10 Invloedrijke Summer Fitness Trends

De zomer is in volle gang en het is tijd om naar buiten te gaan en te genieten van de zon en het warme weer. Zoals vele anderen, wil je waarschijnlijk goed uitzien en je goed voelen als je op het strand bent. Het goede nieuws is dat het gemakkelijk en leuk is om uw gezondheids- en fitnessdoelen te bereiken door gebruik te maken van het weer en buitenactiviteiten die samen met de zomer plaatsvinden. Je kunt je fitnessroutine gemakkelijk door elkaar halen en iets nieuws doen door een aantal van de zomergeschiktheidstrends van dit jaar uit te proberen.

Of je nu van sporten houdt, jezelf verder wilt duwen dan je reguliere racetraining, of een verlangen hebt om gewoon naar buiten te gaan en te gaan, de zomer is de perfecte tijd om dat te doen. Dus sla de sportschool over en probeer een aantal van deze 10 invloedrijke zomergeschiktheidstrends uit ...

1. Wedstrijden in hindernisstijl

Voorbij zijn de dagen van het uitvoeren van reguliere races en marathons. Razendsnelle races zijn een van de meest trendy manieren om fit te raken terwijl je er plezier in hebt. Ze geven je een goede conditie omdat je niet alleen moet trainen voor het cardio- en uithoudingsaspect, zoals gewone races, maar de obstakels vereisen kracht en flexibiliteit, en vaak teamwork. Er zijn veel obstakelachtige races om uit te kiezen, maar Tough Mudder lijkt het meest populair en over het algemeen heel moeilijk omdat de obstakels gebaseerd zijn op militaire trainingscursussen. De zomer is de perfecte tijd om jezelf uit te dagen met een race in hindernismastijl en er een fantastische vormtraining voor te ondergaan.

Glynnis Jones / Shutterstock.com

2. Ultieme frisbee

Sporten is een leuke manier om in vorm te komen of te blijven, en teamsporten bieden een sociaal en competitief aspect dat je niet krijgt als je de kilometers op een loopband beukt. Ultimate Frisbee is overal in steden opgedoken en heeft zich ontwikkeld tot een populaire zomersport die een verrassend niveau van fitness vereist. Een mix van hardlopen, uitwijken, duiken, blokkeren, draaien en gooien vereist duurzaamheid, kracht en behendigheid. Net als bij voetbal worden punten gescoord door je teamgenoot die de schijf (frisbee) vangt in de eindzone van het andere team. Met de populariteit in de sport groeit, bieden vele competities het Ultimate Frisbee het hele jaar door, zodat je na de zomermaanden kunt blijven spelen.

Dariush M / Shutterstock.com

3. Roeien of kajakken

Er is iets rustigs en ontspannends aan het op een roeiboot of kajak varen en het open water raken. Hoewel beide fysiek vermoeiend kunnen zijn en uithoudingsvermogen en kracht vereisen, kunnen de repetitieve bewegingen behoorlijk geruststellend zijn - het is gemakkelijk om in de zone te komen en de tijd uit het oog te verliezen. De basis van kajakken en roeien is simpel, dus zelfs als je het nog nooit eerder hebt gedaan, is het eenvoudig genoeg om het op te pikken. Beide sporten geven je een totale bovenlichaamtraining die spieren in je rug, kern, armen en schouders opbouwt en toont, terwijl roeien ook je benen doet werken.

4. Outdoor CrossFit

Crossfit is een kracht- en conditioneringsgerichte trainingsstijl waarbij verschillende routines worden gebruikt die veel variatie en trainingsbewegingen met een hoge intensiteit bieden. Vanwege de afwisseling hoef je je nooit te vervelen en zijn er talloze sportscholen en CrossFit-centra die in de zomer buitenlessen aanbieden. Je krijgt een full-body workout door oefeningen die je uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, snelheid, balans en behendigheid testen. Geleid door een instructeur in groepsverband, word je geduwd en gemotiveerd op een manier die vergelijkbaar is met wat je zou ervaren met een personal trainer. Als je zin hebt om jezelf uit te dagen, is CrossFit de beste keuze.

