6 manieren om uw longen te beschermen tegen ongezonde lucht

Eind april brengt de Air Quality Awareness Week, die even goed is als om de beste manieren te verkennen om je longen te beschermen tegen ongezonde lucht. Het is een bijzonder belangrijke les voor diegenen die in stedelijke centra wonen, waar de verkeerscongestie meestal de meest intense is en de luchtkwaliteit meestal de armste is.

Het goede nieuws is dat er een aantal manieren zijn om je longen gezond te houden en goed te laten werken, zelfs als je in een drukke stad als New York, Los Angeles of Chicago bent. Wat kun je precies doen om je gezin te beschermen?

1. Controleer de prognose

Tegenwoordig laten de meeste weersvoorspellingen veel meer zien dan alleen maar de kans op regen. In feite bieden de meeste nieuwsuitzendingen op televisie en radio en weerwebsites nu gedetailleerde informatie over de luchtkwaliteit, waardoor u het op zou nemen als smog of luchtverontreiniging zou kunnen veroorzaken dat u gedurende langere tijd bijzonder onveilig naar buiten zou gaan.

Als u of een familielid lijdt aan een ernstige longaandoening, zoals emfyseem, kan het een goed idee zijn om een ​​stap verder te gaan en een weerapplicatie te downloaden die regelmatig updates geeft over de luchtkwaliteit in uw omgeving. Goede bronnen voor dit soort apps zijn de State of the Air-app van de American Lung Association en de Amerikaanse regering applicationnownow.gov.

2. Weet wanneer je binnen moet blijven

De kans is groot dat je ouders, toen je een kind was, constant probeerden om je het huis uit te krijgen om buiten te oefenen. En het klopt dat veel kinderen meer tijd moeten besteden aan lichaamsbeweging en minder tijd aan het kijken naar televisie of het spelen van videogames. Maar er zijn momenten waarop naar buiten gaan een slecht idee is.

Als de luchtkwaliteit bijzonder slecht is - omdat het in een stoffige stedelijke omgeving kan zijn tijdens de stomende zomermaanden - is het vaak het beste om naar buiten te gaan, vooral als het gaat om lichaamsbeweging. Dit is vooral cruciaal voor zeer jonge mensen en ouderen, evenals voor mensen met longaandoeningen. Probeer in plaats daarvan een koele en overdekte plaats te vinden om wat beweging te krijgen.

3. Blijf uit de buurt van verkeer

Laten we eerlijk zijn: voor veel Noord-Amerikanen draait het leven rond de auto. Het is al bijna een eeuw zo en het is onwaarschijnlijk dat er snel veel zal veranderen. Het probleem daarmee is simpel: de meeste voertuigen spuwen allerlei schadelijke dampen die de lucht ongezond maken voor mensen om in te ademen.

Om die reden is het het beste om gebieden met veel verkeer te vermijden, zoals straten in de buurt van of langs drukke kruispunten of snelwegen. Dit is vooral belangrijk als het gaat om intense vormen van beweging, zoals hardlopen of sporten zoals voetbal. Probeer in plaats daarvan te oefenen in rustigere gebieden met minder verkeer.

4. Doe je deel

Uw longen gezond houden, gaat niet alleen over het vermijden van gebieden met veel verkeer en het bewaken van de luchtkwaliteit. Het gaat ook om het doen van uw deel om luchtvervuiling in uw gemeenschap te verminderen.

Wat betekent dat? Probeer de hoeveelheid energie die je thuis gebruikt te beperken - schakel licht, elektronica en apparaten uit als je ze niet gebruikt. In plaats van autorijden, wandelen, fietsen of carpoolen als u op redelijke afstand van uw bestemming woont om de hoeveelheid schadelijke dampen die in de lucht worden uitgestoten te verlagen. Vermijd het verbranden van hout, bladeren of afval, wat een bijzonder gevaarlijke luchtsituatie in uw directe omgeving kan veroorzaken. En, indien mogelijk, beperk je het gebruik van apparaten op gas, zoals grasmaaiers, rond het huis; Probeer in plaats daarvan met de hand of elektrische apparatuur.

5. Vermijd roken en rokers

Het zou geen verrassing moeten zijn dat het verstandig is om te voorkomen dat je rookt en in de buurt bent van mensen, om je longen gezond te houden. Als u een roker bent, wees dan bedachtzaam en neem uw roken naar buiten, vooral als u leeft met mensen die heel jong of oud zijn, of mensen met aanzienlijke longaandoeningen. Probeer ook verlichting op te roepen in openbare ruimtes of op plaatsen waar jong en oud samenkomen, zoals parken en schoolpleinen.

Het is vermeldenswaard dat tabaksrook niet de enige bedreiging is. Marijuana-rook is ook gevaarlijk - soms nog meer omdat het zelden gaat om het gebruik van filters die het inademen van gevaarlijke chemicaliën kunnen voorkomen.

6. Krijg vorm

Er is meer om je longen gezond te houden dan alleen vast te houden aan gebieden waar de luchtkwaliteit minder slecht is en het vermijden van lichaamsbeweging op warme dagen. Je moet ook je longkracht opbouwen en je longen een boost geven door in een betere fysieke conditie te komen.

Simpel gezegd vergroot u uw kansen op gezondheidsproblemen, waaronder ademhalingsmoeilijkheden tijdens slechte luchtkwaliteitsdagen, als u uit vorm bent. Het is echt heel eenvoudig: hoe meer overtollig gewicht je ronddraagt, hoe meer je lichaam - inclusief je longen en hart - moet werken. Op dagen dat de luchtkwaliteit bijzonder slecht is, kan dit een alarmerende hoeveelheid druk uitoefenen op de meest kritieke organen van uw lichaam en het ademen erg moeilijk maken. Dus, doe je longen een groot plezier - neem je fysieke conditie serieus.