5 Gemeenschappelijke slaaphoudingen en hoe ze uw gezondheid beïnvloeden

Iedereen lijkt het hooi op een andere manier te raken, of het nu uitgespreid is als een adelaar of de knieën gekruld naar de borst. Hoewel je misschien de perfecte slaaphouding hebt gevonden die het meest comfortabel is, zou de manier waarop je slaapt meer over je kunnen zeggen dan je denkt.

Verschillende posities beïnvloeden niet alleen hoe je je 's morgens en de hele dag fysiek voelt, ze kunnen ook je hersenen beïnvloeden, volgens een artikel uit 2015 van de Huffington Post. Terwijl je veel beweegt in de nacht (meer dan je denkt), zijn hier 5 prominente slaaphouding en hoe deze van invloed kunnen zijn op je algehele welzijn ...

1. Slaap aan de zijkant

Zijslapen is volgens het HuffPost-artikel de meest populaire slaaphouding en komt ook het meest voor bij dieren. De natuur heeft misschien een goede reden gehad om het op deze manier te maken - het artikel zegt dat slapen opzij mogelijk de meest effectieve manier is om 'ons brein te zuiveren van de metabolische afvalproducten die zich hebben opgebouwd terwijl we wakker zijn'.

Hoewel deze theorie nog maar bij muizen is bewezen, kan deze nachtelijke opheldering van de hersenen door wat het glymfatische systeem wordt genoemd, het voorkomen van neurologische ziekten bij mensen, evenals de ziekte van Alzheimer, volgens het artikel verminderen.

2. Terug slapen, armen aan de zijkanten

Terwijl slapen aan de zijkant neurologische achteruitgang kan verminderen, is het niet de enige gezonde positie om in te leven, volgens Tan Tock Seng Hospital in Singapore. Het ziekenhuis heeft de voordelen van slapen op je rug met je armen comfortabel aan je zij liggend als "de beste" voor de gezondheid van de wervelkolom en de nek.

Er is echter een nadeel van deze positie, volgens het ziekenhuis - het kan verhogen hoeveel je snurkt, en kan ook de complicaties verhogen als gevolg van slaapapneu, wat een zeer ernstige aandoening kan zijn die tijdens de rust een gebrek aan ademhaling veroorzaakt.

3. Foetale positie

Deze positie bootst een foetus na in de baarmoeder, met de knieën naar de borst gericht. Het is een variant van zijdelingse slaap, en valt daarom in de meest voorkomende slaapstandcategorie (het tijdschrift Men's Health zei dat in een onderzoek onder 1.000 mensen 41 procent de voorkeur gaf aan deze).

Hoewel er voordelen zijn voor de "breinreiniging", merkt het artikel over Men's Health op dat de voordelen van de "foetus" -vorm de stress op vitale organen zoals uw lever, maag en longen verlicht. Het stelt voor om aan de rechterkant van je lichaam te kruipen voor de voordelen.

4. De 'zeesterren'

Dit is een variatie van slapen achterover, met je armen boven je hoofd in plaats van aan je zij. Men's Health magazine wijst erop dat degenen die deze positie verkiezen dezelfde problemen kunnen hebben als andere rugslapers wat betreft snurken en ademhalingsmoeilijkheden.

Positief is echter dat het tijdschrift dit slaaptype koppelt aan "geweldige luisteraars" die "altijd bereid zijn hulp te bieden en over het algemeen niet graag in de schijnwerpers staan". Het wordt ook wel de minst populaire slaapstijl genoemd voor volwassenen, maar zeker is schattig als baby's het doen.

5. Maag Slapen

Er zijn variaties op de "face-down" -slaappositie, met de handen bovenop het kussen, eronder of naast je. De Mayo Clinic zegt dat maag die slaapt met een kussen onder je hoofd (met je nek naar de zijkant gekeerd) je rug kan belasten.

De kliniek merkt echter ook op dat het verwijderen van het kussen of het plaatsen van het kussen onder uw bekken en onderbuik dit probleem kan verlichten. Het is ook niet de aanbevolen slaaphouding voor zwangere vrouwen, omdat het de bewegingsruimte van de baby kan verminderen en de zuurstofstroom kan verbeteren volgens een onderzoek uit 2012.