11 Dos en Don'ts voor Workplace Wellness

Veel bedrijven en bedrijven springen aan boord van de gezondheidsbevorderende bandwagon door hun werknemers sportschoollidmaatschappen, actieve pauzes en lunch- en leermogelijkheden aan te bieden. Het is een feit dat een gezonde werknemer een productieve medewerker is. Helaas slagen veel programma's er niet in om te tekenen in de verwachte opwinding, waardering en werknemersparticipatie, waardoor dit geweldige initiatief in het water achterblijft. Terwijl het gemakkelijk is om tot de bekeerden te prediken, is het een ontmoedigende (en anders onmogelijke) taak om van die werknemers die liever met een potlood in het lijf te kruipen dan om deel te nemen aan een yogales, in te kopen.

Dus hoe verspreidt een enthousiaste gezondheidspromotor het woord van wellness zonder de rest van het kantoor af te schrikken?

1. Wees geen cheerleader voor gezondheid

Er zijn twee soorten mensen in de wereld. Eén type ("Type A") gedijt bij het krieken van de dag om zich bij "Groep Als" aan te sluiten bij een groepsoefening voordat de rest van de wereld alarm slaat. Terwijl het andere type ("de rest van ons") liever een wortelkanaal krijgt. Laten we eerlijk zijn, gezondheidsbevorderaars zijn cheerleaders voor gezondheid en hoewel dit geweldig is bij het motiveren van een fitnessles, is het minder dan ideaal wanneer het probeert om motivatie te genereren onder de belangeloze.

De sleutel tot het promoten van wellness op de werkplek is dat niet alle werknemers onze passie voor fitness, groenten en yogabroeken delen. Veel mensen gaan liever met vrienden naar de buurtkroeg voor de lunch (en slaan de spandex- en groentesticks over). Dus hoe maken we ons wellness-programma aantrekkelijk voor iedereen? Ons personeel leren kennen (en wat hen interesseert en motiveert) is de eerste stap in combinatie met een gezond respect voor individuele verschillen.

2. Krijg de feiten

Met alle verkeerde informatie over gezondheid, fitness en voeding die er zijn, is het belangrijk om onze bronnen te verzamelen van een betrouwbare bron. Het plaatsen van informatie van het trending fitnessmagazine is misschien niet de beste bron voor de feiten over welzijn.

Programma's die bijvoorbeeld scare-tactieken gebruiken, zoals 'obesitas is slecht voor de gezondheid', zijn slecht geïnformeerd en doen meer kwaad dan goed. Onderzoek is duidelijk dat een focus op gezond gedrag, zoals het eten van meer groenten en het krijgen van meer lichaamsbeweging, beter zal worden ontvangen en gebaseerd zal zijn op bewijs.

3. Vergeet het plezier niet!

Het is duidelijk dat wanneer mensen plezier hebben, ze ook leren en een hogere mate van naleving van de activiteit hebben. Door humor toe te voegen aan onze wellness-programma's kunnen we diegenen verleiden die anders naar huis zouden gaan voor de lunch. Als onze wellness-programma's ook sprekers inhuren voor een lunch en een presentatie leren, zoek dan sprekers die humor (en mogelijk leuk) aan hun gesprekken toevoegen.

Wees daarnaast creatief in het plannen van fysieke activiteitssessies wanneer mogelijk. Inclusieve klassen (bijv. Een Halloween-brul) of klassen met een beetje vriendschappelijke competitie (dwz vriendelijke interdepartementale uitdagingen). Als we het leuk maken ... zullen ze komen (en meedoen).

4. Wees inclusief

Al te vaak bieden wellnessprogramma's op de werkplek lessen voor mensen die al actief zijn of een "gezond" bewegingsbereik en mobiliteit hebben. Bijvoorbeeld, yogalessen (tenzij specialistisch georiënteerd) houden geen rekening met het beperkte bereik van bewegingsmensen van grootte of met een beperking. Het is belangrijk om zoveel beperkingen en verschillen als mogelijk te beschouwen, zodat we een inclusief programma kunnen aanbieden.

Een andere overweging kan de tijd zijn dat het programma wordt aangeboden. Zijn er ploegenarbeiders in de organisatie die zullen missen? Hoe zit het met mensen die vanwege kinderopvang na het werk niet aanwezig kunnen zijn? Een goed wellnessprogramma op de werkplek is een inclusief programma.

Dariush M / Shutterstock.com

5. Kijk niet uit over menselijk gedrag

Het goede nieuws is dat we een inclusief, leuk, op feiten gebaseerd wellnessprogramma hebben gebouwd. Het slechte nieuws is dat niemand eraan komt. Dit is de grootste frustratie van de meeste wellness-programmeurs. Het is belangrijk om de psychologie van het gedrag te begrijpen (als het maar een klein beetje is) om dit fenomeen te begrijpen.

Volgens Prochaska, Norcross en DeCleeds boek, Changing for Good, suggereren ze dat slechts 20 procent van onze doelpopulatie zal deelnemen ... de rest is ofwel niet aan het denken, begint te denken of maakt zich klaar om deel te nemen aan hun wellnessprogramma op de werkvloer. Dus hoe gaan we om met de achtergestelde 80-procent? Het kan zo simpel zijn als het verstrekken van informatieve hand-outs en posters die vermakelijk en educatief zijn. Het zou kunnen betekenen dat er tijd wordt vrijgemaakt voor vragen en ondersteuning als een medewerker een beetje aanlokkelijk is of nog steeds onzeker is.

