10 Guilt-Free Holiday Snacks

Als je in de war bent bij de gedachte aan wat de komende feestdagen aan je taille gaan doen, wees dan nooit bang! Je kunt die voedingsangst wegnemen en met vertrouwen naar Kerstmisfeesten, vakantiediners en cocktailparty's gaan. Zolang je gewapend met een paar strategieën voor een gezonde vakantie snacken en controle over de porties.

De volgende 10 schuldvrije vakantietnicks pakken kleinere porties in en je kunt elke hap genieten zonder het caloriegeslacht en de angst dat je in het nieuwe jaar voor Jolly Old Saint Nick wordt aangezien ...

1. Gemengde noten

Gemengde noten zijn een uitstekende bron van eiwitten, onverzadigde vetten, vezels, mineralen, vitamines en antioxidanten. Bovendien kunt u de schaal passeren en een handvol amandelen, walnoten, cashewnoten, geroosterde pinda's, hazelnoten, pecannoten en soja-noten van de ongezouten variëteit en een lager cholesterolgehalte in het bloed tegelijkertijd eten. Overdrijf het niet, want noten bevatten veel calorieën!

2. Popcorn

Je kunt jezelf op een luchtige maïs wrijven en toch deze vakantie blijven trimmen. Drie kopjes van deze lichte snack zijn gelijk aan 1 ons portie volle granen. Bovendien kun je je eigen smaak toevoegen met een scheut chilipoeder, kaneel of Parmezaanse kaas om je het gevoel te geven dat je ondeugend bent, zelfs als je aardig bent!

3. Hete cacao

De snelste manier om deze zoete smaak te bevredigen, is om een ​​stomende kop warme cacao te maken. Meng 100% donkere cacao of johannesbrood met magere magere melk of ongezoete amandelmelk en besprenkel met een beetje kaneel.

4. Fruitkruimel

Verander de kilte van vers fruit-achtige appels, peren en veenbessen in een warme, bevredigende fruitkruimel, gemaakt met hart-gezonde haver, een strooi kaneel, en zelfs top met Griekse yoghurt of de decadentie van magere yoghurtijs.

5. Pompoenpitten

Pompoenpitten bevatten een voedingskrachtcentrale van eiwitten, magnesium (voor extra energie) en vitamines (om de immuniteit te verhogen). Je kunt zelfs een gezondere versie in je eigen keuken maken door zaden van een gesneden pompoen te verwijderen en te spoelen, ze op een bakplaat uit te spreiden en zaden met een beetje komijn, currypoeder, zeezout en olijfolie te strooien. Bak gedurende 15 minuten op 350 graden en geniet ervan!

6. Pretzels

Volkoren, ongezouten pretzels zijn een knapperige knabbel terwijl je je favoriete vakantiefilm bekijkt.

7. Mandarijn-sinaasappelschijfjes

Klein genoeg om in uw handtas of zak te doen, zijn kratten met mandarijn sinaasappelen een vakantie traditie in mijn huishouden en ze maken een sappige, geurige snack.

8. Slurp-able Smoothie

Als je weet dat je je fruit- en groentegevoel niet bevredigt tussen die enorme vakantie-smorgasbords, en je dan een smoothie maakt om te snacken. Gebruik vers of bevroren fruit-achtige banaan, bosbessen, mango, ananas en aardbeien en gooi in een handvol baby spinazie om te mengen in een aantal groene bladgroenten.

9. Kwark en groenten

Een gebalanceerde snack kan nooit perfecter zijn - neem een ​​schaaltje eiwitrijke kwark, strooi er wat citroenpeper of dille in, snijd wat vetvrije groenten zoals wortels, groene en rode paprika's, champignons, komkommer en sneeuw fijn erwten ... en knapperig!

10. Vis op Crudités

Deze eenvoudige, eiwitrijke en draagbare laag-vet snack kan een reeks volkoren crackers, Melba-toasts, pita-driehoeken, sardines, garnalen en zelfs tonijn bevatten.