5 redenen om evenwicht te vinden met Yin Yoga

Elke yogastijl heeft een andere plaats in mijn hart. Ik doe bijvoorbeeld Ashtanga-yoga om lichaam en geest te versterken, hete yoga om te zweten en te detoxen, herstellend om pijnlijke geknoopte spieren te kalmeren en uit te rekken, en naar beneden te komen met wat stroom om mijn lichaam en adem te verbinden. Ik maak echter altijd tijd vrij voor yin yoga in mijn wekelijkse training en hier is waarom ...

1. Yin Style Yoga

Yin yoga is een passieve, transformerende stijl van Hatha-yoga die deelnemers vraagt ​​om houdingen te houden tot 8 minuten elk. Dit langere houd van houdingen wordt gedaan om de gewrichten, spieren, gewrichtsbanden, fascia en andere bindweefsels therapeutisch te bevrijden.

Minder actief dan andere soorten yoga, yin wordt voornamelijk liggend op je mat gedaan. Het belangrijkste doel van yin yoga is om te zorgen voor aarding. Terwijl je leert om de dagelijkse sleur uit te stellen en je te richten op het vertragen en luisteren naar je lichaam, zul je leren om je volledig over te geven, lichaam en geest, aan je oefening.

2. Wie moet Yin?

Ik had een yogaleraar die Yin-yoga ooit omschreef als de ultieme transformatieve meditatie. Dit komt door het vermogen van yin om lichaam en geest tegelijkertijd op de mat te combineren.

Toegegeven, yin komt ten goede aan degenen die een groot deel van hoog energieke sporten en fitness doen. Het is ook een geweldige gratis oefening voor yogi's, zoals ik, die regelmatig actieve en versterkende stijlen van yangyoga (dwz kracht) uitvoeren.

3. Yin en Yang

Zoals gezegd, yin en yang zijn complementaire krachten die samenwerken - niet tegen elkaar - en bestaan ​​in ieder van ons. In feite vertelt de traditionele Chinese geneeskunde ons dat om een ​​totale gezondheid en welzijn te bereiken, yin en yang elkaar moeten ondersteunen en in evenwicht moeten zijn.

Omdat ons dagelijks leven meestal gevuld is met yang (dwz warmte, overstimulatie, werkzaamheid, snelheid), is het beste evenwicht te bereiken met focus op onze yin (dat wil zeggen, koele, relaxatie, stilte en traagheid) energieën.

4. Reconnecteer en creëer Openness

Terwijl yang-stijl yoga asana's (houdingen) bedoeld zijn om energie te geven, en uithoudingsvermogen te creëren, terwijl het versterken van het lichaam en geest-yin houdingen worden gedaan op laag naar de mat met een focus op het creëren van ruimte, flexibiliteit, heraansluiting en reinigende opgekropte energie of negativiteit .

Yin-yoga heeft de neiging zich te concentreren op de bindweefsels waar blokkades kunnen optreden. Door de ruimte rond onze vitale organen, de meest gebruikte spieren en gewrichten te openen en te reinigen, kunnen we letsel en ziekte voorkomen.

5. Yin houdingen

Yin-yoga stelt de focus op de onderste helft van het lichaam (yang op de bovenste helft). Dus verwacht veel langzame stretching in de diepe bindweefsels van de heupen, het bekken, de benen en de voeten. Poses die uitwringen en reinigen van het lichaam kan een groot aantal ontslakkende wendingen, voorwaartse buigingen en heupopeningshoudingen omvatten.

Nogmaals, yin is langzamer tempo, maar hoewel het zwaar is aan de meditatieve kant, werken de geest en het lichaam nog steeds erg hard. Veel nieuwe studenten rapporteren mentaal en (mild) lichamelijk ongemak. Immers, diep in een heupopener of 8 minuten draaien, terwijl het weerstaan ​​aan de drang tot friemelen veel zelfrealisaties, onzekerheid en emotioneel onbehagen kan oproepen.