6 Gezonde manieren om fitness als gezin te stimuleren

Je hoeft geen duur familie-gymcontract te ondertekenen of zelfs het huis te verlaten om wat traintijd binnen te komen. De sleutel is om het leuk te maken en in beweging te houden, waardoor je calorieën kunt verbranden en de banden kunt versterken. Hier zijn zes manieren om te oefenen met de betrokken kinderen ...

1. Creëer een Indoor Dance Floor

Parents.com stelt voor om het meubilair in de woonkamer opzij te zetten en aan te zetten op een aantal energieke dansmuziek. Het artikel vermeldt zelfs dat de kinderen een zaklamp als "flitslicht" mogen gebruiken, vermoedelijk om de sfeer van een danceclub na te bootsen.

Je kunt afstemmen op muziek waarvan je jongere de woorden kent, zodat ze mee kunnen ondertekenen als ze een zet verbreken. Er is geen kans dat buitenstaanders jouw zetten beoordelen, en je kunt freestyle gaan of een pauze nemen en kijken hoe de jongste op een hilarische manier proberen bij te houden.

2. Basisvakanties rond activiteit

BodyBuilding.com zegt dat je de volgende keer dat je naar de kaart kijkt een geweldige plek zoekt om het gezin te nemen, de pretparken overslaat en je concentreert op locaties die activiteiten buitenshuis stimuleren. U kunt bijvoorbeeld een reis boeken naar een plaats met skiheuvels.

Zelfs als je de activiteit nog niet eerder hebt geprobeerd, kan het voor het hele gezin spannend zijn om het samen te leren, merkt de site op. Dit zou de toon kunnen zetten voor het leiden van een "gezonde levensstijl op lange termijn", legt de bron uit. Overweeg andere locaties waar je een wandeling kunt maken of in het water kunt spelen, voegt het toe.

3. Maak je eigen fitnessvideo

Je kinderen zijn al dol op televisie kijken en de sterren zijn van hun eigen social media-feeds, dus waarom zou je dat niet gebruiken om hen aan te moedigen actief te zijn? PBS.org zegt dat een manier om dit te doen is om een ​​videorecorder te pakken (een smartphone zou voldoende moeten zijn) en je kinderen een oefeningsroutine te laten maken.

Je kunt ze dwaas laten zijn, de sleutel is dat ze actief zijn en hun hart laten kloppen. Als je videobewerkingsvaardigheden hebt, kun je deze in vrolijke muziek bewerken (of iets afspelen terwijl je de video opneemt). Je kinderen zullen het willen zien om hun eigen spel te zien, en het zou hen ertoe kunnen aanzetten om door te gaan. Maak er een serie van!

4. Maak klusjes leuk

TruParenting.net zegt dat je je kinderen kunt helpen met trainen terwijl je ook je huis schoonmaakt (win-win!). De kunst is om je kinderen gemotiveerd te krijgen om in de eerste plaats wereldse klusjes op zich te nemen. De sleutel is om ze leuk te maken.

De bron stelt voor om de klusjes te laten uitgroeien tot een wedstrijd (als je meer dan één kind hebt), en zelfs een play-by-play presentatorstem van hun vorderingen te geven, of het nu gaat om het afwassen of het wegleggen van speelgoed. De bron suggereert niet om prijzen te geven, maar misschien kun je aanbieden om de volgende keer op te ruimen in plaats van de winnaar.

5. Maak een 'Oefening Hunt'

WellnessMama.com heeft een nogal uniek idee (het roept "Verbergen en zweten") om het hele gezin bij elkaar te krijgen. De site stelt voor om 20 fitnessactiviteiten op te schrijven (ze kunnen bijvoorbeeld 10 opdrukoefeningen doen) op 20 stukjes papier en ze allemaal in een plastic ei leggen.

Je kunt dan de eieren verbergen alsof het Pasen was, en de kinderen ze laten uitzoeken. Wanneer ze er een vinden, doen niet alleen uw kinderen de activiteit, maar het hele gezin. Een tijdslimiet stellen aan het vinden van de eieren en het uitvoeren van de activiteiten kan de uitdaging vergroten.

6. Ga gewoon naar een park

Er zijn niet veel eenvoudiger genoegens dan op weg gaan naar een grote open groene ruimte om de bal rond te trappen, te vangen of je kinderen achterna te jagen (of ze achterna te jagen). U krijgt frisse lucht en u weet dat uw kinderen veilig zijn in uw bedrijf.

In plaats van naar het park te rijden, kun je een leuk zijpad vinden om mee te lopen of een andere manier om er te komen (fietsen als gezin is ook een geweldige optie.) Vergeet niet de helmen te dragen). Gewoon buiten zijn helpt uw ​​kinderen de natuur waarderen, en u hoeft zich geen zorgen te maken over het per ongeluk omstoten van meubels.