12 Kruiden en voedingssupplementen die heilzaam zijn voor de gezondheid

Tegenwoordig geniet complementaire en alternatieve geneeskunde (CAM) een grote populariteit. Volgens de Mayo Clinic meldt bijna 40 procent van de volwassenen CAM te gebruiken. Artsen combineren CAM vaak met reguliere medische therapie, die integratieve geneeskunde wordt genoemd. CAM omvat oude helende systemen (bijv. Ayurveda uit India en traditionele Chinese geneeskunde), homeopathie en natuurgeneeskunde. Kruiden en voedingssupplementen maken ook deel uit van CAM. Kruiden en voedingssupplementen zijn niet zo strikt gereguleerd als voorgeschreven medicijnen, als gevolg hiervan hoeven ze niet te worden goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA).

Twaalf kruiden en voedingssupplementen die de gezondheid ten goede komen, zijn ...

1. Echinacea

Echinacea is een kruid afkomstig uit Noord-Amerika en is het meest gebruikte kruidenproduct in de Verenigde Staten. Het is afgeleid van de bladeren, bloem en wortel van de paarse zonnehoed. Inheemse Amerikanen waren de eersten die het kruid medicinaal gebruikten voor aandoeningen variërend van luchtweginfecties tot slangenbeten. Onlangs is het in populariteit toegenomen als een behandeling voor verkoudheid (ook bekend als bovenste luchtweginfecties of URI's).

Huidig ​​onderzoek ondersteunt het gebruik van echinacea bij de behandeling van URI's. Als het wordt ingenomen kort na het begin van symptomen van verkoudheid, kan het de duur van de ziekte met 1 tot 2 dagen verkorten. Echinacea is niet effectief voor de preventie van URI's. Aanbevolen doseringen van het kruid variëren sterk en het is verkrijgbaar als een vloeistof, capsule, tablet en thee. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagklachten, misselijkheid en duizeligheid. Er zijn geen significante geneesmiddelinteracties gemeld met echinacea.

2. Co-enzym Q10

Co-enzym Q10 (CoQ10) is een vitamine-achtige substantie die door het hele lichaam wordt aangetroffen. Het is van vitaal belang voor een aantal activiteiten met betrekking tot energiemetabolisme en helpt energie aan cellen te leveren. Co-enzym Q10 wordt in hoge concentraties aangetroffen in weefsels zoals het hart, de lever, de hersenen, de pancreas en de nieren. Het is gebruikt bij de behandeling van een groot aantal aandoeningen. Co-enzym Q10 is beschikbaar als voedingssupplement in bijna 100 orale formuleringen.

Studies hebben aangetoond dat co-enzym Q10 effectief is bij de behandeling van mitochondriale aandoeningen (aandoeningen die de energieproductie in cellen beperken), de ziekte van Parkinson en migraine. Het is ook effectief gebleken bij de behandeling van congestief hartfalen (CHF), hoge bloeddruk en diabetes. Het meest voorkomende schadelijke effect van co-enzym Q10 is maagklachten. Vanwege het risico van verlaging van de bloedsuikerspiegel en verlaging van de bloeddruk, moet co-enzym Q10 met voorzichtigheid worden gebruikt bij personen die voorgeschreven medicijnen voor diabetes en hoge bloeddruk gebruiken.

3. Cranberry

Cranberry is een vrucht afkomstig uit Noord-Amerika. Het wordt gekweekt in moerassen, voornamelijk in Massachusetts en Wisconsin. century, Native Americans used the ripe fruit to treat wounds, urinary disorders, kidney ailments, blood disorders, liver problems, vomiting, and diarrhea. In de 17 de eeuw gebruikten inheemse Amerikanen de rijpe vrucht om wonden, urinewegaandoeningen, nieraandoeningen, bloedstoornissen, leverproblemen, braken en diarree te behandelen. Helicobacter pylori (a bacteria implicated in the formation of stomach ulcers). Meer recent zijn cranberry-supplementen gebruikt als een remedie voor urineweginfecties (UTI's) en infectie met Helicobacter pylori (een bacterie die betrokken is bij de vorming van maagzweren).

