10 voedingsmiddelen die de griep afweren!

Het is nog maar januari, maar velen van ons hebben deze winter al geleden onder niezen, verstopte neus en influenza.

Als je vatbaar bent voor griep of een hoest of loopneus hebt die je gewoon niet lijkt te schudden, zijn hier tien voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze deze winter de griep afweren ...

1. Kippensoep

Natuurlijk, kippensoep is goed voor de ziel, maar een hete en stevige kom met kippenbouillon maakt verstopte luchtwegen vrij. Gelukkig bieden de groenten ook essentiële antioxidanten, terwijl de kip proteïneenergie levert die nodig is om een ​​vervelende ziekte te veroorzaken.

2. Knoflook

Rauw of licht gekookt, bevat knoflook natuurlijke antibiotica, vooral van een ingrediënt genaamd allicine, dat zorgt voor een natuurlijke decongestivum en immuunversterkende werking als je ziek bent. Hoewel knoflook het meest krachtig is als het rauw wordt gegeten, kun je aan het einde van het koken een gehakt teentje in een kom soep gooien en toch veel van de voordelen krijgen.

3. Donkere chocolade

Liefhebbers van chocolade zullen zich verheugen in het feit dat donkere cacao theobromine bevat, een actief ingrediënt dat een zeurende hoest onderdrukt door de zenuwen in de keel te kalmeren. En studies ondersteunen het feit dat twee ons pure chocolade dezelfde hoest kalmerende voordelen bieden als een normale dosis vrij verkrijgbare medicijnen. Dus doe de waterkoker aan en brouw wat donkere cacao!

4. Chili Peppers

Wil je een vuur aansteken onder de spreekwoordelijke bodem van die smerige kou? Voeg een volle theelepel cayennepeper en rode chilipepers toe aan een heet glas water met citroen. De capsaïcine in de pepers maakt de neusholtes vrij door te fungeren als een slijmoplossend middel, of een natuurlijk decongestivum.

5. Sinaasappelsap

Er is een wijs advies dat je moeder aandringt om OJ te drinken als je verkouden bent. Inderdaad, slechts een klein glas giet het lichaam in met de helft van de dagelijks benodigde hoeveelheid vitamine C, die niet alleen het immuunsysteem stimuleert door kiemen te bestrijden, maar ook de lengte van een hardnekkige griep vermindert.

6. Bananen

Als je griep hebt, zul je waarschijnlijk een lastige buik hebben, samen met een hoop andere symptomen. Elke dag een banaan eten stimuleert de productie van slijm, waardoor de buik wordt gespannen en het spijsverteringsstelsel wordt beschermd tegen maagzuur. Dit is de reden waarom we vaak worden aangemoedigd om het dieet BRAT (bananen, rijst, appelmoes en toast) na een langdurige ziekte.

7. Vlierbessen

Rijk aan vitamine C en antioxidanten om de levensduur van virale infecties te verkorten en de immuniteit te versterken, deze donkere bessen kunnen rauw worden gegeten (alleen de bessen, de wortels, bladeren en stengel zijn giftig). U kunt ook vlierbessen vinden in gedroogde thee of de vorm aanvullen.

8. Zalm

De omega-3-vaardigheid in zalm en andere vette vis geeft het immuunsysteem een ​​broodnodige kick-start in het aangezicht van de griep. Zalm bevat ook veel zink en selenium, antioxidanten die virale infecties elimineren en ontstekingen verminderen.

9. Yoghurt

Wist u dat wanneer uw spijsverteringskanaal niet gezond is, het bestrijden van ziekte moeilijker is? Echter, het eten van yoghurt met gezonde bacteriën zal een gezonde bacteriegroei bevorderen, zodat je de griep kunt bestrijden en buikpijn en spijsverteringsproblemen kunt verlichten.

10. Thee

Groene thee krijgt zijn deel van de pluim, maar zwarte en witte theeën zijn even heilzame griepstrijders. Door een kopje te zetten, wordt je systeem voorzien van polyfenolen, een antioxidant die ontstekingen vermindert, slijmvliezen smeert en verstopte luchtwegen vrijmaakt.