6. Denk aan de beloningen

Geloof het of niet, sommige van de voordelen van beloningen zijn het meest effectief wanneer volwassenen worden gemotiveerd om deel te nemen aan wellness-programma's. Er zijn geen grote kaartjes en geldprijzen nodig, slechts een paar gouden sterren en een deelnemerskaart. Hoewel geld werknemers kan motiveren om op korte termijn gedrag te veranderen, belooft het op de lange termijn geen veranderingen.

Overweeg een valuta te maken voor gezond gedrag dat werknemers kunnen omwisselen voor kleine extra's. Bijvoorbeeld, elke "willekeurige daad van gezondheid" een deelnemer kan een gouden ster ontvangen om naast haar naam te blijven. Verzamel een bepaald aantal sterren en wissel het in voor (voeg hier een beloning in). Het zou op vrijdag een uur eerder kunnen zijn om te genieten van een extra "jeans-dag". Sterrenystemen zijn niet alleen voor kinderen ... volwassenen houden ook van hen.

7. Definieer geen gezondheid in twee dimensies

Een van de belangrijkste overwegingen bij het voorbereiden van een welzijnsprogramma op de werkplek is het model van 'wellness' of 'gezondheid' dat we hebben gekozen. Sommigen definiëren wellness als geest, lichaam en geest, terwijl anderen gezondheid definiëren als goed eten en sporten. Dr. Michael O'Donnell, de oprichter en hoofdredacteur van American Journal of Health Promotion, heeft een vijffactorenmodel voorgesteld.

Van fysieke, sociale en spirituele, tot emotionele en intellectuele gezondheid, alle factoren zijn van even groot belang en hebben vergelijkbare bevindingen in het gezondheidsonderzoek aangetoond. De sleutel is om zoveel mogelijk van deze factoren in een welzijnsprogramma voor werknemers op te nemen. Als sociale gezondheid alles te maken heeft met contact maken met anderen (en helpt bij het verminderen van stress, bloeddruk en het versterken van het immuunsysteem), organiseer dan een teambuilding-evenement om groepscohesie en een gemeenschapsgevoel op het werk te creëren.

8. Do market creatively

Laten we eerlijk zijn; het is moeilijk om gezondheidsbevordering sexy te maken in vergelijking met populaire junkfood of burgercommercials. Hoe concurreert een fruit- en groentecampagne met fastfoodreclame? De sleutel tot marketing is om leuk, grappig en informatief op de meest leuke manier mogelijk te koppelen.

Gebruik kleuren en, indien mogelijk, humoristische foto's die trekken uit de populaire cultuur en dingen die betrekking hebben op het grootste publiek dat mogelijk is. Een feitelijk affiche met een negatieve connotatie (dat wil zeggen veel stoppen met roken posters) hebben niet hetzelfde effect als iemand die ons aan het lachen maakt. Zoals we allemaal weten, zijn het de grappige commercials op tv die we het meest onthouden.

9. Wees geen "grootste verliezer"

Het onderzoek is duidelijk dat 95 procent van de gewichtsverliezers het gewicht terug in de volgende vijf tot tien jaar zal terugwinnen. Bovendien begrijpen we nu dat een focus op alleen gewichtsverlies niet zo succesvol is bij gewichtsverlies als een focus op gezond gedrag.

Vetverlieswedstrijden leggen niet alleen de nadruk op vetverlies, maar bevorderen ook snel gewichtsverlies als gevolg van de aard van de competitie. Daarnaast is ongeveer 1/3 van de deelnemers geneigd om te diëten en sporten tot extreme niveaus die leiden tot eet- en bewegingsstoornissen. Elk welzijnsprogramma voor werknemers dat oprecht is over het verbeteren van de gezondheid van de werkplek zal niet bezwijken voor het "grootste verliezer" -sirene.

10. Vermijd oordeel

Sommige van de meest veroordelende mensen zijn artsen, voedingsdeskundigen, personal trainers en gezondheidsbevorderaars (geen oordeel). Artikelen over gezondheidspromotie, onderzoek en degenen die het woord verspreiden, zijn bezaaid met de taal van "goed" en "slecht". Wanneer we ons veroordeeld voelen door ons gedrag, zijn we minder geneigd om te veranderen. In plaats daarvan voelen we schaamte, schuldgevoelens en zelfs depressies die kunnen leiden tot meer van hetzelfde gedrag (dwz emotioneel eten).

Uiteindelijk hebben we allemaal het recht om te kiezen wat we eten en hoe we leven en sommigen van ons kunnen het tegenovergestelde kiezen van wat anderen bepalen als "goed voor ons". Wie zal zeggen dat die persoon "slecht", "goed" of "ongezond" is? Er zijn zoveel factoren die de gezondheid bepalen dat het eten van junkfood en op de bank zitten zulke extreme effecten niet zal hebben als je sociaal, intellectueel, emotioneel en spiritueel goed bent.

11. Overzie de kleine successen niet

Als een samenleving vieren we die successen die alleen zijn voorbehouden aan de topsporters. We zijn onder de indruk van recordbrekende uitvoeringen wanneer we net zo onder de indruk zouden moeten zijn van iemand die voor de eerste keer zijn hardloopschoenen aanrekent. Er is veel moed voor nodig om de eerste stap te zetten om te veranderen, het is belangrijk om de kracht van een schouderklopje te erkennen.

Als werknemers het gevoel hebben dat hun inspanningen worden opgemerkt, zijn ze meer geneigd om door te gaan. Dit omvat de persoon die net een wandeling rond het blok heeft voltooid of voor het eerst de trap oploopt. Hun inspanningen, subjectief, zouden gelijk kunnen zijn aan de inspanningen van een lange afstandsatleet en onze steun kan zijn wat ze nodig hebben om het ongemak te doorstaan ​​en oefening aan hun leven toe te voegen.