6 redenen om nee te zeggen tegen detox-diëten

Natuurlijk kun je op korte termijn voordelen ervaren van het drastisch beperken van calorieën. De wetenschap vertelt ons echter dat detox-diëten en -reinigingen niets meer zijn dan ongezonde verspilling van geld. Hier zijn zes redenen om nee te zeggen tegen detox-diëten ...

1. Ontgifting is een Scam

In medische termen, is er niet zoiets als het ontgiften van het lichaam als het gaat om gewichtsverlies, volgens Dr Edzard Ernst, Complementaire Professor Emeritus aan de Universiteit van Exeter. In feite noemt Dr. Ernst het idee dat je "je systeem van onzuiverheden kunt doorspoelen en je organen kunt laten piepen", niets meer dan een zwendel.

De term detox is alleen van toepassing op een medische behandeling die wordt toegepast op drugsverslaafden, anders is het een geleende pseudo-medische term die is ontworpen om u producten en diëten te verkopen die niets doen. Gezonde lichamen gebruiken de lever, huid, longen en nieren om zichzelf te ontgiften en lichaamsafval en toxines te verwijderen.

2. Geld voor niets

De stijgende prijskaartjes op detox-programma's en sapreinigingen zijn hoog, maar de feitelijke effectiviteit is niet aanwezig. $200 for the 21-day program and maintenance package. Bijvoorbeeld, een van de meest populaire detox diëten op de markt, het Martha's Vineyard Detox Dieet kost ongeveer $ 200 voor het 21-dagen programma en onderhoudspakket. Let op, de kosten van de sapcentrifuge, enzympillen en boeken zijn allemaal extra.

Ik weet niets over jou, maar $ 200 zal me ongeveer 2 weken boodschappen kopen. En ik heb het over biologische, lokaal geteelde producten en mager vlees zonder wreedheid dat ik eigenlijk nodig heb om gezond te eten en mezelf te onderhouden.

3. Je hebt geen energie

Als je je lichaam ooit door een sapreinigings- of detox-stijl dieet hebt gevoerd, weet je dat je je het grootste deel van de tijd moe, hongerig en ellendig fantaseert over het voedsel dat je zult doorspoelen als je klaar bent.

De reden is dat je onder gevoed bent, vooral in de vet- en eiwitafdelingen. Het lichaam heeft echter vet en eiwitten nodig voor energie- en stemmingsstabiliteit. Dit is de reden waarom de meeste mensen die detox-diëten gebruiken, terugkeren naar het eten zoals het is gebruikt nadat het dieet is voltooid.

4. Succes op korte termijn

Natuurlijk zijn er anekdotes over gewichtsverlies met detox-diëten. Je hebt waarschijnlijk zelfs een collega, een schoonzus of een Facebook-vriend die vloekt door sapreiniging. Ze zullen echter ook vaak "detoxen" of regelmatig worden gereinigd omdat het gewicht dat ze storten snel terug springt.

Het lijdt geen twijfel dat het drastisch beperken van uw calorie-inname gewichtsverlies zal opleveren, maar het is nauwelijks duurzaam op de lange termijn. Je kunt op lange termijn geen gezond bestaan ​​leiden op zo'n beperkend regime. Bovendien laat reserach van Livestrong.com zien dat zelfs als gewichtsverlies optreedt, het gewicht (en sommige) meestal altijd terugkomt.

5. Spierverlies, vet winsten

Een ander nadeel van een eliminatiedieet is spierverlies. Na een week lang reinigen, blijkt uit onderzoek van de Vanderbilt University in Nashville, Texas dat spieren elke dag worden afgebroken en dat het erg moeilijk is om terug te komen.

Plus, als je in gewicht aankomt nadat je klaar bent met reinigen, zal het voornamelijk bestaan ​​uit lichaamsvet omdat je metabolisme is vertraagd (door een tekort aan eiwitten).

6. Focus op gezond eten NIET eliminatie

Er is niets mis met het vaststellen van gezondere eetgewoonten door de goede voornemens van het nieuwe jaar. Beperking of uitsluiting van bepaalde voedselrijke voedselgroepen zal echter bijna altijd resulteren in kortetermijnwinsten en uiteindelijke gewichtstoename.

Volgens Lauren Harris-Pincus, een op New York / New Jersey gebaseerde gediplomeerde diëtiste, zet een of ander dieet je lichaam op een ongezonde achtbaan van gewichtsverlies en gewichtstoename. Om langetermijndoelen te zien, richt u op het opnemen van meer fruit, groenten, magere eiwitten, noten, volle granen, zaden en bonen en peulvruchten in uw dieet, terwijl u bewerkte voedingsmiddelen en producten met veel geraffineerde suikers beperkt.