7 feiten over slaapverlamming om te voorkomen dat je bang wordt voor stijve

Je brein sluit het vrijwillige gebruik van je spieren tijdens de diepe slaap af om te voorkomen dat je je dromen waarneemt, aldus Buzzfeed.com. Bij slaapverlamming blijft dit mechanisme echter betrokken, ondanks het feit dat je bewuste brein "aan" is. Hier zijn 7 feiten over slaapverlamming ...

1. Je zou dingen kunnen zien

Een van de meest verontrustende trucs die onze hersenen op ons spelen tijdens de slaapverlamming, is het creëren van denkbeeldige dingen waarvan we geloven dat ze echt zijn, ook wel bekend als hallucinaties. Ze lijken geloofwaardig omdat we ons ervan bewust zijn, hoewel ons lichaam nog steeds slaapt.

Dit is natuurlijk traumatisch, omdat veel hallucinaties van een onplezierige aard zijn (onze hersenen hebben soms een vreemd gevoel voor humor). Buzzfeed merkt op dat de sterkste hallucinaties zich daadwerkelijk voordoen in de overgang tussen slapen en waken.

2. Slaapverlamming is geen nachtmerrie (tenminste niet wetenschappelijk)

Veel mensen associëren het gevoel niet te kunnen bewegen als onderdeel van een nachtmerrie, maar onplezierige beelden van ware nachtmerries komen alleen voor als je in een diepe slaaptoestand bent. Slaapverlamming is in wezen het tegenovergestelde van een nachtmerrie, als gevolg van wanneer het zich voordoet in de slaapcyclus.

WebMD merkt op dat slaapverlamming alleen plaatsvindt wanneer u overgaat naar een slaapmodus (hypnagogisch) of eruit komt (hypnopompic). Slaapverlamming is aantoonbaar angstaanjagender dan een nachtmerrie, vanwege het feit dat je bewust bent en toch hulpeloos lijkt te zijn tegen alle waargenomen gevaren.

3. Het is niet gebruikelijk

Volgens Thought Catalog, terwijl de meeste mensen een slaapverlammingsverhaal lijken te hebben, is het eigenlijk vrij zeldzaam. Het artikel citeert een Europese studie van 8.000 proefpersonen die toonden dat slechts 6, 2 procent van hen ooit een geval van slaapverlamming had.

Zelfs als je een slaapverlamming hebt gehad, is de kans groot dat je alleen die ene of misschien twee hebt gehad. Uit de studie bleek ook dat minder dan 1 procent van de proefpersonen wekelijks een bezoek bracht aan slaapverlamming, terwijl 1, 4 procent het eens per maand ervoer.

4. Het is de poort naar uit-het-lichaam-ervaringen

says they may be more likely to occur when you're in a conscious but paralyzed state of sleep. Of je het er mee eens of oneens bent, er is zoiets als een "uit het lichaam opgetreden ervaring" of betogen wat je echt bent, Dream Studies Portal zegt dat het waarschijnlijker is dat ze optreden wanneer je in een bewuste maar verlamde slaaptoestand bent.

Het artikel merkt op dat een out-of-body ervaring - of OBE als de bron ernaar verwijst - vaker zal optreden als je meer dan 2 minuten in slaaptoestand bent geweest. OBE's zijn het gevoel dat je je fysieke zelf "verlaat" en ergens anders heen reist, alleen om terug te keren naar je slapende lichaam.

5. Sommige medicijnen kunnen slaapverlamming veroorzaken

Healthline merkt op dat mensen met angst waarschijnlijk meer slaapverlamming ervaren. Dat gezegd hebbende, merkt het op dat bepaalde medicijnen en recreatieve medicijnen het risico op slaapverlamming zelfs kunnen vergroten, hoewel de jury er nog steeds niet uit is.

Narcolepsie - plotselinge aanvallen van slaperigheid of in slaap vallen - kan een onderliggende oorzaak zijn van slaapverlamming. Stimulerende middelen en antidepressiva kunnen kennelijk helpen om het voorkomen van dit slaapfenomeen te verminderen als narcolepsie de onderliggende oorzaak is, aldus de bron.

6. Cafeïne kan een schuldige zijn

LiveScience.com legt uit dat regelmatig slapen belangrijk is om perioden van slaapverlamming op afstand te houden. Een manier om dit te bereiken is door uw inname van cafeïne te beperken; probeer na 14.00 uur die extra kop koffie te vermijden, noteert de bron.

Andere stoffen die moeten worden vermeden, zijn alcohol en nicotine, die ten minste 3 uur na het naar bed gaan moeten worden afgesneden. Als je deze richtlijnen hebt gevolgd en nog steeds afleveringen hebt, is het misschien tijd om een ​​arts te bezoeken en de bron toe te voegen.

7. Probeer kalm te blijven

Na verschillende episodes van slaapverlamming, kun je beginnen wennen aan de sensatie (om niet te zeggen dat het prettiger wordt, misschien gewoon gemakkelijker om te gaan met). Waar het op neerkomt, is dat deskundigen het erover eens zijn dat het niet levensbedreigend is en dat het voorbij zal gaan, hoe angstaanjagend ook.

Een frequent slachtoffer van slaapverlamming wordt geciteerd in een Thought Catalog-artikel, waarin wordt beschreven hoe hij de situatie onder controle kon krijgen. De persoon ademde erdoorheen en wist met een vinger te bewegen, waarna zijn armen volgden en de episode eindigde. Na wat diep ademhalen om te ontspannen, viel hij ononderbroken terug.