10 redenen om wakker te worden met citroenwater

Dus ongeveer een jaar geleden begon ik elke ochtend een groot glas citroenwater te drinken. Het natuurlijke mengsel wordt aangeprezen vanwege de gunstige effecten op je algehele gezondheid - van het stimuleren van het spijsverteringsstelsel en de immuniteit om natuurlijke reiniging aan te moedigen. Niet alleen dat, maar een simpele persing van verse citroen zit boordevol kalium, vitamine B en C, calcium, magnesium, antioxidanten en ijzer.

Hier zijn tien dromerige redenen om wakker te worden met citroenwater ...

1. Bevordert een gezonde hydratatie

Water is essentieel voor gezondheid en energie. Veel mensen stellen de smaak van de gewone oude H20 echter niet op prijs. Probeer een klein stukje citroen in je water te persen - en voila - de pittige citrus neemt de smaak een beetje op zonder toevoeging van calorieën uit suiker. In feite kunt u een paar limoenwiggen in uw waterfles gooien om de hele dag lang een gezonde hydratatie te bevorderen!

Als citroen niet genoeg is, kun je ook takjes verse kruiden toevoegen, denk aan verse munt of verse basilicum. Een paar plakjes gekerfde komkommer voegen ook een beetje knapperigheid toe aan gewoon oud water zonder calorieën, geraffineerde suikers of neparoma's toe te voegen. Als u de smaak van citroen niet wilt, kunt u ook wat sass met andere soorten citrus toevoegen. Probeer schijfjes limoen, mandarijn of roze grapefruit.

2. Gloeiende huid

Antioxidanten zijn overvloedig in schoonheidsproducten, met name moisturizers, voor hun vermogen om schade door vrije radicalen af ​​te weren, die vroegtijdige veroudering veroorzaakt (dat wil zeggen ouderdomsvlekken, kraaienpootjes en fijne lijntjes). Gelukkig is citroen rijk aan een essentiële antioxidant, vitamine C, die rimpels en vlekken wegneemt en de elasticiteit van de huid bevordert.

Onderzoek van het Medical Center van de Universiteit van Maryland suggereert dat de natuurlijke citroenzuren die in citroenen worden gevonden ( of de Alpha-hydroxyzuren of AHA's) zijn gekoppeld aan het stimuleren van verse elastine- en collageenproductie en het afwerpen van dode huidcellen.
Bevindingen koppelen citroenen aan het genezen van allerlei soorten problemen die verband houden met de huid - van helende zonnebrand, acne en eczeem tot de effectiviteit van citroen als een anti-aging, rimpel-voorkomend natuurwonder.

3. Verbetert de immuniteit

Een ander gebruik voor voedingsmiddelen met veel vitamine C, zoals citroenen, is hun vermogen om het immuunsysteem te versterken bij verkoudheid en griep. Dat betekent dat een dagelijkse dosis citroenwater ziektekiemen en virussen op afstand houdt, zelfs wanneer de mensen om je heen het niezen en snuiven hebben. En de dag beginnen met een boost van vitamine C is een geweldige manier om allerlei ziektekiemen en virussen af ​​te weren, en te voorkomen dat je die verkoudheid oploopt die in het kantoor circuleert.

Onderzoek gepubliceerd in de National Institutes of Health verbindt dagelijks met het drinken van citroenwater om de effectiviteit van het lymfestelsel te vergroten. Vitamine C is noodzakelijk om het immuunsysteem in de hoogste verhoudingen te laten werken, en een klein beetje citroen in je H20 knijpen is 's ochtends de beste, natuurlijke manier om je lichaam te helpen een goed deel van vitamine C te absorberen.

4. Verminder ontstekingen

Meer dan 116 miljoen Amerikaanse volwassenen (of een derde van de Amerikaanse bevolking) lijden aan chronische pijn. Medische experts wijzen op ontsteking als een van de oudste verdedigingsmechanismen van het lichaam tegen infectie, toxines of letsel. Terwijl het lichaam reageert, zwellen overtollig vocht, witte bloedcellen, urinezuur en bloed op binnen getraumatiseerde weefsels, wat resulteert in oedeem en vaak chronische ontstekingsaandoeningen (dwz osteoporose en fibromyalgie). Citroenen verminderen echter urinezuur in de gewrichten, wat helpt om de vorming van chronisch zuur te voorkomen.

Met steeds meer pijnpilverslaving zegt Dr. James N. Dillard, auteur van het boek, The Chronic Pain Solution, dat "ongeacht [het] medicijn dat u voorschrijft ... chronische [pijn] patiënten geen volledige opluchting krijgen ... [ maar] er is een alternatief, en het is precies in jouw keuken. "Dr. Dillard wijst op bepaalde natuurlijke voedingsmiddelen, zoals citroenen, die pijn verlichten en ontstekingen bestrijden.

5. Antibacteriële en antivirale voordelen

Je zou citroen in je thee kunnen persen als je het koud voelt worden - alleen maar omdat mama dat altijd deed. Ze deed dit echter vanwege de enorme antibacteriële en antivirale voordelen van citroenen, die griep, verkoudheidsverschijnselen (dwz keelpijn) verzachten en voorkomen dat ze opnieuw voorkomen.

