8 Fad Dieet Tips die u zou moeten negeren

Als het gaat om rage diëten, weet je al dat de meeste tips die ze voorstaan ​​geen bouwstenen zijn voor een gezond dieet. Een dieet is geen tijdelijke oplossing of een magische pil, het is een verandering van levensstijl die uw eetgewoonten levenslang op het goede spoor zet.

Dus voordat je overweegt een rage dieet te volgen dat je gewicht dreigt te verzenden in een gevaarlijke jojo spiraal, overweeg dan te kiezen voor gezond gezond verstand in plaats daarvan door de volgende acht tips te negeren die vage diëten prediken ...

1. Ga groot of ga naar huis

Net als bij elke grote verandering in het leven, moet je klein beginnen en opfokken. Je zou je tenslotte niet aanmelden voor een 5-mijls race zonder ooit te gaan joggen, toch? Het vernieuwen van uw dieet moet ook een geleidelijk proces zijn als u verwacht dat u zich eraan houdt en resultaten ziet. Te veel beperkingen op je eetplan in één keer zorgen ervoor dat je gefrustreerd raakt en opgeeft.

2. Bepaalde voedingsmiddelen bevoordelen

Een veelbetekenend teken van een rage dieet is wanneer het onus plaatst op bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen. Bijvoorbeeld, een dieet dat predikt dat je alleen kunt afvallen met een eiwitrijk, vetarm of koolhydraatarm dieet is niet realistisch. In werkelijkheid vereist het lichaam een ​​uitgebalanceerde mix van eiwitten, gezond vet, complexe koolhydraten, groenten en natuurlijke suikers en koolhydraten uit fruit om het lichaam te voeden met de essentiële voedingsstoffen die het nodig heeft om een ​​actief, gezond leven te leiden.

3. Volg alleen deskundig advies

Personal trainers, voedingsdeskundigen, artsen, natuurgeneeskundigen en meer - ze hebben allemaal hun eigen overtuigingen als het gaat om wat we zouden moeten eten. Terwijl uw arts u kan aanbevelen om de voedingsaanbevelingen van de American Food Associations te volgen; uw persoonlijke trainer kan het gebruik van eiwitpoeders of een veganistische levensstijl inschakelen voor een optimale gezondheid. Je moet vinden wat voor jou werkt. Eten is een heel persoonlijke ervaring, dus doe onderzoek en kies een dieet dat is aangepast aan uw unieke behoeften, waarden en levensstijl.

4. Succes = Gewichtsverlies

Velen van ons moeten misschien gezonder eten, maar dat betekent niet dat de meesten van ons moeten afvallen. Energieniveaus, stemming, slaap, lichaamsgewicht, gezondheid van het hart, mondgezondheid en meer worden beïnvloed door wat we eten. Dus hoe kan het succes van een dieet veranderen aan de hand van gewichtsverlies? Het korte antwoord is dat het niet kan. Plus, puur het monitoren van je succes op basis van shed pounds zal je ontmoedigd achterlaten en snel opgeven.

5. Ban alle favoriete "slechte" voedingsmiddelen

Een beetje gezonder eten betekent verschillende dingen voor elk individu. Bijvoorbeeld, terwijl je je zoetekauw moet beteugelen; Ik moet mijn verleiding beteugelen voor lege koolhydraten, zoals witte pasta en snack crackers. In plaats van al je favoriete voedingsmiddelen voorgoed te verbannen, kun je proberen om gezondere alternatieven te vervangen en kun je één keer per week genieten van je versie van een traktatie. Immers, als je een grote chocoholic bent, hoeveel succes denk je dan dat je hebt om voor altijd uit de buurt van chocolade te blijven? Niet veel! Maar je kunt donkere chocolade of johannesbrood in je baksel opnemen en een keer per week genieten van een paar stukjes van je favoriete melkchocolade. Uiteindelijk zul je het waarschijnlijk niet zo graag willen hebben.

6. De zoektocht om mager te zijn

Er zijn een heleboel zogenaamde 'magere' mensen in de wereld die niet gezond zijn. Sommigen misschien, maar anderen nemen hun toevlucht tot drastische middelen om een ​​dunne frameachtige voedseldeprivatie, dieetpillen en chirurgische ingrepen te behouden die nooit als gezonde voorbeelden van een goede gezondheid mogen worden beschouwd. In plaats van een dieet te beginnen om mager te zijn, verbeter je je eetgewoonten om je energieker te voelen, actiever te zijn, beter te slapen, en minder vaak ziek te worden. Als gewichtsverlies optreedt, beschouw het dan als een ander voordeel van uw hervonden gezonde eetgewoonten.

7. Calorieën zijn de vijand

Nee, calorieën zijn niet de vijand als het gaat om een ​​gezond dieet. En hoewel sommigen van ons misschien de hoeveelheid calorieën moeten verminderen die we eten, heeft het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid calorieën nodig om te overleven, te gedijen en actief te zijn. Door de hoeveelheid calorieën die je eet drastisch te verminderen, kan je lichaam feitelijk vet vasthouden omdat het denkt dat je honger hebt. Hetzelfde geldt voor suiker en vet, niet alle suikers (dat wil zeggen natuurlijke suiker uit fruit) en vetten (dwz omega-3 en 6 vetzuren uit zalm, noten en avocado's) zijn slecht voor je. In feite heb je gebalanceerde hoeveelheden van elke voedselgroep nodig om te overleven.

8. Diet Tunnel Vision

Fad-diëten concentreren zich meestal op één ding: afvallen. We weten echter allemaal dat drastisch gewichtsverlies, te snel, te veel, niet gezond of onderhoudbaar is. Focussen op één aspect van een dieet (bijvoorbeeld het snijden van calorieën of het snijden van koolhydraten) is meestal nutteloos omdat het zich niet richt op het grotere plaatje: het verbeteren van de gezondheid. Richt u in plaats daarvan op kleinere persoonlijke voordelen van uw nieuwe dieet - verbeterde energie, kleren die u beter kunt passen, meer zelfvertrouwen, een betere huid, betere slaap - en dat houdt u gemotiveerd.