13 verrassende factoren die uw bloedglucose kunnen verhogen

Wanneer u dingen bedenkt die uw bloedsuikerspiegel verhogen, vooral als u een diabeet bent, denkt u misschien eerst aan dingen om te vermijden, zoals snoeprepen of gebak. Het is echter meer dan alleen suikerhoudend of koolhydraatrijk voedsel dat uw bloedsuikerspiegel kan stollen.

Er zijn leefstijl- en omgevingsfactoren die ook uw bloedsuikerspiegel kunnen veranderen, en u bent zich er mogelijk niet van bewust. Laten we eens kijken naar 13 dingen die al dan niet gerelateerd zijn aan een dieet dat je bloedsuikerspiegel relatief snel kan veranderen ...

1. Cafeïne

. Cafeïne in koffie (en andere hoge bronnen) kan grote schade berokkenen aan uw bloedsuikerspiegel, volgens EveryDayHealth.com . Het verwijst naar onderzoek gepubliceerd door de American Diabetes Association dat te veel cafeïne kan een piek in de bloedsuikerspiegel vinden bij diegenen die al diabetes hebben.

Het voegt eraan toe dat tot 400 mg cafeïne per dag over het algemeen veilig is, maar waarschuwt dat cafeïne invloed kan hebben op hoe glucose zich gedraagt ​​en bijgevolg op uw bloedsuikerspiegel. "U kunt merken dat de bloedsuikerspiegel schommelt nadat u slechts twee 8-ounce gewone kopjes gebrouwen koffie hebt gedronken, " merkt het op. Ondertussen is uit ander onderzoek gebleken dat het drinken van 3 tot 4 kopjes Joe per dag het risico op het ontwikkelen van Type 2 Diabetes in het begin kan verminderen.

2. Slaapdeprivatie

Slaapgebrek kan allerlei negatieve gevolgen voor de gezondheid hebben, maar wat u misschien niet hebt overwogen, is hoe het uw bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. that the medical community has known for years that lack of sleep affects your body's ability to metabolize glucose. De National Sleep Foundation legt uit dat de medische gemeenschap al jaren weet dat gebrek aan slaap invloed heeft op het vermogen van uw lichaam om glucose te metaboliseren.

Het verwijst naar onderzoek dat de slaap van gezonde volwassen deelnemers beperkt tot 4 uur per nacht gedurende 6 nachten. Het resultaat was dat hun vermogen om glucose af te breken 40 procent lager was, "het bereiken van niveaus die typisch zijn voor oudere volwassenen met een verhoogd risico op diabetes", voegt het toe. De onvoldoende gerustgestelde proefpersonen hadden ook een meer aanhoudende piek in de bloedsuikerspiegel na het nuttigen van een koolhydraatrijk ontbijt dan rustte onderwerpen, voegt het toe.

3. Extreem weer

Uw bloedsuikerspiegel kan tot op zekere hoogte stijgen en dalen met de thermometer. EveryDayHealth.com merkt op dat als het "broeierig heet of bitter koud buiten" is, het uw diabetesmanagement kan verstoren. "Mensen met diabetes verschillen in de manier waarop hun lichaam reageert op warmte", voegt het eraan toe.

Bloedsuiker kan stijgen bij diabetici omdat warmte meer stress op hun systeem legt, terwijl anderen mogelijk een daling van de bloedsuikerspiegel zien, legt het uit. "Hoge temperaturen zorgen ervoor dat de bloedvaten verwijden, waardoor de glucose-opname kan verbeteren en mogelijk tot een lage bloedsuikerspiegel kan leiden, " voegt het toe.

4. Synthetische zoetheid

Als je geen echte suiker in je lichaam stopt, zal je bloedsuikerspiegel niet stijgen, toch? . Niet zozeer, volgens Reader's Digest . Het verklaart dat uit een Israëlisch onderzoek blijkt dat zelfs nep-suiker een "negatieve tol kan hebben en een van de voedingsmiddelen is die de bloedglucose verhogen".

Het testen op muizen toont aan wie kunstmatige zoetstoffen kregen waarvan de bloedsuikerspiegel hoger was dan die van het echte ding, voegt het toe. Antibiotica bleken de bloedsuikerspiegel te verlagen bij de proefpersonen die kunstmatige suikers hadden gekregen, wat de onderzoekers doet geloven dat deze zoetstoffen darmbacteriën veranderen en op zijn beurt hoe het lichaam glucose verwerkt.

5. Gebrek aan vloeistoffen

Uitdroging is een andere potentieel dodelijke aandoening die grotendeels kan worden vermeden, maar het kan bijna iedereen op een warme dag overkomen als je niet voorbereid bent. EveryDayHealth.com zegt dat als uw vochtgehalte daalt, uw suikerniveaus meer geconcentreerd kunnen worden, wat leidt tot hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel).

Bovendien kan die hoge bloedsuikerspiegel je lichaam ertoe aanzetten vaker te plassen, wat kan leiden tot uitdroging. Neem water of sportdrankjes mee tijdens een wandeling buiten of blijf bij de 8-glazen water per dag richtlijnen, vooral als je diabeet bent, suggereert het.

6. Ontbrekend ontbijt

We snappen het - je hebt haast, je hebt 's morgens weinig tijd om te eten en je kinderen naar school te brengen voordat je naar kantoor gaat. Als u echter een onvoldoende ontbijt eet of helemaal overslaat, kan dit negatieve gevolgen hebben voor uw bloedsuikerspiegel.

