6 Vechtsporten die je kunnen helpen fit te worden

1. Taekwondo

Deze alom bekende Koreaanse krijgskunst die zich richt op schoppen, is al bijna twee decennia een belangrijk onderdeel van de Olympische Spelen. Omdat Taekwondo gecentreerd is op schoppen, zal een groot deel van je training bestaan ​​uit het versterken van de benen, wat betekent dat je moet rennen en hurken om je snelheid en behendigheid te vergroten.

Het goede nieuws is dat dit soort oefeningen perfect is voor het verbranden van calorieën en vet en het opbouwen van veel spiermassa. Dit kan helpen je metabolisme te stimuleren en je lichaam vet te laten verbranden, zelfs nadat je training is gestopt. Als je dit jaar in vorm wilt komen, hoef je misschien niet verder te kijken dan deze unieke krijgskunst.

2. Capoeira

Fans van ultieme gevechten zullen heel bekend zijn met Capoeira, een vechtkunststijl die uit Brazilië naar ons toekomt. Om een ​​expert te worden in deze steeds populairdere krijgskunst, moet je hun balans en flexibiliteit verbeteren.

Dit vereist vooral aandacht voor de benen en de kern, wat betekent dat fans van deze krijgskunst vaak afkomstig zijn uit achtergronden in gymnastiek en yoga. Als je vaardig wilt worden in Capoeira, is het aan te raden om gymnastiek- en yogaoefeningen toe te voegen aan je algehele trainingsroutine. Als u echter meer geïnteresseerd bent in ophopen en zich concentreren op de kracht en het uithoudingsvermogen van het bovenlichaam, is dit misschien niet de stijl van de vechtsport voor u.

3. Jiu Jitsu

Deze aparte krijgskunststijl, die zich richt op het gebruik van hefboom en manoeuvreerbaarheid om voordeel te halen uit een confrontatie, is enorm populair in Zuid-Amerika. Het doel van Jiu Jitsu is om het eigen lichaamsgewicht en het lichaamsgewicht van de tegenstander te gebruiken om zichzelf te verdedigen. Dit maakt het een potentieel ideale vechtsportstijl voor mensen met een kleinere statuur.

Omdat Jiu Jitsu zo afhankelijk is van behendigheid, concentreren workouts zich op het opbouwen van droge spieren en flexibiliteit. Dat betekent veel cardiovasculaire oefeningen die in staat zijn vet en calorieën te verbranden terwijl ze de kernkracht opbouwen. De focus ligt hier op vastgrijpen in plaats van opvallen, dus uithoudingsvermogen is absoluut cruciaal. Voor degenen die een slanke in plaats van omvangrijke uitstraling willen, kan dit de ideale krijgskunst zijn.

4. Tai Chi

Nog niet spotten - terwijl Tai Chi een veel langzamere kunst is dan veel van de andere vechtsportstijlen die in deze lijst worden genoemd, betekent dat niet dat het geen significante waarde heeft voor diegenen die fysieke en mentale kracht willen opbouwen.

Dit is waarom: Tai Chi is een uitstekende manier om de balans te verbeteren door de gewrichten en spieren te versterken. Dankzij het langzame, meditatieve tempo is het ook een uitstekende manier om de geest van zorgen te verwijderen, een belangrijk onderdeel van concentratie. Dit kan helpen iemands focus te verbeteren, vooral in gespannen situaties. Om deze redenen beschouwen vechtsportexperts met verschillende achtergronden Tai Chi als een uitstekende manier om een ​​volledige trainingsroutine af te ronden. Dat gezegd hebbende, het zal je hart niet laten kloppen, dus het zou niet het centrale deel moeten zijn van een op vechtsporten gebaseerde trainingsroutine als je calorieën en vet wilt verbranden en gewicht wilt verliezen.

5. Muay Thai

Als je ooit een film hebt gezien die zich richt op kickboksen, ben je waarschijnlijk bekend met enkele elementen van Muay Thai, die hun oorsprong in Thailand hadden. Muay Thai is een hybride vechtsportstijl die vele delen van het lichaam in dienst heeft, en daarom is het algemeen bekend als de "kunst van acht ledematen".

Dat betekent dat de Muay Thai-training slopend, intensief en lang duurt om te perfectioneren. Experts in deze krijgskunst richten zich op het bouwen van de algehele conditie en uithoudingsvermogen van jagers tot hun absolute maximum, en zorgen ervoor dat ze wendbaar kunnen zijn, zware schade aan kunnen richten en de schade kunnen opvangen die door tegenstanders wordt uitgedeeld. Om deze reden is Muay Thai gericht op mensen die op zoek zijn naar een compleet oefeningsregime dat uiterste toewijding vereist in alle aspecten, inclusief dieet. Dat betekent dat het misschien niet de beste keuze is voor de gemiddelde persoon die een paar kilo wil verliezen.

6. Judo

Als je op zoek bent naar een krijgskunst die zich richt op het bouwen van algehele flexibiliteit en behendigheid door het gebruik van losse gewichten, zoek dan niet verder dan Judo, een van de populairste krijgskunsten van Japan.

Judo gaat over het opbouwen van zowel fysieke als mentale fitheid en vereist volledige toewijding, zelfs buiten de sportschool. Voor hen die het volgen, is Judo een manier van leven die herevaluatie vereist van hoe iemand beweegt, hoe ze zichzelf zien in de wereld, hoe en wat ze eten, zelfs hoe ze ademen. Door zo'n complete benadering van geest, lichaam en levensstijl te volgen, kan Judo een uitstekende manier bieden om hun leven te veranderen - als dat is waar je naar op zoek bent.