10 redenen waarom u geen energie hebt

Ben je helemaal leeg van je energie hoewel je goed hebt geslapen en in goede gezondheid lijkt te zijn?

Moe zijn met moe zijn is frustrerend, vooral als er geen verklaring is voor je energie-afvoer. Gelukkig kan een van de volgende tien eenvoudige redenen de oorzaak zijn van je vermoeidheid ...

1. Elektronica Gebruik voor het slapengaan

Laat me het zo zeggen; als je bedraad bent ... nou, je blijft een tijdje bedraad. Het is waar, studies tonen aan dat een groeiend aantal bewijzen aantoont dat het gebruik van elektronica voor het slapen gaan, zoals smartphones, laptops, computers, televisie kijken of het spelen van videogames, de vecht-of-vluchtreactie verhoogt en je in een staat van stress houdt. U kunt mogelijk niet slapen als gevolg van verhoogde bloeddruk en pols uren na het gebruik van elektronica. Dus ontkoppel minstens 3 uur voor de nacht vannacht!

2. Slecht dieet

Het snijden van calorieën kan u helpen ongewenste kilo's kwijt te raken, maar onvoldoende voeding zal ernstige energie-afvoer veroorzaken. Hetzelfde geldt voor een dieet vol geraffineerde suikers en koolhydraten - het laat je kloppen! Gebruik in plaats daarvan een uitgebalanceerd dieet van vers fruit en groenten, magere eiwitten en complexe koolhydraten om je de hele dag van brandstof te voorzien. Dat betekent 3 maaltijden, plus voedzame snacks ook!

3. Onlangs voel je blauw?

Depressie is een emotionele aandoening die zich vooral manifesteert in onverklaarde vermoeidheid, gebrek aan eetlust en negatieve gevoelens - die allemaal bijdragen aan het gebrek aan energie dat u misschien voelt. Patiënten met een depressie moeten met een arts praten en een behandelplan starten om de stemming en energie te regelen via oefeningen, counseling en in sommige gevallen voorgeschreven medicatie.

4. Vertragende UTI of schimmelinfectie

Meestal weten we wanneer we een gist- of urineweginfectie (UTI) hebben. Als u echter recent een UTI- of gistinfectie heeft gehad, kan het nog aanhouden, ook al ondervindt u geen symptomen meer. Als de infectie nog steeds aanwezig is, kunt u extreme vermoeidheid voelen. Neem contact op met uw arts om ervoor te zorgen dat u de infectie volledig hebt geëlimineerd.

5. Slaapapneu

Ook al denk je dat je de hele nacht door slaapt, je bent het misschien niet. U lijdt aan slaapapneu, een aandoening die uw ademhaling meerdere keren per nacht even onderbreekt en uw diepe slaap verstoort, ook al merkt u dat niet. Een manier om dit zeker te weten, is door het aan uw partner te vragen: houdt u hem of haar 's nachts wakker met uw slaapapnoesnurk? Als dit het geval is, is het misschien tijd om af te vallen, te stoppen met roken of een slaapclinic te raadplegen over het gebruik van een CPAP-apparaat om uw luchtwegen open te houden tijdens de slaap.

6. Problemen met de schildklier

Hypothyreoïdie resulteert in een te trage schildklier, de klier die verantwoordelijk is voor het beheersen van uw metabolisme (of de snelheid waarmee uw lichaam voedsel omzet in energie). Degenen met hyperthyreoïdie hebben trage metabolismes, waardoor ze uitgeput raken van energie en vatbaar voor gewichtstoename. Als u een schildklierprobleem vermoedt, vraag dan uw arts om uw hormoonspiegels te controleren.

7. Je mag bloedarm zijn

Bloedarmoede is een zekere manier om zich vermoeid te voelen, vooral voor vrouwen die bloedarmoede kunnen krijgen door bloedverlies door menstruatiebloed. Bloedarmoede veroorzaakt een ernstig ijzerdeficiëntie, wat resulteert in een laag aantal bloedcellen. En je hebt rode bloedcellen nodig om zuurstof en energie naar je weefsels en organen te transporteren. Om bloedarmoede te bestrijden, neem wat ijzerrijk voedsel, zoals schaaldieren, bonen, volkoren granen en runderlever op in je wekelijkse dieet.

8. Diabetes

In de vroege stadia van de aandoening lijden veel mensen aan diabetes zonder het te weten. Diabetes zorgt ervoor dat overtollige suikers in de bloedbaan blijven omdat het niet kan worden omgezet in insuline voor celabsorptie (en brandstof). Dit resulteert in totale systeemmoeheid. Als u een familiegeschiedenis van diabetes heeft of overgewicht heeft, neem dan contact op met uw arts om te laten testen.

9. Te veel cafeïne

Koffie met cafeïne, cafeïnehoudende thee, frisdrank, energiedrankjes, bepaalde medicijnen en chocolade kunnen de kick bieden die je nodig hebt als je te weinig slaapt. Je kunt het echter overdrijven door te veel cafeïne te drinken, wat resulteert in een versnelde hartslag, bloeddruk en uiteindelijk uitputting. Als u te veel cafeïne drinkt, moet u mogelijk wat inkrimpen.

10. Uitdroging

Een heel eenvoudige en snelle oplossing als u zich vermoeid voelt, is om water te drinken. Uitdroging is een veel voorkomende energiezapper als je geen adequate vloeistoffen krijgt. Een veelbetekenend teken van uitdroging is je urine. Als het donkergeel van kleur is, ben je niet goed gehydrateerd en moet je meer water drinken.