10 eenvoudige manieren om actief te blijven en te trainen op vakantie

Vakanties kunnen veel dingen zijn: spannend, ontspannend, avontuurlijk en leuk. Maar als je net als iedereen bent, is de kans groot dat je een angst hebt meegemaakt die op de weegschaal stapt of je sportschool voor het eerst na een pauze treft, en je je realiseert dat die trip je fysiek terugbrengt.

Op vakantie gaan hoeft niet te betekenen dat je stopt met trainen voor de tijd dat je weg bent. En als u net als vele anderen bent die toegewijd zijn aan regelmatige lichaamsbeweging en gezond leven, kan vakantie een sleutel zijn in uw fitnessregime als u niet weet hoe u tijdens uw reis aan lichaamsbeweging kunt doen. Vakanties hoeven u er niet van te weerhouden om fit en actief te blijven en kunnen feitelijk nieuwe en interessante manieren bieden om te oefenen. Hier zijn tien eenvoudige manieren om actief te blijven en te oefenen op vakantie ...

1. Lichaamsgewicht Oefeningen

Lichaamsgewicht oefeningen zijn een ideale manier om te trainen op vakantie, want er zijn honderden oefeningen die je kunt doen zonder apparatuur. En u kunt overal lichaamsoefeningen doen, zoals uw hotelkamer. Of, als u gewend bent om buiten te trainen, kunt u de oefeningen doen in een park of op een strand, afhankelijk van uw omgeving. Voordat je op reis gaat, kijk je naar oefeningen voor het lichaamsgewicht die je een volledige workout zullen geven of die je richten op de gebieden die je op dit moment target, van burpees en lunges tot pushups en tricepsdips. Het enige dat je nodig hebt, is jou en zwaartekracht!

2. Neem de trap

Traplopen kan je bloed laten pompen en je beenspieren laten werken. Een van de gemakkelijkste manieren om zonder veel moeite in een oefening te passen, is door overal de trap op te gaan. Je kunt trappen ook gebruiken als een gewone training door ze meerdere keren achter elkaar te beklimmen. Als u zich op een plaats bevindt die u op tournee wilt plannen, kiest u de trap telkens wanneer u een optie hebt. Veel toeristische attracties, zoals de Eiffeltoren, beroemde kerken en ruïnes, hebben veel trappen. Terwijl sommigen van hen liften aanbieden om naar de top te gaan, ga je in plaats daarvan naar de trap.

3. Kies voor lopen

Een stad te voet verkennen is een heel andere ervaring dan met de auto of de tourbus. Niet alleen is wandelen goed voor je om je actief te houden terwijl je op vakantie bent, je zult er ook baat bij hebben om de stad waar je bent echt te zien en te ervaren. Struikelen over verborgen lokale edelstenen zal opwinding toevoegen en je vakantie nog beter maken. Veel rondreistickets en websites hebben wandeltochten aangegeven die je gemakkelijk zelf kunt doen. Of schrijf je in voor een rondleiding met gids - de meeste grote bureaus voor stadsbezoek en toeristische bestemmingen bieden deze aan.

4. Meld je aan voor activiteiten

Waar je ook op vakantie bent, er zijn veel activiteiten beschikbaar die je helpen actief te blijven. Resorts bieden meestal watersporten zoals kajakken, snorkelen en paddleboarden - dingen die u waarschijnlijk niet vaak (of ooit) doet, maar die u een training zullen geven samen met avontuur en goede herinneringen. Zelfs als u zich niet in een resort bevindt, bieden veel steden met rivieren of meren verhuur van materiaal en begeleide activiteiten, zodat u zich niet hoeft te bevinden in een resort om u aan te melden voor actieve activiteiten. Onderzoek wat er in de buurt is voordat u vertrekt, of vraag een conciërge of een reisorganisatie.

5. Raak het strand

Alsof je nog een reden nodig hebt om naar het strand te gaan en van de stralen te genieten. Stranden bieden een hele reeks mogelijkheden om te trainen. Voor degenen die van het water houden, zwemmen is een van de beste full body-oefeningen die je kunt doen. Het hoeft niet te worden geregimenteerd; een mix van trappend water en voor- en achterwaartse slagen geven je een goede oefening. Afgezien van wat je in water kunt doen, voegt een zandstrand een niveau van moeilijkheid toe aan normaal lopen en hardlopen. Het zand biedt natuurlijke weerstand en je voelt dat de verbranding sneller gaat. Overweeg je aan te melden voor beachvolleybal als je van sporten houdt - het strand biedt echt eindeloze mogelijkheden voor lichaamsbeweging.

