De 6 gezondheidsvoordelen van gelach

Lachen en gevoel voor humor zijn goed voor je emotionele, fysieke en spirituele gezondheid. Volgens Paul E. McGee. Ph.D., "Je gevoel voor humor is een van de krachtigste hulpmiddelen die je hebt om er zeker van te zijn dat je dagelijkse humeur en emotionele toestand een goede gezondheid ondersteunen." Het vermogen om te lachen om je eigen fouten wordt geassocieerd met mentale flexibiliteit en het vermogen om perspectief te verschuiven. Dit kan van onschatbare waarde zijn om een ​​bevredigender en bevredigender leven te leiden. Laten we eens wat beter naar de gezondheid van gelach kijken ...

1. Lachen bevordert ontspanning

Het hebben van een gevoel voor humor en lachen verlicht fysieke spanning en stress. Het stimuleert de bloedsomloop en helpt je spieren te ontspannen. Dit helpt op zijn beurt bij het verlichten van een deel van de symptomen van stress.

De positieve ontspanningseffecten kunnen tot 45 minuten duren na een periode van goed, hard gelach. Als je lacht, komen endorfines vrij in de bloedbaan. Deze natuurlijke pijnstillers bevorderen een gevoel van ontspanning en welzijn.

2. Lachen versterkt je immuunsysteem

Lachen vermindert de secretie van epinefrine en cortisol. Het vermindert stress, bevordert ontspanning en verbetert de bloedsomloop. Diepe buiklach is positief verbonden met de lymfe- en immuunsystemen.

Dr. Shields, MD wordt geciteerd zoals zeggend: "diepe diafragmatische ademhaling stimuleert de reiniging van het lymfesysteem door een vacuümeffect te creëren dat de lymfe door de bloedbaan trekt. Dit verhoogt de snelheid van toxische eliminatie met maar liefst 15 keer de normale snelheid. "

3. Lachen verbetert je stemming

Als je lacht, geven je hersenen endorfines, interferon-gamma (IFN) en serotonine af. Dit zijn natuurlijke, goedhichte chemicaliën van de natuur en zorgen ervoor dat je humeur omhoog blijft. Je humeur heeft op zijn beurt een besmettingseffect op de mensen om je heen.

Als je gelukkig bent, trek je goede vibraties van anderen aan. Als je stemming positief is, ben je bevoegd om meer positieve keuzes te maken wanneer je geconfronteerd wordt met de uitdagingen van het leven.

4. Lachen Voorkomt hartaandoeningen

Een studie aan het Medical Center van de Universiteit van Maryland wees uit dat mensen met hartaandoeningen 40 procent minder lachten bij levenssituaties dan mensen zonder hartaandoeningen.

Volgens Dr. Michael Miller kan MD-lachen een beschermend effect hebben. "We weten nog niet waarom lachen het hart beschermt, maar we weten dat mentale stress wordt geassocieerd met een stoornis van het endotheel, de beschermende barrière langs onze bloedvaten. Dit kan een reeks ontstekingsreacties veroorzaken die leiden tot vet- en cholesterolopbouw en uiteindelijk tot een hartaanval. "

5. Lachen verschuift je perspectief

Lachen stelt ons in staat om het absurde te entertainen en alternatieve mogelijkheden voor te stellen. Het strekt onze verbeelding en helpt ons om dingen vanuit verschillende invalshoeken te bekijken. Hiermee kunt u situaties in een realistischer en minder bedreigend licht visualiseren.

Door psychologische afstandslachen te creëren, kun je je veilig voelen wanneer je wordt geconfronteerd met angstige levensomstandigheden. Door gelach kan een persoon met een anderszins overweldigende crisis worden geconfronteerd om te ontspannen en dingen vanuit een ander perspectief te bekijken.

6. Lachen heeft sociale voordelen

Lachen samen met andere mensen bevordert emotionele connecties. Het verbetert de samenwerking, communicatie en romantiek. Een studie van Gray, Parkinson en Dunbar, 2015, vond dat gelach onbewust de bereidheid van mensen om informatie aan anderen bekend te maken verhoogde.

Verschillende studies hebben een verband gevonden tussen gelach en positieve uitkomsten van de patiënt, verminderde vijandigheid bij schizofrene patiënten, lagere niveaus van psychopathologie en positieve interactie tussen leverancier en patiënt. Waar het op neer komt, is dat lachen, hoe je het ook bekijkt, goed voor je is.