6 Voordelen van Yoga voor mannen voor de maand van de bewustwording van yoga

Er zijn veel yogalessen die mannen verwelkomen, maar ook aanmoedigen. Yoga Awareness Month … Dus terwijl je misschien denkt dat cardio-oefeningen met hoge impact en krachttraining de enige manieren zijn om te gaan voor mannen, zijn hier zes voordelen van yoga om je gedachten te buigen tijdens de maand van de yoga-voorlichting ...

1. Betere spijsvertering

Je weet al dat goed eten een belangrijk onderdeel is om je goed te voelen en de meeste kracht te hebben. Maar wist je dat yoga je spijsvertering kan helpen verbeteren, wat je op zijn beurt een boost in energie kan geven?

Volgens Men's Fitness gaan bij yoga-bewegingen vaak wendingen gepaard die het pad van je spijsverteringsstelsel volgen en helpen het voedsel er efficiënter doorheen te bewegen. Als je dit soort bewegingen regelmatig doet, kun je ook de kernkracht en flexibiliteit vergroten.

2. Verminderde stress

Druk om te presteren op het werk en thuis en kan moeilijk zijn voor mannen, en stress kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen bij mannen, waaronder hypertensie en zelfs zware depressies. Vrouwen worden natuurlijk ook beïnvloed door externe factoren, maar ze reageren over het algemeen minder goed op stress.

Men's Health meldt dat je jezelf kunt "verdraaien in een krakeling en lachen, lachen, lachen", omdat schijnbaar samen lachen en yoga-oefeningen wonderen doen om stress te verminderen. Misschien kan zelfs het proberen van deze pose je toveren om te giechelen. De bron noteert een onderzoek waaruit bleek dat mannen die toekeken tot komedies een betere bloeddoorstroming hadden tot een dag, en dat is gewoon op de bank zitten.

3. Minder pijn na trainingen

Zoals CheatSheet.com opmerkt, kan het beoefenen van yoga je beter voorbereiden op een zwaardere trainingsessie, zoals krachttraining of een grote sportwedstrijd. De bron wijst erop dat verschillende leden van de NFL Denver Broncos yoga beoefenen, ondanks het niet-mannelijke beeld van yoga, en zij rapporteren betere focus en minder pijn na een wedstrijd.

Als je meer overtuiging nodig hebt dat het goed is om yoga als man te beoefenen, bedenk dan dat basketball-superster LeBron James een trotse yogi is, en natuurlijk heeft hij de indrukwekkende cijfers om zijn focus en lenigheid te ondersteunen. Als het goed is voor LeBron ...

4. Verhoogde Libido

suggests CloudNine. Als je op zoek bent naar een beetje meer autorit in de slaapkamer, wend je dan tot niemand anders dan de oude beoefening van yoga, suggereert CloudNine. De bron merkt op dat veel van de oorspronkelijke beoefenaars van yoga in India een geweldige ... err ... liefdesleven hadden.

De specifieke houdingen geschetst door CloudNine helpen blijkbaar om een ​​"blokkade" van energie vrij te maken die je libido kan verminderen. Niet alleen zullen je flexibiliteit en uithoudingsvermogen verbeteren, deze specifieke houdingen kunnen naar verluidt ook helpen bij erectiestoornissen.

5. Beter uithoudingsvermogen

Heb je ooit een marathon gezien en je afgevraagd hoe iemand in hemelsnaam 21 mijl kan rennen zonder te stoppen, of verwonderd over hoe sommige jongens na een dag op een fysiek veeleisende baan onfasevol lijken? Een van de sleutels is een goede ademhaling, die je leert als je yoga omhelst.

back-of-throat nose breathing called ujayi pranayam, ” which literally translates to “breath of the victorious warrior.” This can help increase your lung capacity and deliver more oxygen to the blood, carrying you past obstacles you may not previously have thought were possible. Men's Fitness merkt op dat Hatha yoga gebruik maakt van "ademhaling van de achterkant van de neus genaamd ujayi pranayam", wat zich letterlijk vertaalt naar "adem van de zegevierende krijger." Dit kan helpen je longcapaciteit te vergroten en meer zuurstof aan het bloed te geven, waardoor je voorbij bent obstakels waarvan je misschien niet eerder dacht dat ze mogelijk waren.

6. Het is een gezonde time-out

Tegenwoordig stellen we het aantal dingen dat we doen gelijk aan onze eigenwaarde. Dit is vaak het geval in de fitness van mannen, waarbij het belangrijkste is dat als je je eigen gewicht niet optilt, je het gewoon niet goed doet.

Muscle & Fitness wijst er echter op dat yoga "ons de kans biedt om een ​​pauze te nemen van het lawaai van ons leven en onze innerlijke focus aan te scherpen." Het einddoel van yoga is om jezelf te koesteren en je een "time-out" te geven van het constante bombardement van onze zintuigen, voegt het toe.