaan jaarlijks ongeveer $ 936 aan het eten van lunches (ja, dat is gewoon lunchen) in restaurants. De gegevens, rechtstreeks afkomstig van de Visa-rekeningen van 1.003 Amerikaanse volwassenen, meldden dat de gemiddelde Amerikaanse lunch tussen de $ 14 en $ 21 dollar per pop kost.

Als u een typische Poolse zakenman of -vrouw vraagt, zouden zij u vertellen dat regelmatig uit eten gaan niet alleen een drastische verspilling van geld is, maar ook enorm ongezond en gekoppeld aan gewichtstoename. Dat verklaart waarom de gemiddelde Poolse volwassene slechts ongeveer 5 procent van hun jaarlijkse budget uitgeeft aan een diner.

3. Zuid-Afrikanen nippen Rooibos om slank te blijven

Gegevens van de International & American Associations of Clinical Nutritionists koppelen duidelijk het brouwen van thee en het nippen van culturen aan een afgenomen mate van obesitas. De reden daarvoor is dat we vaak hongergevoel hebben - we zijn eigenlijk uitgedroogd.

Catechines, een type flavonoïde dat wordt aangetroffen in bepaalde soorten thee, met name rooibos en groene brouwsels, zijn al lang in verband gebracht met gewichtsverlies en een verminderd risico op kanker. En als je ervoor kiest om, zoals de Zuid-Afrikanen, van dit natuurlijke zoete brouwsel te genieten, hoef je waarschijnlijk geen suiker of zoetstof toe te voegen.

4. Ontbijt om de dag in Duitsland te beginnen

Dr. Arya Sharma, de wetenschappelijk directeur van het Canadian Obesity Network, zegt dat ze een grote deuk in de Noord-Amerikaanse obesitas-epidemie zou kunnen maken, als ze iedereen zover zou kunnen krijgen om te gaan ontbijten! Dr. Sharma wijst erop dat een ontbrekend ontbijt later op de dag tot binge-eating van hoogcalorisch en vetrijk voedsel leidt, omdat het het beloningscentrum van de hersenen triggert, waardoor we ons overgeven.

Blijkbaar is dit de reden waarom de inwoners van Duitsland zo fit blijven - een gerapporteerde 75 procent van de bevolking van het land maakt elke ochtend, elke dag, tijd voor het ontbijt. Dat is veel als je kijkt naar het Health.com-onderzoek dat beweert dat slechts 44 procent van de Amerikanen ontbijt eet.

5. Voeg een streepje specerijen toe in Thailand

Als u van Thais eten houdt, zult u waarschijnlijk dol zijn op de belonende branderigheid van rode pepers in uw Tom Yum-soep. Volgens onderzoek van de American Society for Nutrition bevatten hete pepers capsaïcine, die verband houden met het stimuleren van het metabolisme en het verminderen van de snelheid van eten.

Een ondersteunende studie van de Universiteit van Californië, Los Angeles, testte dihydrocapsiate of DCT, een verbinding die gerelateerd is aan capsaïcine in hete pepers, op pogingen om gewicht te verliezen, en vond dat DCT de lichaamstemperatuur kon verhogen voor efficiëntere calorieverbranding en vetverbranding. brandend.

6. Maleisiërs bestrijden vet met kurkuma

Kurkuma is een scherp kruid (verwant aan de gemberfamilie) dat een felgele tint geeft aan curries. Met oorsprong in Maleisië hebben de inwoners van het land al lang kurkuma gebruikt als een krachtige vetblaster.

De specerij bevat een vetbestrijdende substantie die bekend staat als curcumine en die helpt om nieuw vetweefsel te vernietigen terwijl het groeit. Een onderzoek aan de Tufts University in Massachusetts, waarbij muizen met een vetrijk dieet werden behandeld en die werden gevonden wanneer kleine hoeveelheden curcumine aan het voedsel werden toegevoegd, kregen muizen aanzienlijk minder gewicht vergeleken met muizen waaraan voedsel werd gevoerd dat geen curcumine bevatte.

7. Brazilianen weren hun gewicht af met rijst en bonen

Het is waar dat veel Brazilianen tijd doorbrengen met dansen en hun bodacious bods op het strand en bij Carnaval te besturen. Het geheim achter hun prachtige lichaamsbouw kan echter teruggevoerd worden naar de keuken - waar het typische bijgerecht bij elke maaltijd rijst en bonen is.

In feite is onderzoek in het tijdschrift van Obesity Research gekoppeld aan voeding rijk aan rijst en bonen, met een daling van 14 procent van het aantal gevallen van obesitas. De onderzoeksstudie suggereert dat dit komt door de hoge vezel-, vetarme, bloedstabiliserende voordelen voor de gezondheid van de gerechten.