5. Stand-up paddle-instappen

Paddleboarden is een populaire oefening die vele beroemdheden al jaren doen en die nu ook terrein wint voor iedereen. Met een groot bord, vergelijkbaar met een surfplank, sta je en gebruik je een peddel om over het water te bewegen. Het ziet eruit als een eenvoudige oefening, maar het bedriegt. Paddleboarden vereist veel kernkracht, balans en uithoudingsvermogen. Je zult waarschijnlijk niet ver gaan of je eerste keer vasten, maar je zult wel plezier hebben om in vorm te komen. Een toegevoegde bonus is dat het op bijna elk waterlichaam kan worden gedaan, groot of klein, dus of u nu op de oceaan of in een kleine plaatselijke vijver bent, u kunt een geweldige training krijgen.

6. Fietsen

Hoewel fietsen op sommige plaatsen het hele jaar door buiten kan worden gehouden, is het in de zomermaanden een populaire workout - het zorgt ervoor dat je buiten kunt genieten van het weer terwijl je verschillende spieren traint, cardiovasculaire kracht opbouwt en veel calorieën verbrandt. In tegenstelling tot wat het lijkt, gebruikt het wiel meer dan alleen je benen - je kern is lichtjes betrokken voor het evenwicht en verschillende spieren in je armen worden op verschillende terreinen gebruikt. Fietsen is ook gemakkelijk in te passen in je schema. Je kunt naar je werk fietsen of kleine boodschappen doen in plaats van met je auto te rijden, aan lichaamsbeweging doen als het er niet eens lijkt.

7. Boot Camp

Bootcamps zijn een enorm populaire en trendy manier om in vorm te komen, vooral deze zomer. Je zult je waarschijnlijk uitgeput voelen, maar op een goede manier, na elke sessie, en elke spier zal voelen alsof het gewerkt is. Elke bootcamp is anders, maar ze hebben meestal een cardiovasculair aspect, vermengd met krachtoefeningen. Er is geen uitrusting nodig om deel te nemen aan outdoor-trainingskampen omdat ze bewegingen van het lichaamsgewicht gebruiken voor het krachttraining-aspect. En bootkampen zijn weer of geen weer, wat een beetje avontuur en plezier aan je sessies toevoegt - je zult verbaasd staan ​​hoe stimulerend de regen kan zijn.

8. Lichaamsgewicht Oefeningen

Het kan moeilijk zijn om tijdens de zomermaanden in je normale workouts te komen vanwege reizen en de behoefte om buiten te zijn - of tenminste niet om binnen te zijn in een sportschool. Dat is waarom lichaamsgewicht oefeningen de trendladder zijn beklommen en nergens heen zullen gaan. Lichaamsgewicht oefeningen zijn bewegingen die geen apparatuur vereisen. Soms gebruiken ze dingen in uw omgeving, zoals een bankje, een trap of een klimrek. Ze kunnen je net zo goed in vorm krijgen (en soms zelfs beter) dan fitnessapparatuur, en je zult je niet vervelen omdat er honderden lichaamsgewicht oefeningen zijn die je kunt proberen.

9. Beachvolleybal

Als je ooit op droog zand hebt gelopen, weet je dat het een moordenaar kan zijn voor je kuiten. Dat is een deel van waarom beachvolleybal zo'n goede training is - het zand biedt natuurlijke weerstand om de intensiteit te intensiveren. Je verbrandt veel calorieën en versterkt en versterkt de spieren in je kern, benen en armen. Het is ook een sociaal spel dat veel teamwerk vereist, dus het voelt niet alsof je aan het trainen bent. Je hebt er vast plezier in om het te doen, zelfs als je slechts een beginner bent. En maak je geen zorgen, je hoeft niet in de buurt van een strand te wonen, volleybalvelden op het strand en overal duiken er competities op.

10. Outdoor Yoga

Outdooryoga is een trendy manier om in vorm te komen dat een nieuwe laag aan yoga toevoegt. Yoga vereist het ontspannen van lichaam en geest, en het is een integraal onderdeel om de juiste ademhalingstechniek te leren om dit te doen. Met openluchtyoga, verbindt u met de natuur en geniet van de natuurlijke elementen - een licht briesje; de warmte van de zon en je natuurlijke omgeving verbinden je echt met je training. Outdooryoga is trendy, dus er komen steeds meer zomerklassen aan. Of, als je regelmatig yoga doet en geen les nodig hebt, neem je jezelf gewoon mee naar een rustige plek in het park en doe je daar je routine.