15 Waarschuwingsborden van magnesiumtekort

U kunt een tekort aan magnesium hebben als u niet genoeg voedingsstoffen in uw dieet binnenkrijgt of als uw lichaam niet voldoende absorbeert wanneer het door uw systeem gaat. Andere dingen, zoals het consumeren van te veel alcohol en bepaalde medicatie, kunnen ook het magnesium van uw lichaam uitputten. Magnesium speelt een integrale rol in het vermogen van uw lichaam om uw hart, nieren en spieren gezond te houden. Het reguleert ook het voedingsniveau en houdt de botten sterk. Aangezien dit mineraal zo belangrijk is, is het het beste om op de hoogte te blijven van deze 15 waarschuwingssignalen van magnesiumtekort ...

1. Vermoeidheid

Vermoeid zijn en lusteloos zijn is niet ongewoon, en het kan gemakkelijk zijn om vermoeidheid de schuld te geven van verschillende factoren - van stress op het werk of van een druk schema tot niet goed slapen of rondrennen met je kinderen. Maar een van de meest voorkomende en vroege symptomen van magnesiumtekort is vermoeidheid. Omdat bijna iedereen zich op een bepaald moment moe voelt en de oorzaak van zoveel verschillende dingen kan zijn, is het moeilijk om tot de juiste diagnose te komen. Een magnesiumtekort is waarschijnlijk niet het eerste wat uw arts gaat controleren. En helaas zal de vermoeidheid niet verdwijnen voordat uw lichaam de juiste hoeveelheid magnesium in zijn systeem krijgt.

Omdat magnesium helpt bij het produceren en transporteren van energie, kan een onvoldoende niveau er gemakkelijk toe leiden dat je moe en zwak wordt. Om je energieniveaus te houden waar ze zouden moeten zijn, moet je genoeg magnesium krijgen. Als u niet arm aan magnesium bent maar vaak last hebt van vermoeidheid, kunnen magnesiumsupplementen soms worden gebruikt om vermoeidheid te verminderen. Neem contact op met uw arts voordat u met nieuwe supplementen begint.

2. Spierspasmen en krampen

Spierspasmen en krampen kunnen niet alleen ongemakkelijk zijn, maar ook behoorlijk pijnlijk. Ze zijn oncontroleerbaar en onvoorspelbaar, en ze kunnen niet zomaar worden genegeerd en kunnen je dag niet bijhouden. Terwijl atleten vaak last hebben van spierkrampen als gevolg van ontoereikende stretching, uitdroging, overmatige inspanning en gebrek aan goed dieet, lijden veel andere mensen eraan en het kan moeilijk zijn om erachter te komen waarom en hoe ze te voorkomen. Wanneer een magnesiumtekort verergert, kunnen spierspasmen en krampen een teken zijn van de ontbrekende voedingsstof. Dus als u lijdt aan regelmatige krampen en spasmen, kan dit een waarschuwing zijn voor lage magnesiumgehaltes.

Terwijl u uw magnesiumspiegels naar waar ze zouden moeten brengen waarschijnlijk uw symptomen verlicht, kunt u op korte termijn verlichting proberen te krijgen door de aangetaste spieren uit te rekken en te masseren. Vitamine D-, E- en B-complex spelen ook een rol bij het voorkomen van spierkrampen, dus zorg ervoor dat u uw dagelijks aanbevolen dosis van deze vitamines krijgt om krampen te voorkomen.

3. Aritmie

Magnesium speelt een vitale rol in de algehele gezondheid van het hart. Het is van vitaal belang voor een goede samentrekking van de spieren, en een laag niveau kan van invloed zijn op de belangrijkste spier van uw lichaam - uw hart. Aritmie is een onregelmatige hartslag en magnesium helpt u direct om een ​​normaal hartritme te behouden. Sommige studies hebben aangetoond dat het handhaven van een regelmatig niveau van magnesium zelfs enkele hartproblemen en ziekten, waaronder aritmie, kan voorkomen. Magnesium wordt zelfs vaak in medische omgevingen gebruikt bij het behandelen van patiënten met aritmie.

