10 slechtste ontbijt om uw kinderen te voeden

Het ontbijt is echt de belangrijkste maaltijd van de dag. Een gezond ontbijt bereidt u voor op een dag gezond eten. En voedingsdeskundigen beweren dat het ontbijt erg belangrijk is voor kinderen, omdat ze hun geest en lichaam moeten voeden voor dagen van leren op school.

Het is gemakkelijk om te vertrouwen op voorverpakte ontbijtgerechten voor drukke schoolochtenden. Helaas zijn deze voedingsmiddelen vaak hoog in bewerkte voedingsmiddelen, rijk aan zout en suiker, en zitten vol met calorieën. Hoewel bewerkte ontbijtproducten heerlijk kunnen smaken, zijn ze vaak niet de beste opties voor groeiende organismen.

Als u problemen ondervindt bij het vinden van snel en gezond voedsel voor kinderen, zijn hier enkele opties. Week 's ochtends met gehakte haver om' s morgens snel te koken. Eieren maken geweldige fastfoodmaaltijden omdat ze maar een paar minuten nodig hebben om te koken. Smoothies zijn een geweldige optie voor kinderen die niet van ontbijt willen genieten als je fruit en yoghurt combineert voor een complete maaltijd in een glas.

Hier zijn de 10 slechtste ontbijtproducten om je kinderen te voeden. Voedingsdeskundigen dringen er bij ons op aan om deze slechte keuzes te vermijden en in plaats daarvan te streven naar voedzaam gezond voedsel ...

1. Chocolate Nut Spread

Recente reclames hebben chocolade-notensmeersels geadverteerd als een gezond voedingsmiddel. Hoewel hazelnoten matig gezond zijn, zijn deze producten gemaakt met een overvloed aan suiker, waardoor kinderen op dit moment hyper worden, maar ongelooflijk moe later. Kies in plaats daarvan voor een crème smeerkaas met lichte chocolade. Uw kinderen krijgen een goed aanbod aan calcium en eiwitten terwijl ze de suiker en calorieën in balans houden.

2. Boxed Cereal

Het graan dat op de markt wordt gebracht, is meestal gevuld met suiker om ze smakelijk te maken. De bedrijven gebruiken mascottes van dieren om kinderen aan te spreken, waardoor ze hun ouders lastigvallen om het merk te kopen. Suikerhoudende ontbijtgranen kunnen een handig ontbijt zijn, maar het houdt uw kinderen pas bij de lunch vol. Zoek in plaats van met veel suiker graanproducten naar volkorengranen. Er zijn een aantal prachtige soorten granen op de markt als je labels leest. Controleer het suikergehalte, de hoeveelheden eiwit en de hoeveelheid vezels die ze bevatten voordat u een aankoop doet.

3. Instant havermout

Havermout is een heerlijk ontbijt voor koude ochtenden. Er zijn veel instant havermoutproducten, die dienst doen als handige maaltijd voor een druk ontbijt. De meeste kinderen zijn echter dol op deze instant havermout-pakketten omdat ze gevuld zijn met suiker en kindvriendelijke smaken zoals perziken en room- of chocoladeschilfers. Niet alleen zijn deze instant havermoutproducten ongezond, maar ze zijn ook duur. Koop in plaats daarvan snelle haver en deel ze in snackzakken. Je kunt snel haver maken in de magnetron, zodat ze 's ochtends net zo snel zijn en ze combineren met vers fruit en yoghurt. Deze bevatten meer vezels en bevatten minder calorieën.

4. Ontbijtdrankjes

Supermarkten en apotheken verkopen kant-en-klare ontbijtdranken die op de markt worden gebracht voor kinderen. Deze producten kunnen geweldig zijn voor kinderen, waardoor kieskeurige eters essentiële voedingsstoffen krijgen. Veel van deze producten zijn echter bewust met suiker gevuld om het aantal calorieën te verhogen. Als uw kind gezond is en geen vloeibare supplementen nodig heeft, zoek dan naar andere opties voor het ontbijt. Als je kinderen graag ontbijt drinken, probeer dan een gezonde smoothie. Meng bevroren fruit met melk of yoghurt. Op deze manier krijgen uw kinderen geweldige eiwitten tijdens het opvullen van vezels.