Volgens studies van de Ohio State University verbetert de geur van citroenen niet alleen de hersenfunctie en de gemoedstoestand, maar deze energieke kleine vrucht beschermt het lichaam ook tegen allerlei soorten bloedzuigers, verkoudheden en gastro-intestinale problemen dankzij de vele antimicrobiële eigenschappen. Citroensap en citroenolie zijn bijvoorbeeld beide gekoppeld aan het verminderen van de prevalentie van schimmel-, bacteriële en virale infecties en kunnen intern worden gebruikt om de symptomen van verkoudheid en griep te bestrijden en te verminderen.

6. Verbetert de spijsvertering

Als uw spijsverteringssysteem een ​​slap aftreksel is van een goed geoliede machine, kan dagelijks citroenwater de balans binnenin bieden. Citroen biedt bijvoorbeeld natuurlijke alkaliteit om maagzuren in balans te brengen, bevordert het vermogen om gifstoffen uit het spijsverteringskanaal te spoelen en vermindert gastro-intestinale problemen, zoals constipatie, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel en indigestie.

In feite ontdekte een studie van de afdeling voedselwetenschap van de voedselwetenschap aan de Purdue University dat citroensap in combinatie met groene thee (groene thee met citroen) de antioxidatieve kracht van groene thee verhoogde, waardoor de spijsvertering verder werd gesimuleerd. Uit bevindingen bleek dat wanneer groene thee werd aangevuld met citroensap met veel vitamine C, de natuurlijke catechinen (of natuurlijk voorkomende antioxidanten) die in groene thee werden aangetroffen, verdubbeld werden tijdens de opname van het lichaam.

7. Doe je Smarty Pants aan

Het zou leuk zijn om elke ochtend een letterlijke smartbroek aan te trekken. Hoewel het blijkt dat citroen een paar metaforische verslapping biedt waar je elke dag op kunt glijden, dankzij het toegevoegde kalium en magnesium dat citroen aflevert ter ondersteuning van de gezondheid van hersenen en zenuwen, en op zijn beurt verbeterde mentale helderheid en focus.

Onderzoeksstudies uitgevoerd door Ohio State University, gekoppeld citroensap en citroenolie aroma positieve fysieke en emotionele effecten op de hersenen. Bijvoorbeeld, het inademen van de geur van citroen verhoogde norepinephrine, de feel-good chemische neurotransmitter van de hersenen, die de energie en alertheid aanzienlijk verhoogde, evenals het functioneren van de hersenen, mentale alertheid en het algemene vermogen om te focussen.

8. Verijdelt UTI's

Je weet al dat citroenen werken om het spijsverteringskanaal van nature weg te spoelen. Het goede nieuws is dat ze daar niet stoppen; citroenen werken ook als een natuurlijk diureticum voor het spoelen van gifstoffen uit andere organen, zoals de urinewegen, om bacteriële overgroei en terugkerende UTI's te voorkomen en om de pijnen en symptomen (dwz koorts) die gepaard gaan met een bacteriële infectie van de nieren te verminderen, blaas en / of urethra.

Naast het drinken van meer water om urine te verdunnen en bacteriën uit je lichaam te spoelen, tonen onderzoeken aan dat drinkwater met citroen de PH van het bloed en de urinewegen zal veranderen, waardoor de verdere groei van bacteriën wordt voorkomen. Als u herhaalde of chronische UTI's krijgt, kan het maken van citroenkruid een deel van uw dagelijkse dieet zijn, waardoor uw urinegezondheid onder controle gehouden kan worden door bacteriën in de urine te verminderen en door te voorkomen dat bacteriën zich vasthechten aan de wand van de urinewegen.

9. Kankerjager

We hebben al vastgesteld dat een van de belangrijkste voordelen van citroenen hun neutraliserende werking op maagzuur is om de spijsvertering te verminderen en ontstekingen te voorkomen. Het laag houden van lichaamszuren helpt echter ook om de groei van bepaalde soorten kanker af te wenden (die de neiging hebben om te groeien in een zure omgeving). Dit komt omdat citroenen, met name citroenschillen, rijk zijn aan terpenen zoals d-limoneen, die verschillende antikanker voordelen bieden, die verschillende vormen van kanker behandelen en voorkomen.

Volgens een studie van Cancer Center aan de Universiteit van Arizona verminderde suppletie met d-limoneen in een groep van 43 vrouwen die onlangs waren gediagnosticeerd met operabele borstkanker, tumormarkers met ongeveer 22 procent. De vrouwen kregen elke dag 2 gram limoneen voorgeschreven voor een operatie van twee tot zes weken voorafgaand aan de operatie.

10. Natuurlijk verfrist de adem

Laat het mondwater dat in de winkel is gekocht op de plank liggen. Citroenen zijn de natuurlijke manier om je adem op te frissen en vervelende bacteriën uit je mond en tandvlees te bannen. Zorg ervoor dat u een beetje citroen in water knijpt om te voorkomen dat citroenzuur uw beschermende tandglazuur verliest. Studies suggereren dat alles van slechte spijsvertering tot lactose-intolerantie de bron kan zijn van een slechte adem, of erger nog, chronische halitose.

Een natuurlijke luchtverfrisser, zoals citroensap of een verse citroenwig, die in een glas water wordt geperst, kan je mond, tandvlees en tanden spoelen van alle nare bacteriën die binnen blijven hangen. Zorg ervoor dat u uw mond grondig uitspoelt na het drinken van citroensap, omdat de zure resten kunnen wegslijten aan het beschermende glazuur van uw tanden.