Er zijn heel wat studies geweest die zich concentreerden op hoe magnesium hart beïnvloedt, specifiek als het hartkwaal kan verhinderen of het risico van hartaanvallen verminderen. Hoewel niets wordt gegarandeerd en geen hart hetzelfde is, hebben sommige van deze onderzoeken een positief effect op de gezondheid van het hart en de preventie van hartziekten met een verhoogde magnesiuminname. Sommige artsen schrijven zelfs magnesium voor voor patiënten met een risico op hartritmestoornissen.

4. Duizeligheid

Soms raakt duizeligheid je als je te snel opstaan ​​en het snel verdwijnt, maar het kan te wijten zijn aan een magnesiumtekort. Als dit het geval is, zal het helaas niet vanzelf verdwijnen en de hele dag zonder opluchting kunnen blijven bestaan. Net als bij vermoeidheid kan het voor uw arts moeilijk zijn om een ​​diagnose te stellen, omdat zoveel dingen duizeligheid kunnen veroorzaken. Als gevolg hiervan wordt magnesiumdeficiëntie vaak over het hoofd gezien bij een diagnose en oplossing van het probleem. Lage magnesiumgehaltes kunnen soortgelijke gevoelens opwekken als duizeligheid, waardoor je je niet alleen duizelig, maar volledig uit balans voelt. Als u duizelig wordt, kan dit een waarschuwing zijn voor magnesiumgebrek.

Naarmate een magnesiumtekort verslechtert, nemen ook de symptomen toe. In het begin kon je lichte en beheersbare duizeligheid ervaren, maar het kan volledig veranderen in duizeligheid als je niveaus blijven dalen. Vertigo kan je leven volledig veranderen. Het kan ervoor zorgen dat u niet in staat bent om dagelijkse activiteiten te doen en werk te missen wanneer het op zijn slechtst is. Als u duizelig wordt, is het een bezoekje aan uw arts waard.

5. Misselijkheid en braken

Net zoals bij duizeligheid, kunt u misselijkheid en zelfs braken ervaren als u een laag magnesiumgehalte heeft. Hoewel deze symptomen als een vroeg waarschuwingssignaal worden beschouwd, zijn ze niet noodzakelijkerwijs een ernstig symptoom van magnesiumtekort. Voortdurend misselijk voelen en overgeven is eenvoudigweg onaangenaam - zelfs als het geen ernstige symptomen zijn - en kan van grote invloed zijn op uw dagelijkse routine. Voor degenen die last hebben van regelmatige misselijkheid en / of braken, is het de moeite waard om uw arts te vragen naar andere mogelijke oorzaken, zoals magnesiumtekort. Zoals vele andere symptomen kunnen er verschillende oorzaken zijn en kan uw magnesiumgehalte over het hoofd worden gezien.

Een andere mogelijke oorzaak van misselijkheid en braken, gerelateerd aan magnesium, is dat je misselijkheid kunt ervaren als je magnesiumspiegels te hoog zijn. Andere supplementen en bepaalde soorten medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw magnesiumspiegels stijgen als u een magnesiumsupplement neemt.

6. Gevoelloosheid

Magnesium is een van de meest voorkomende en belangrijke mineralen in uw lichaam. Het is verantwoordelijk voor meer dan 300 biochemische reacties, dus het is niet moeilijk te geloven dat het hebben van een tekort een grote invloed kan hebben op je algehele gezondheid. Omdat magnesium je zenuwstelsel beïnvloedt, kunnen tintelingen en gevoelloosheid een waarschuwend teken zijn van een tekort, vooral als het verergert. Zonder voldoende magnesium in het lichaam, kan het voorkomen dat zenuw- en spierfuncties goed werken en reageren. Een gebrek aan magnesium kan ook voorkomen dat uw lichaam de juiste signalen uitzendt, resulterend in gevoelloosheid en tintelingen. Het is normaal dat u deze symptomen in uw gezicht, voeten en handen voelt.

Hoewel ernstige symptomen zoals gevoelloosheid zeldzaam zijn, kan het heel eng zijn om het te ervaren. Gevoelloosheid is niet iets om lichtvaardig te nemen en er zijn een aantal redenen waarom het zou kunnen gebeuren, die allemaal veel verder gaan dan alleen een gebrek aan magnesium. Het is belangrijk om uw arts te raadplegen en de oorzaak te achterhalen.