In een 12 maanden durende studie bleken cranberry-producten nuttig te zijn voor de preventie van UTI's, vooral bij vrouwen met recidiverende UTI's. Van cranberry is niet aangetoond dat het helpt bij de behandeling van UTI's. to cause stomach ulcers. Voorlopig onderzoek heeft ook aangetoond dat het het vermogen van H. pylori om maagzweren te veroorzaken kan verminderen . Cranberry is verkrijgbaar als voedingssupplement in de vorm van extracten, capsules of tabletten. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagklachten, onaangename smaak en diarree. Cranberry heeft geen significante interacties tussen geneesmiddelen.

4. Black Cohosh

De kruidzwarte cohosh, een lid van de boterbloemenfamilie, is inheems in Noord-Amerika. Het werd oorspronkelijk gebruikt door Native Americans om aandoeningen zoals reuma (artritis en spierpijn), menopauze, menstruele onregelmatigheden, premenstrueel syndroom, en het veroorzaken van bevalling te behandelen. Momenteel is het primaire gebruik van zwarte cohosh voor de verlichting van menopauzeklachten zoals opvliegers, vaginale droogheid, nachtelijk zweten, depressie en stemmingswisselingen en slapeloosheid of slaapproblemen.

In de Verenigde Staten is Remifemin het meest gebruikte en best bestudeerde merk zwarte cohosh. De aanbevolen dosering is één tot twee 20-mg-tabletten tweemaal daags (duurt 4 tot 8 weken voor maximaal effect). Vaak voorkomende bijwerkingen van het kruid zijn maagklachten, huiduitslag of hoofdpijn. Er zijn geen interacties bekend tussen black cohosh en andere drugs. Al met al is zwarte cohosh een veilig kruidengeneesmiddel dat effectief lijkt te zijn in het behandelen van de symptomen van de menopauze.

5. Knoflook

Knoflook is de eetbare bol van een plant uit de lelie-familie. Het is duizenden jaren gebruikt als niet alleen een kruid, maar ook voor medicinale doeleinden. Historisch gezien is knoflook gebruikt om aandoeningen zoals hoge bloeddruk, infecties en slangenbeten te behandelen. Men denkt dat het zowel antikanker- als antibacteriële eigenschappen heeft. Momenteel wordt knoflook gebruikt als voedingssupplement bij de behandeling van hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte en hartziekten.

Studies hebben aangetoond dat knoflook het cholesterolgehalte in het bloed kan verlagen en de bloeddruk kan verlagen (vooral bij personen met hoge bloeddruk). Voorlopige gegevens suggereren dat knoflook de ontwikkeling van hartaandoeningen kan vertragen. Knoflook kan rauw of gekookt, gedroogd of in poedervorm worden ingenomen, als tabletten of capsules en als oliën of vloeibare extracten. De meest effectieve dosering is niet vastgesteld. De meest voorkomende bijwerkingen van knoflook zijn adem en lichaamsgeur. Knoflook verstoort de werkzaamheid van saquinavir, een geneesmiddel dat wordt gebruikt voor de behandeling van HIV-infectie.

6. Omega-3 vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn een groep meervoudig onverzadigde vetten die belangrijk zijn voor een aantal lichaamsfuncties, zoals spieractiviteit, vruchtbaarheid, bloedstolling, hersenontwikkeling en celdeling en groei. Vis (bijv. Zalm en tonijn) en visolie zijn rijke bronnen van omega-3 vetzuren. Oliën rijk aan omega-3-vetzuren zijn canola, lijnzaad en walnoot. Van omega-3-vetzuren wordt gedacht dat ze vechten tegen ontstekingen, bloedstolsels en abnormale hartritmes (hartritmestoornissen).

