10 van de Worst College Health Habits

Met het schooljaar eindelijk op ons, zijn studenten in gevaar voor veel meer dan de oneven slechte cijfer of gemist 9 uur klasse.

De eerste keer dat studenten zich laten verleiden door de vrijheid die het weg zijn op de universiteit biedt. En als gevolg hiervan kunnen ze een aantal ernstig ongezonde gewoonten ontwikkelen die hun slaap, eetgewoonten, gezond gewicht of nog erger verstoren, leiden tot de samentrekking van een soa of een vroege zwangerschap.

Raak niet in de ban van deze tien slechtste gedragingen van de universiteit ...

1. Mindless Study-Eating

Je zou denken dat je de saaie anthropologietekst in de greep krijgt als je een hele zak met kaasballen hebt leeggegooid. Eten terwijl je afgeleid wordt, zorgt ervoor dat je op een robot eet totdat je te veel eet. Dezelfde regels zijn van toepassing op eten voor de tv of computer. In plaats daarvan eet je apart van afleiding, zodat je kunt opletten hoeveel je eigenlijk aan het eten bent, en kiezen voor gezond voedsel, zoals fruit, groenten en magere eiwitten als je snackt.

2. Energiedranken

Als je regelmatig je pep krijgt om de hele nacht door te studeren vanuit een blikje Red Bull, ben je eigenlijk vastbesloten uitgedroogd en uitgeput te worden. Cafeïne-geladen energiedranken bevatten ingrediënten zoals guarana, ginkgo, cafeïne, geraffineerde suiker en ginseng, die je lichaam van vloeistoffen laten zappen en je laten zenuwachtig, uitgedroogd, vermoeid, niet in staat om te concentreren, en ronduit prikkelbaar. Dus probeer in plaats daarvan te revivalen met veel slaap en water.

3. Stress roken

Ik begrijp het; roken is een sociale activiteit. Het maakt het ontmoeten van vreemden minder ongemakkelijk als je naar een sigaret reikt en vraagt ​​om een ​​licht te lenen. Zodra je eenmaal verslaafd bent en je afhankelijk wordt van nicotine, zul je elke keer dat je de stress voelt van een examen of zware essaybelasting naar rook gaan zoeken. Doe jezelf een plezier en leer sociale vaardigheden die je longen niet beschadigen en je gezondheid verpesten.

4. Late-night noshing

Avondmaaltijden zijn vaak een noodzaak wanneer je een reeks nachtzwevers trekt om te studeren of om projecten voor de middellange termijn op tijd af te ronden. Als u laat in de vroege ochtenduren eet, kunt u echter nog meer achterblijven bij uw slaap, depressief worden en overgewicht krijgen. Na een week met pizza en take-out loempia's, is het verstandig om je maaltijd- en slaappatronen opnieuw in te stellen door jezelf te dwingen weg te blijven en te eten tijdens de normale uren van waken en dan in slaap te vallen volgens het juiste schema.

5. Sedentaire leren en studeren

Natuurlijk loop je misschien een vreemde bus of tussen klassen op de campus in, maar de universiteit bestaat voornamelijk uit twee gewoonten: leren in de klas en studeren aan huis, die je allebei op je kont laten zitten en urenlang niet bewegen tijd. De sleutel is het doorbreken van een zittende levensstijl, het krijgen van korte uitbarstingen van activiteit tussendoor, dus probeer te voet of met je fiets naar huis te lopen vanaf de campus of gedurende een pauze van 30 minuten tussen de essays. Je zult daardoor meer energiek en productiever zijn.

6. Sleepless Nights

Te veel slapeloze nachten zullen je uitgeput vinden, maar ze zullen er ook voor zorgen dat je immuniteit wordt aangetast. Plotseling zul je vatbaar zijn voor meer kiemen, ziektes en virussen die rondhangen in je studentenhuis. Dus probeer niet te veel late avondstudiesessies in een week te proppen en neem een ​​multivitamine als je geen uitgebalanceerd dieet eet in de eetzaal van de campus.

7. Verander in een Couch Potato

Na een vermoeiende dag van algebra en statistieken, wil je waarschijnlijk naar huis gaan en afleveringen van True Blood bekijken totdat je in bed valt. Echter, deze routine van zitten om te leren, zitten om te studeren, zitten om te eten en zitten om te kijken naar gedachteloze televisie zal je veranderen in een couch potato - en snel! Neem in plaats daarvan wat niet-computer- en tv-tijd op in uw dag. Probeer te lopen of fietsen naar de campus, ga naar de sportschool op de campus (vaak is het gratis), of maak een wandeling door je buurt met je roomie.

8. Opgenomen voor verwerkte voedingsmiddelen

De gemiddelde schoolkind heeft een behoorlijk ongezonde koelkast ... nee wacht, er zit niets in. Alle ramen noedels, dozen macaroni en kaas, zakken frites en poederdrankjes liggen in de kast waar je de bewerkte spullen kunt bewaren. Dit verwerkte dieet zal alleen leiden tot hoge bloeddruk, verhoogde stress en gewichtstoename. Kies in plaats daarvan voor gezondere voedselopties in de supermarkt, door een uitgebalanceerde selectie van verse groenten en fruit, mager vlees en magere zuivelproducten te kiezen. Op deze manier bereik je thuis gezondere maaltijden en snacks.

9. Binge Drinking

Binge drinken is een probleem voor jongere en jongere kinderen, maar het is buitengewoon verleidelijk op school wanneer kinderen proberen in te passen in bepaalde sociale kringen. Collegefeesten en keggers stimuleren de zware consumptie van alcohol in korte tijd - vaak resulterend in braken, duizeligheid, vermoeidheid, uitdroging en in ernstige gevallen, alcoholvergiftiging. Blijf in plaats daarvan bij een groep vrienden die je kunt vertrouwen en let op elkaar op feestjes. En zoek andere vormen van entertainment die niet altijd inclusief drinken zijn.

10. Casual, onbeschermde seks

Casual seks is gebruikelijk op universiteitscampussen. Als u dit echter zonder condoom doet, loopt u het risico om een ​​seksueel overdraagbare aandoening (SOA) op te lopen of een zwangerschap te krijgen / veroorzaken. Als u seksueel actief bent, praat dan met uw arts over het minimaliseren van uw risico's met een combinatie van voorbehoedmiddelen - waaronder condooms en de anticonceptiepil (voor vrouwen) - om te voorkomen dat u zwanger raakt of besmet raakt met een SOA.