7. Persoonlijkheidsveranderingen

Het lijkt misschien bizar en zeker niet de eerste oorzaak waar je naartoe zou springen, maar geloof het of niet, persoonlijkheidsveranderingen zijn een waarschuwend teken van een magnesiumtekort. Significante persoonlijkheidsveranderingen, waaronder abnormale hoeveelheden verwarring en prikkelbaarheid, kunnen uit het niets lijken te komen. Simpele dingen kunnen overweldigend lijken en je het gevoel geven dat je er niet uitkomt. U zult waarschijnlijk de verandering opmerken, maar bent niet zeker van hoe u dit kunt oplossen. Omdat veel dingen dergelijke symptomen kunnen veroorzaken, wordt een tekort aan magnesium vaak niet overwogen bij het diagnosticeren van de verandering in de persoonlijkheid.

Bovenop deze persoonlijkheidsveranderingen en periodieke stemmingswisselingen kan het eerder besproken slaapgebrek leiden tot een stemmingsverandering als dit vaak gebeurt, wat uiteindelijk zowel uw persoonlijke als professionele relaties beïnvloedt. Omdat slaap essentieel is voor je mentale, fysieke en emotionele gezondheid, dus als een magnesiumtekort je 's nachts wakker houdt, is het belangrijk dat je je magnesium op een voldoende en gezond niveau krijgt.

8. Angst en paniekaanvallen

Iedereen ervaart af en toe angst of paniek, maar als je het regelmatig ervaart, kan dit te wijten zijn aan een magnesiumtekort. Je kunt snel de dagelijkse stress de schuld geven, maar je moet ook kijken naar de rol die een magnesiumtekort heeft bij het veroorzaken van angst en paniekaanvallen, vooral als je niet typisch vatbaar bent voor paniek en angstgevoelens. Jammer genoeg, als u aan bezorgdheid lijdt, kan de spanning uw magnesiumniveaus verminderen, makend tot het een vicieuze cirkel. Laag magnesium veroorzaakt angst en put uw magnesiumreserves uit tijdens de aanval.

Er zijn veel verschillende symptomen van een paniekaanval, waarvan sommige moeilijk ademhalen, een snellend hart, pijn op de borst, een intense stroom van angst of angst, tintelingen in je ledematen en beven, onder andere ongemakkelijke en vreselijke gevoelens omvatten. Hoewel ze meestal maar een paar minuten duren, voelt elke seconde zich als een heel leven en voel je je volledig emotioneel leeg. Ze duren meestal maar een paar minuten, maar elke seconde kan een leven lang aanvoelen. Neem contact op met uw arts als u deze symptomen ervaart, vooral als ze vaak voorkomen.

9. Slapeloosheid

Een magnesiumtekort hebben kan op verschillende manieren slapeloosheid veroorzaken. Zoals we eerder in dit artikel hebben vermeld, kunnen lage magnesiumgehaltes leiden tot spierspasmen. Dit komt omdat het lichaam een ​​voldoende hoeveelheid magnesium nodig heeft om de elektrische geleiding in de neuronen in de spieren te beheersen, wat dan zal leiden tot een langdurige opening van calciumkanalen en toenemende spieractiviteit. Dit veroorzaakt het rustelozebenensyndroom, een aandoening waarbij de benen 's nachts onwillekeurig bewegen.

Deze vorm van slapeloosheid veroorzaakt door een magnesiumtekort in indirect verband, maar een gebrek aan magnesium is ook bekend dat het ook direct slapeloosheid veroorzaakt.

10. Hoge bloeddruk

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Hypertension voerde een experiment uit waarin de correlatie tussen het niveau van de bloeddruk en de niveaus van magnesiuminname werd geanalyseerd. De resultaten waren dat de personen met de gezondste de bloeddruk het hoogste magnesiumgehalte hadden. Dientengevolge, hadden die met lage niveaus van magnesium hoge bloeddruk.

Een studie gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition concludeerde dat het eten van magnesiumrijk voedsel en ongeveer 100 mg per dag het risico op een beroerte met 8 procent zou verminderen.

