13 manieren om uw ogen te beschermen en uw ogen gezond te houden

Helder kunnen zien is een belangrijke vereiste voor een verscheidenheid aan levensstijlen - zonder dat zouden velen van ons het moeilijk hebben om onze banen uit te voeren, onze gezinnen te ondersteunen en te genieten van onze favoriete hobby's. Hoewel het mogelijk is voor mensen zonder een dergelijke visie om een ​​zeer zinvol leven te genieten, is het niet te ontkennen dat mensen met een gezond oog moeten werken om hun gezichtsvermogen te behouden.

Tegenwoordig kan het verrassend eenvoudig zijn om onze ogen pijn te doen. Of het nu voor langere tijd naar een monitor staren of niet voor regelmatige oogonderzoeken, velen van ons slagen er niet in enkele eenvoudige en eenvoudige stappen te nemen om ervoor te zorgen dat onze ogen in topvorm blijven. Wat kunt u doen om uw ogen gezond te houden?

1. Ga voor regelmatige oogonderzoeken

Velen van ons maken een punt van het plannen van regelmatige controles met onze huisarts en tandarts. We kunnen zelfs regelmatig andere gezondheidswerkers bezoeken, waaronder massagetherapeuten, fysiotherapeuten en specialisten in gebieden die gericht zijn op specifieke lichaamsdelen, zoals voeten, rug of gewrichten.

Maar veel te weinig mensen brengen dezelfde aanpak om hun gezondheid van het oog te behouden. En dat is een probleem, aangezien het onwaarschijnlijk is dat een huisarts of tandarts een visueel probleem opmerkt, laat staan ​​dat hij een diagnose kan stellen. Plan dus minstens één keer per jaar een bezoek aan uw optometrist, bij voorkeur twee keer. Het kan u helpen bij het ontdekken en beginnen met de behandeling van ernstige oogproblemen, van glaucoom tot maculaire degeneratie, voordat ze de kans krijgen uw algemene gezichtsvermogen aanzienlijk te beïnvloeden.

2. Ontvang een Dilated Eye-examen

Een van de beste manieren om ernstige oogproblemen te diagnosticeren is om een ​​uitgebreid uitgezet oogonderzoek te krijgen. Als je nog nooit een dergelijk examen hebt gehad, is het tijd om er vandaag een in te plannen. Tijdens dit onderzoek maakt de optometrist gebruik van druppels die ervoor zorgen dat de ogen verwijden, waardoor meer licht in het oog kan schijnen. Hierdoor kan de optometrist in uw ogen en door naar de achterkant van hen kijken, waardoor ze een kans krijgen om uw algemene gezondheid van het oog nauwkeurig te meten.

In het geval dat je je afvraagt, is dit niet het type examen dat een huisarts kan uitvoeren. Alleen door een afspraak te plannen met een gecertificeerde optometrist, kunt u een uitgezet oogonderzoek krijgen, wat u kan helpen bij het vinden en starten van een behandeling voor oogproblemen voordat deze een serieuze bedreiging voor uw gezichtsvermogen worden.

3. Onderzoek uw familiegeschiedenis

Zoals met veel andere gezondheidsproblemen, kunnen oogproblemen worden overgedragen via onze genen. Dit betekent dat eventuele oogproblemen van uw grootouders of ouders, zoals glaucoom of staar, uw problemen in de toekomst kunnen worden.

Daarom is het een goed idee om uw relaties te vragen naar eventuele problemen met de ooggezondheid die zij mogelijk ondervinden of waar zij in het verleden mee worstelden. Vraag je familieleden wanneer deze problemen zich voordoen - zoals in, hoe oud ze waren toen de problemen naar voren kwamen - en hoe ernstig ze werden. Het kan je heel goed helpen om soortgelijke problemen aan te pakken voordat ze je serieus beïnvloeden.

4. Pas je dieet aan

U denkt misschien niet dat het wijzigen van uw dieet uw ogen gezond kan maken, maar er zijn bepaalde voedingsmiddelen die u aanzienlijk kunnen helpen gezonde ogen te behouden.