In studies is aangetoond dat omega-3-vetzuren de plotselinge dood door hartritmestoornissen en alle doodsoorzaken in personen met bekende hartaandoeningen aanzienlijk verminderen. Omega-3-vetzuren zijn ook gebruikt voor de behandeling van hoge cholesterol, hoge bloeddruk en reumatoïde artritis. De laatste kwalen worden behandeld met hogere doseringen en worden meestal bereikt met visoliesupplementen. Vaak voorkomende nadelige effecten kunnen een visachtige nasmaak, misselijkheid, een opgeblazen gevoel en oprispingen zijn. Er zijn geen significante geneesmiddelinteracties tussen omega-3-vetzuren en andere geneesmiddelen gemeld.

7. Ginger

Gember is een kruid en komt uit dezelfde familie van planten die kardemom en kurkuma bevatten. Het deel van de gemberplant dat mensen consumeren, wordt een wortelstok of een ondergrondse stengel genoemd. Gember wordt gebruikt voor koken en medicinale doeleinden. In de traditionele Chinese geneeskunde is het gebruikt om verkoudheid, koorts en spijsverteringsproblemen zoals maagklachten, misselijkheid en diarree te behandelen. Tegenwoordig wordt gember aangeprezen als een remedie voor zwangerschapgerelateerde en postoperatieve misselijkheid en braken, bewegingsziekte en artritis.

Studies hebben aangetoond dat gember effectief is bij het verlichten van zwangerschapgerelateerde en postoperatieve misselijkheid en braken. Het bood geen voordeel bij de behandeling van reisziekte. Studie resultaten zijn gemengd met betrekking tot gember bij de behandeling van artritis. Gember kan vers of gedroogd worden geconsumeerd en wordt meestal toegediend als een ingekapseld gedroogd poeder. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn maagzuur, diarree, een opgeblazen gevoel en mondirritatie. Ginger heeft geen significante interacties tussen geneesmiddelen.

8. Gingko Biloba

Gingko biloba is een kruid en wordt gewonnen uit het blad van de gingkoboom, een van de oudste soorten bomen ter wereld. Het wordt al duizenden jaren in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt voor de behandeling van aandoeningen zoals astma, bronchitis, vermoeidheid en oorsuizen (tinnitus). Tegenwoordig wordt het vaak gebruikt bij de behandeling van de ziekte van Alzheimer in een vroeg stadium, claudicatio intermittens (pijn in de benen veroorzaakt door vernauwde bloedvaten) en tinnitus.

De meeste studies hebben aangetoond dat gingko biloba effectief is bij de behandeling van dementie van de ziekte van Alzheimer, claudicatio intermittens en tinnitus. Het toonde geen voordeel met betrekking tot geheugenverbetering bij personen zonder dementie. Extracten van het kruid worden verwerkt tot tabletten, capsules of theeën. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn hoofdpijn, misselijkheid, maagklachten, diarree en duizeligheid. Gingko biloba kan het risico op bloedingen verhogen indien gebruikt in combinatie met warfarine (een bloedverdunner), aspirine en bepaalde andere kruiden.

9. Groene thee

plant produces green tea. Het stomen van verse bladeren van de Camellia sinensis plant produceert groene thee. Het is eeuwenlang geconsumeerd vanwege de gevolgen voor de gezondheid. Polyfenolen zijn verantwoordelijk voor veel van de gezondheidsvoordelen van groene thee. Catechinen zijn de meest voorkomende polyfenolen en epigallocatechine (ECGC) is de meest overvloedige van de catechinen. Groene thee en extracten kunnen nuttig zijn voor gewichtsverlies, preventie van kanker en bij de behandeling van genitale wratten en hart- en vaatziekten.

De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft een zalf goedgekeurd die is gemaakt van groene thee-extract voor de behandeling van genitale wratten veroorzaakt door humaan papillomavirus (HPV). Er is tegenstrijdig bewijs voor het gebruik van groene thee voor gewichtsverlies, preventie en behandeling van kanker en de behandeling van hart- en vaatziekten. Het is verkrijgbaar als drank en extracten kunnen in capsules worden ingenomen. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn afgeleid van het cafeïnegehalte en kunnen slapeloosheid, angst, maagklachten, misselijkheid en frequent urineren omvatten.