5. Toast en jam

Toast en jam lijkt zo'n klassiek ontbijt, maar het kan worden geladen met lege calorieën. Kinderen zijn dol op wit brood, maar het heeft bijna geen vezels en houdt je kinderen niet vol. Kies in plaats daarvan voor een volkoren brood. Kieskeurige kinderen mogen weigeren bruin brood aan te raken, maar sommige merken bieden volkoren brood in een witte kleur en textuur. Jam of gelei is ook een gevaarlijk ontbijtvoedsel. Veel soorten zitten vol met suiker en conserveermiddelen. Zoek naar pure fruitsoorten waaraan weinig of geen suiker is toegevoegd.

6. Ontbijtsandwiches

Een nieuw product op de markt zijn ingevroren broodjes voor het ontbijt. Deze maaltijden beloven een heel ontbijt in één, gemakkelijk te eten vorm. Ze bevatten meestal een bagel of koekje met eieren en worstjes of spek. Je hoeft deze producten maar in de magnetron te gooien en je krijgt meteen een ontbijt. Helaas zijn deze producten enorm hoog in verwerkt vet en calorieën. U kunt gemakkelijk uw eigen ontbijtsandwiches maken door een ei en mager kalkoen- of kalkoenbacon te bakken en ze tussen volkoren toast te plaatsen.

7. Pannenkoeken

Pannenkoeken en wafels zijn een heerlijk ontbijt en de winkel gekochte mixen zijn erg handig. Je mixt het poeder en water en giet het op een hete bakplaat. Deze maaltijden vol koolhydraten vullen je kinderen, maar ze kunnen snel honger hebben. Pannekoek toppings zoals tafel siroop of gouden siroop zijn rijk aan suiker en dus hoog in calorieën. Als je de kinderen wilt trakteren op pannenkoeken, plaats ze dan met vers fruit en noten voor een gezondere maaltijd. Je kunt ook pannenkoekalternatieven maken door banaan met eieren te fijnstampen en het mengsel te braden.

8. Fastfood

Ochtendontbijten kan een chaos zijn. Je kinderen klaarstomen voor school kan verwoesting veroorzaken. Soms is het gewoon makkelijker om ontbijt te kopen op weg naar school. Je kinderen zullen genieten van deze traktatie, maar fastfoodontbijtgerechten kunnen veel calorieën en vet bevatten. Je kunt thuis fastfood-ontbijt broodjes maken, zodat je kinderen kunnen genieten van de smaak terwijl ze de calorieën onder controle houden. Toost volkoren Engelse muffins en beleg ze met een gebakken ei en een plakje magere ham of magere kaas. Dit ontbijt is ook gemakkelijk snel opwarmen en eten op de weg.

9. Broodroostergebak

Dit retro-eten is een favoriet bij kinderen. Broodrooster gebakjes zijn heerlijk en gemakkelijk om te breken op een drukke ochtend. Elk zit boordevol calorieën en suiker, maar weinig vezels. Een tekort aan vezels en eiwitten betekent dat uw kinderen kort na het ontbijt honger krijgen. In plaats van dit ongezonde voedsel te maken, kies je voor een volkoren toast met natuurlijke notenboter en suikervrije fruitpuree of in plakjes gesneden bananen.

10. Muffins

Muffins worden beschouwd als een gezond voedsel, maar ze kunnen meer lege calorieën bevatten dan een grote donut. Grote muffins zijn gevuld met meer koolhydraten en suiker dan twee sneetjes brood. Ze bevatten ook verrassend veel vet, gevuld met boter en transvetoliën. Thuis je eigen muffins maken, is een veel gezondere optie dan ze te kopen. Je kunt een deel van of al het vet vervangen door appelmoes en de vezels en voeding ophogen met volkoren meel.

Op zoek naar andere informatie over gezond eten voor kinderen? Bekijk deze artikelen:

• 10 slechtste voedingsmiddelen om je kinderen te voeden!
• 13 Superfoods Kinderen zijn dol op eten!
• 11 essentiële voedingsstoffen die elk kind nodig heeft!