Reader's Digest legt uit dat een onderzoek uit 2013 vooral vrouwen met overgewicht aantoont die het ontbijt overslaan met een hoger glucosegehalte en bloedsuikerspiegel na het eten van de lunch een paar uur later dan op de dagen dat ze het ontbijt als eerste gebruikten. Een ander onderzoek laat zien dat diabetesrisico's 21 procent zijn voor mannen die het ontbijt overslaan. Probeer wat eiwitten en gezonde vetten in je ochtendritueel te krijgen, suggereert het.

7. The Dawn Phenom

Er is iets dat in ons allemaal gebeurt en dat het 'ochtendverschijnsel' wordt genoemd, wat een golf van hormonen is die 's ochtends vroeg wordt geproduceerd voordat je zelfs maar wakker wordt. . "Mensen met diabetes hebben geen normale glucosespiegelresponsen om zich hierop aan te passen en zien misschien dat hun nuchtere glucose omhoog gaat", legt de American Diabetes Association uit .

8. Fatty Meals

Reader's Digest zegt dat als je diabetes hebt, het niet alleen gaat om het tellen van koolhydraten, maar ook om het vetgehalte van je voedsel, omdat vetten de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.

De bron verwijst naar een studie uit 2011 van Journal of Nutrition waarbij proefpersonen een "vetbevattende drank" gebruikten die vergelijkbare eigenschappen had als een vette maaltijd. Vervolgens dronken ze een suikerachtig drankje 6 uur later. Het resultaat was een bloedsuikerspiegel die 32 procent hoger was dan wanneer ze de vetrijke drank niet eerst hadden. "Het lijkt erop dat hoge niveaus van vet in het bloed van invloed zijn op het vermogen van het lichaam om ook suiker uit het bloed te verwijderen, " concludeert het.

9. Damescycli

Helaas, samen met alle andere onaangenaamheden die gepaard kunnen gaan met een menstruatie, kan de bloedsuikerspiegel ook worden beïnvloed door hormonale veranderingen, zegt EveryDayHealth.com.

Het voegt eraan toe dat sommige vrouwen met diabetes minder gevoelig worden voor het reguleren van de glucosespiegels in de aanloop naar hun menstruatie, waardoor de glucosewaarden vrijer kunnen stijgen. "Lezingen worden meestal weer normaal zodra de menstruatie begint, " voegt hij eraan toe. De bron stelt voor om de koolhydraten in te korten voor de week voorafgaand aan je menstruatie, of te trainen tijdens die periode.

10. Roken is niet zoet

We hoeven u niet alle gezondheidsproblemen te vertellen die verband houden met roken, maar we gaan het hoe dan ook. Een daarvan is een potentieel hoge bloedsuikerspiegel, vooral voor diabetici, zegt Reader's Digest.

De bron verwijst naar een studie uit 2011 van de California State Polytechnic University die aantoonde dat bloedmonsters die aan nicotine waren blootgesteld, het A1C-niveau van het bloed verhoogden, wat een marker is voor de beheersing van de bloedsuikerspiegel. Deze niveaus stegen met de hoeveelheid blootstelling aan nicotine. "Deze hoge bloedsuikerspiegels verhogen het risico op ernstige diabetescomplicaties, zoals een hartaanval, beroerte en nierfalen, " waarschuwt het.

11. Infecties en bloedsuiker

Dezelfde bron zegt dat veel voorkomende infecties die verkoudheden, griep of urineweginfecties veroorzaken, kunnen leiden tot onregelmatige bloedsuikerspiegels. Dit komt door het effect van "bacterieën die bacteriën bestrijden" die uw lichaam vrijgeeft als reactie op infecties, voegt het toe.

Het lichaam behandelt ziekte op dezelfde manier als stress, en dat betekent dat de lever meer glucose produceert om u meer energie te geven, merkt het op. Ondertussen kunnen stresshormonen die vrijkomen uw cellen resistenter maken tegen het reguleren van glucose in het bloed. "Het netto resultaat is dat de bloedsuikerspiegel dramatisch kan stijgen als je ziek bent, " voegt hij eraan toe.

12. Strandbrandwonden

Je wordt misschien enthousiast over de komende zomermaanden - en die in het noorden van de VS zouden moeten zijn, omdat het een lange, onvoorspelbare winter (en lente) is geweest. Zorg er echter voor dat u alle voorzorgsmaatregelen neemt wanneer u de grote bol in de lucht groet, want als u verbrand raakt, kan dit leiden tot een hogere bloedsuikerspiegel.

that getting burned by the sun can put stress on your body, which we've already noted can result in higher glucose levels (not to mention lead to possible dehydration). De Mayo Clinic zegt dat door verbranding door de zon stress op je lichaam kan komen, wat we al eerder hebben opgemerkt, kan leiden tot hogere glucosespiegels (om maar te zwijgen van mogelijke uitdroging). "Draag een goede zonnebrandcrème, zonnebril en hoed als je in de zon bent", suggereert het.

13. Bepaalde medicatie

EveryDayHealth.com zegt dat zowel geneesmiddelen op recept als medicijnen zonder recept die andere aandoeningen dan diabetes behandelen, kunnen rotzooien met uw bloedsuikerspiegel. Bijvoorbeeld, steroïden voor ontsteking en astma "kunnen ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel dramatisch omhoog schiet", staat er.

Andere geneesmiddelen die van invloed kunnen zijn op de bloedsuikerspiegel zijn antidepressiva, diuretica, nasale decongestiva en zelfs anticonceptiepillen, voegt het toe. Je moet met je arts praten over nieuwe medicijnen en of ze het diabetesmanagement beïnvloeden, suggereert het.