11. Type II diabetes

Dit symptoom klinkt vreemd, maar als het wordt uitgelegd, is het eigenlijk heel logisch. Een studie gepubliceerd in de Journal of Internal Medicine ontdekte dat magnesium een ​​belangrijke rol speelt bij het metaboliseren van suiker, en aangezien type II diabetes iets is dat zich ontwikkelt op basis van het dieet van een individu, zou een gebrek aan magnesium een ​​belangrijke rol kunnen spelen in de ontwikkeling van deze aandoening .

Opgemerkt moet worden dat lage niveaus van magnesium worden gevonden in reeds bestaande diabetische, maar lage niveaus van magnesium zijn 10 keer hoger bij personen die onlangs zijn gediagnosticeerd met type II diabetes. Het eten van een magnesiumrijk dieet bestaande uit noten, volle granen, bladgroenten en bonen kan elk potentieel risico op diabetes type II voorkomen.

12. Osteoporose

. Een tekort aan magnesium kan ook het risico op botontsteking, zoals osteoporose, vergroten. "Een ziekte die gekenmerkt wordt door een lage botmassa en verslechtering van botweefsel, wat kan leiden tot een verhoogd risico op fracturen", omschrijft Osteoporose Canada .

Hiervoor zijn een aantal redenen, waarvan de eerste is dat de botten grote hoeveelheden magnesium opslaan, dus wanneer niveaus van het mineraal gedurende een langere periode laag zijn, kan dit leiden tot botverlies. Een andere reden is dat een magnesiumtekort het calciumniveau in het bloed kan verlagen en calcium essentieel is voor het behoud van sterke botten.

13. Migraine

Het is normaal dat bijna iedereen hoofdpijn heeft. Maar als u er regelmatig last van ondervindt, overweeg dan om de pijnstillers te omzeilen en uw arts te raadplegen over een mogelijke magnesiumtekort.

that a magnesium deficiency can cause headaches “due to the dilation of blood vessels” and that “nearly half of the people suffering from migraine headaches show to have a low amount of ionized magnesium in their blood.” A blood test will be conducted to confirm the cause and ensure appropriate treatment options are recommended. Livestrong.com legt uit dat een tekort aan magnesium hoofdpijn kan veroorzaken als gevolg van de verwijding van bloedvaten en dat "bijna de helft van de mensen met migraine-hoofdpijn een lage hoeveelheid geïoniseerd magnesium in hun bloed blijkt te hebben." uitgevoerd om de oorzaak te bevestigen en ervoor te zorgen dat de juiste behandelingsopties worden aanbevolen.

14. Constipatie

Er zijn verschillende redenen waarom je constipatie ervaart, van stress tot onvoldoende vezelinname of te veel zuivel consumeren. Zeker als je een tekort aan magnesium hebt, is niet de eerste boosdoener die je te binnen schiet, maar het is heel goed mogelijk dat je problemen hebt om de stoelgang te passeren.

Magnesium heeft een ontspannend effect op veel delen van het lichaam, waaronder het spijsverteringskanaal. Dus als je geen genoeg krijgt van het mineraal, trekken deze spieren meer samen, waardoor het voor afval moeilijk wordt om door het systeem te bewegen, wat resulteert in constipatie.

15. Zure reflux

Zoals eerder vermeld speelt magnesium een ​​sleutelrol bij de ontspanning van spieren door het hele lichaam. Dit omvat de kleppen aan de boven- en onderkant van de maag, waardoor voedsel door het lichaam kan bewegen, zoals het hoort.

these sphincters “cannot properly contain the food, ” thus allowing food and stomach acid to backflow into the esophagus. Als je echter een magnesiumtekort hebt, zegt NaturalLife.org dat deze sluitspieren het voedsel niet goed kunnen bevatten, waardoor voedsel en maagzuur terug kunnen stromen in de slokdarm. Dit resulteert in een branderig gevoel dat we zure reflux of brandend maagzuur noemen. Helaas, als de oorzaak van je zure reflux een magnesiumtekort is, geeft de bron aan dat de meeste vrij verkrijgbare medicijnen deze symptomen daadwerkelijk kunnen verergeren. Zorg dus dat u met uw arts praat voordat u zelfmedicatie krijgt om het probleem te verhelpen.