Wat zijn dit voedsel dus? De bekendste kunnen wortels zijn. Ze bevatten bètacaroteen, dat een belangrijke rol kan spelen bij het helpen handhaven van de gezondheid van het oog. Maar over het algemeen is het verstandig om veel fruit en groenten te eten, en vooral donkere bladgroenten zoals boerenkool en spinazie. Bovendien suggereert enig onderzoek dat voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren, zoals zalm en lijnzaad, ook kunnen helpen onze ogen gezond te houden.

5. Blijf in vorm

Als u een gezond dieet niet volgt en regelmatig aan lichaamsbeweging lijdt, kan u overgewicht of zelfs obesitas krijgen. Dat is een probleem om een ​​aantal redenen, maar het is vooral belangrijk als het gaat om de gezondheid van het oog, omdat obesitas en slechte voeding kunnen leiden tot het ontstaan ​​van diabetes type 2.

Waarom is dat belangrijk? Omdat diabetes vaak verband houdt met verlies van gezichtsvermogen door diabetische oogziekten en glaucoom. Als u de diagnose diabetes type 2 krijgt, wordt het nog belangrijker om uw dieet te volgen om uw ogen gezond te houden.

6. Bescherm uw ogen

Veel mensen voelen zich terughoudend om een ​​beschermende bril te dragen, of het nu voor hun beroep is of een soort van atletische activiteit, omdat ze zich zorgen maken over hoe ze eruit zullen zien. Het is echter een nogal ironische situatie, omdat dit soort veiligheidsbrillen het verschil kan maken tussen helemaal kunnen zien en je gezichtsvermogen verliezen door een of andere verwonding.

Een geschikte bril, zoals een bril, kooien of iets dergelijks, moet altijd worden gedragen als de kans bestaat dat uw ogen worden getroffen door een voorwerp dat ernstige schade kan aanrichten, of dit nu een bal, een puck, een hockeystick of een fragment is. Neem geen schijn van kans met je gezichtsvermogen; praat met uw optometrist over de beste beschermende brillen voor uw werk of activiteiten.

7. Butt Out

Er zijn tientallen redenen om roken te voorkomen of de gewoonte af te leren als je al bent begonnen. Ten eerste kan dit leiden tot emfyseem en andere ernstige aandoeningen van de luchtwegen die na verloop van tijd het hart en andere belangrijke organen kunnen schaden. Roken kan af en toe schade veroorzaken, terwijl een regelmatige roker vrijwel garandeert dat je een kortere natuurlijke levensduur hebt dan je niet-rokende tegenhangers.

En roken geeft ook serieuze problemen voor de ogen. Dat komt omdat roken het risico op leeftijdsgebonden maculaire degeneratie, staar en zenuwbeschadiging die de ogen aantast, verhoogt. Niet behandeld, al deze aandoeningen kunnen het gezichtsvermogen ernstig beperken en kunnen zelfs leiden tot volledig verlies van het gezichtsvermogen. Dat alleen al zou genoeg reden moeten zijn om er nu achter te komen.

8. Gooi wat schaduw

Het is maar goed dat zonnebrillen als een belangrijk onderdeel worden beschouwd als ze in het openbaar in de mode zijn, omdat ze veel kunnen doen om je ogen te beschermen en ooggezondheid in je latere jaren te houden. Dat komt omdat ze zijn ontworpen om uw ogen te beschermen tegen de ultraviolette stralen van de zon, wat een verrassende hoeveelheid schade kan veroorzaken bij jarenlange blootstelling.

Dat gezegd hebbende, niet alle zonnebrillen zijn gelijk gemaakt. Sommige merken zijn veel minder gericht op het beschermen van uw ogen dan u te helpen golven op het strand te maken, dus overweeg de aankoop van uw zonnebril bij een gerespecteerde brilleverancier die gekwalificeerd personeel heeft om u te helpen de tinten te vinden die aan zowel uw mode- als ooggezondheidsbehoeften voldoen.