10. Probiotica

Probiotica betekenen "voor het leven" en zijn micro-organismen (bijv. Bacteriën en gist) die de gezondheid van personen ten goede komen, met name het spijsverteringsstelsel. and Bifidobacterium . De meest gebruikte probiotische bacteriën behoren tot twee soorten: Lactobacillus en Bifidobacterium . Saccharomyces boulardii are also commonly used as probiotics. Gisten zoals Saccharomyces boulardii worden ook vaak als probiotica gebruikt. Ze kunnen in de vorm zijn van voedingsmiddelen zoals yoghurt of voedingssupplementen. Probiotica vormen een snelgroeiende niche op de markt voor voedingssupplementen.

Probiotica bleken van nut te zijn bij het voorkomen van antibiotica-geassocieerde diarree en het voorkomen en behandelen van acute infectieuze diarree. De symptomen van prikkelbare darm syndroom (IBS) reageren ook gunstig op probiotica, vooral buikpijn en een opgeblazen gevoel. Studies hebben aangetoond dat probiotica nuttig zijn bij het voorkomen van atopische dermatitis of eczeem bij baby's met een verhoogd risico. Vaak voorkomende bijwerkingen zijn onder meer overmatig gas en milde abdominale ongemakken. Probiotica hebben geen bekende interacties tussen geneesmiddelen.

11. Sint-Janskruid

Sint-janskruid is een kruid waarvan de medicinale toepassingen voor het eerst werden vastgelegd door de oude Grieken. . Het is vernoemd naar Johannes de Doper omdat de plant bloeit rond zijn verjaardag, die 24 juni is . In het verleden is het kruid gebruikt bij de behandeling van psychische stoornissen, zenuwpijn en malaria. Het is ook gebruikt als een kalmerend middel en een balsem voor wonden, insectenbeten en brandwonden. De actieve ingrediënten in sint-janskruid zijn vermoedelijk hypericine en hyperforine.

Veel studies hebben aangetoond dat sint-janskruid heilzaam is voor de behandeling van milde tot matige depressie. Het werd niet gunstig gevonden bij de behandeling van ernstige depressies. Het kruid wordt het meest meestal geconsumeerd in tabletten en capsules. Sint-janskruid kan verhoogde gevoeligheid voor zonlicht veroorzaken. Andere bijwerkingen zijn onder meer maagklachten, droge mond, angst, duizeligheid, hoofdpijn en vermoeidheid. Het kruid kan een substantieel effect hebben op het metabolisme van veel medicijnen.

12. Soja

Soja, een plant uit de erwtenfamilie, wordt al duizenden jaren gekweekt. Sojabonen, het zaad van de sojaplant, zijn het op één na grootste gewas dat in de Verenigde Staten wordt geproduceerd. Soja is een complete bron van eiwitten, omdat het alle essentiële aminozuren bevat die nodig zijn voor menselijke voeding. Soja bevat verbindingen die isoflavonen worden genoemd. Isoflavonen zijn chemisch vergelijkbaar met humaan oestrogeen en worden fyto-oestrogenen genoemd.

In klinische onderzoeken is soja nuttig gebleken bij het verlagen van het cholesterolgehalte, het verminderen van opvliegers geassocieerd met de menopauze en het voorkomen van botverlies na de menopauze. Soja is verkrijgbaar als voedingssupplement in de vorm van tabletten en capsules. Sojabonen kunnen worden gekookt en gegeten of worden gebruikt om tofu, sojamelk en andere voedingsmiddelen te maken. Aanbevolen inname van soja is 25 gram per dag complete soja of 40 tot 80 mg per dag isoflavonen. Het meest voorkomende schadelijke effect is diarree. Er zijn zeldzame geneesmiddelinteracties gemeld met soja.