6. Drop-in trainingsklassen

Je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van of deelgenomen aan oefeningen voor drop-in-oefeningen in je stad, dus waarom zou je er niet een proberen als je op vakantie bent? De meeste steden bieden drop-in-lessen, alles van yoga in het park tot het starten van kampstijloefeningen. U kunt iets nieuws proberen of een les nemen die uw normale trainingsroutine weerspiegelt. Ze zijn een perfecte manier om fit te blijven terwijl je weg bent, omdat verschillende klassen op verschillende tijdstippen worden gehouden, dus je kiest gewoon de klas die het beste bij je schema past. En als je het type persoon bent dat graag een strikte routine houdt, kan een officiële les je helpen je aan te passen aan het sporten op vakantie.

7. Kleine oefeningsuitrusting

Je koffer kan gemakkelijk een weerstandsband, springtouw of zelfs een yogamat monteren. Weerstandsbanden kunnen worden gebruikt voor allerlei soorten oefeningen en u kunt dingen in uw omgeving gebruiken, zoals de deur van uw hotelkamer, indien nodig. Als u behoefte hebt aan cardiovasculaire oefeningen, kunt u skippen buiten in een park of in de fitnessruimte van uw hotel. Of als beide weerstandsbanden of springtouwen niet voldoen aan je trainingsbehoeften, kan yoga vrijwel overal worden gedaan en kunnen lichtgewicht yogamatten in je bagage worden gestopt. Of je nieuw bent bij yoga of het al jaren doet, yoga is een totale lichaamstraining die je kunt doen in je kamer of buiten in een park.

8. Druk op de paden

Zelfs als je in een grote metropool verblijft, zijn er waarschijnlijk een bos en wandelpaden binnen een geschikte afstand. Neem een ​​picknick mee en ga een middag wandelen. Als je met je familie bent, zal een dagje uit in de wildernis wat avontuur en natuurlijk beweging toevoegen aan je reis. Of als je een hardloper bent, is een nieuwe cursus altijd een goede manier om je training te combineren. Wat je ook doet, zorg dat je een kaart van het gebied krijgt en volg de bewegwijzerde routes. Sommige beschermde gebieden labelen zelfs paden op vaardigheidsniveau, zodat je weet waar je aan begint en een route kunt kiezen die het beste bij je mogelijkheden past.

9. Huur een fiets

Fietsen is een leuke en actieve manier om een ​​nieuwe stad of het platteland te verkennen, en het stelt je in staat verder te reizen zonder te moeten toegeven en een auto te gebruiken of ander vervoer te nemen. En gelukkig is het vrij trendy, dus veel steden, resorts en hotels bieden fietsverhuur. Of je nu een uur of een dag een fiets huurt, een helm omdoolt en je klaarstoomt om de bezienswaardigheden te verkennen - je zult veel plezier hebben, maar tegelijkertijd veel calorieën verbranden. Als je niet op je gemak bent om zelf een stad te verkennen, zoek dan een bedrijf dat fietstochten maakt.

10. Gebruik hotelvoorzieningen

Als je liever gebruik maakt van fitnessapparatuur of je wilt gereguleerd blijven voor hoe je normaal traint, hebben de meeste hotels fitnessruimtes die toegankelijk zijn voor gasten. U kunt passen in wat u normaal gesproken doet in uw eigen sportschool, of uw routine aanpassen aan de beschikbare apparatuur in uw hotel. Als uw hotel geen fitnessruimte heeft of als u niet tevreden bent met de apparatuur, kijk dan naar sportscholen in de omgeving. Veel fitnessclubs hebben dagelijkse of zelfs wekelijkse passen, dus kies er een voor de tijd die je nodig hebt. En sommige hotels hebben zelfs overeenkomsten met lokale sportscholen en bieden gratis pasjes voor gasten, dus vraag naar voorzieningen wanneer u boekt.