9. Neem oogonderbrekingen

Zoals elk ander deel van uw lichaam, kunnen uw ogen gespannen raken naarmate u ze meer gebruikt. En dat doen we tegenwoordig veel, vooral omdat we steeds meer naar televisie-, computer- en smartphoneschermen kijken die onze ogen met fel licht afschieten. Uiteindelijk kunnen onze ogen zich uitgedroogd en pijnlijk voelen.

Als dit klinkt als een al te bekende situatie, probeer dan regelmatig oogbreuk te nemen. Voor elk half uur staar je naar schermen, neem een ​​minuut en sluit je ogen. Het helpt ook om gewoon weg te kijken van uw schermen; in plaats daarvan focus je op iets eenvoudigs, of het nu je voeten zijn of een mooie zonsondergang.

10. Gebruik oogdruppels

Droge ogen kunnen meer zijn dan alleen irriterend; voor sommige mensen die regelmatig met dit probleem omgaan, kan het zo pijnlijk zijn dat het eenvoudige dingen kan doen, zoals werken of voor de kinderen zorgen, verrassend moeilijk. Sterker nog, extreem droge ogen kunnen zelfs uw zicht beïnvloeden, dingen onscherp maken en beelden vervormen.

Het oplossen van dit probleem kan complex zijn en voor sommige mensen kan een operatie nodig zijn om de traankanalen te deblokkeren. Maar voor de overgrote meerderheid van de mensen kan het gebruik van oogdruppels voldoende verlichting bieden. Als het probleem ernstig genoeg is, hebt u mogelijk voorgeschreven druppels nodig; zo niet, dan zijn er verschillende vrij verkrijgbare oogdruppels die de klus kunnen klaren. Probeer gewoon weg te blijven van oogdruppels die een decongestivum bevatten, omdat dit kan resulteren in een afhankelijkheid die, uiteindelijk, uw ogen droger dan ooit laat.

11. Houd uw contacten schoon

Je zou geen handvol zand of vuil in je gezicht gooien, dus waarom zou je vuile contactlenzen in je ogen stoppen? Beide scenario's kunnen resulteren in aanzienlijke schade aan uw ogen, waarbij de laatste nog problematischer is omdat dit kan leiden tot krassende oogbollen.

Zorg ervoor dat u de instructies voor uw contactlenzen zorgvuldig volgt en vooral waakzaam bent om ze schoon te houden. Dit is vooral belangrijk als u contactlenzen gebruikt die langer dan één dag kunnen worden gebruikt; in dergelijke gevallen dient u deze grondig te wassen met een contactlensreiniger voordat u deze terugplaatst.

12. Zit niet zo dichtbij

We kunnen veel schade aanrichten aan onze ogen zonder het echt te weten door simpelweg te dicht bij onze schermen te zitten, of dat nu een computer, tablet of televisie is. En het is de laatste die de meest verrassende uitdaging kan bieden, aangezien we de neiging hebben om urenlang urenlang tv te kijken tijdens onze tijd thuis.

De meeste televisies worden geleverd met instructies die duidelijk maken hoe dichtbij te dichtbij is. Over het algemeen is een goede regel om een ​​afstand te gebruiken die ongeveer vijfmaal de breedte van uw televisiescherm is. Dit betekent dat u, als u een 50-inch televisie heeft, 250 inch (12 inch) verwijderd moet zijn.

13. Onderneem actie

Wees niet bang om je stem te verheffen als je merkt dat iemand anders nalatig is als het gaat om oogveiligheid. Als uw werkplek bijvoorbeeld geen beschermende brillen biedt in een werkomgeving waar oogletsel mogelijk is, kunt u uw bezorgdheid uiten aan uw werkgever. In plaats van je baas te vervreemden, kun je echt hun voordeel behalen door hen te helpen een kostbaar en gênant ongeluk te vermijden.

Hetzelfde geldt voor alle andere activiteiten waarbij een veiligheidsbril gedragen moet worden, zoals in een sportcompetitie. Als u niet zeker weet wat u moet zeggen, geef dan het goede voorbeeld: gebruik het soort bril dat u graag zou willen zien dat anderen gebruiken om hun eigen ogen te beschermen.