10 beste energiebevorderende snacks!

Onze levens zijn zo druk dat het moeilijk kan zijn om voedzaam, gezond voedsel te eten. Zelfs als je jezelf gezonde maaltijden maakt, slaat soms de verleiding toe en gaan we van plan. Het probleem is de gevreesde val van 3:00 uur. Als je hard werkt, is het eten soms te ver weg van de lunch. Je begint moe en hongerig te worden in de middag, waardoor werk onmogelijk wordt. Om je luide en klagen maag te dempen, koop je en candy bar of snack op chips.

Het is een geweldig idee om voedzame snacks in te pakken, zodat je niet in de verleiding komt iets ongezond te kopen. Wanneer u op zoek bent naar gezonde snacks om u energiek te houden, blijf dan voorverpakt voedsel weg. Hoewel ze misschien maar 100 calorieën bevatten, missen ze voedingsstoffen die je de middag warm houden.

We kozen voor 10 verbazingwekkende gezonde voedingsmiddelen die geweldige energieboosters zijn en heerlijk als snacks. Deze voedingsmiddelen zijn geweldig voor zowel kinderen als volwassenen. Verpak deze voor school of werk om een ​​geweldige energiebron te hebben voor onderweg.

1. Gedroogd fruit

Gedroogd fruit is een natuurlijk suikervervangingsmiddel. Gedroogde appels zijn taai en enigszins zuur, wat een geweldige gomachtige ringvervanging oplevert. Gedroogde kersen zijn heerlijk en smaken bijna te ondeugend om goed voor je te zijn. Gedroogde vijgen zijn een vullende snack vol met natuurlijke suikers om je wakker te houden door de saaie delen van de dag. Let bij het kopen van gedroogd fruit op suikervrije variëteiten. Dit betekent alleen dat ze geen toegevoegde suiker bevatten maar toch hun natuurlijke fruitsuikers bevatten.

2. Bananen

Bananen zijn een perfecte snack voor onderweg. Ze komen in hun eigen verpakking en je kunt ze met één hand eten. Je kunt er gemakkelijk een in je tas, rugzak of aktetas gooien. Bananen zitten vol met natuurlijke suikers, waardoor ze een zeer energieke snack zijn. Eet ze gewoon zoals ze zijn, of combineer ze met heerlijke toppings zoals pindakaas en noten. Bevroren bananen vormen een geweldige snack voor warme dagen. De natuurlijke suikers in de bananen zorgen ervoor dat ze niet bevriezen, waardoor hun textuur lijkt op ijs.

3. Kokosnoot

Coconut staat bekend om zijn stimulerende eigenschappen. Veel atleten drinken kokoswater voor zijn elektrolyten en suikers. Als je van kokoswater houdt, zoek dan naar merken zonder een hoop toegevoegde suikers. Veel bedrijven verpakken geraffineerde suikers in de drankjes om ze aantrekkelijk te maken voor een bredere markt. Helaas schuwt dat de gezondheidsvoordelen opzij. Gedroogde kokosnoot, of gedroogde kokosnootvlokken, zijn een geweldige aanvulling op zelfgemaakte trailmix.

4. Zonnebloempitten

Zonnebloempitten zijn de perfecte snack voor wanneer je gewoon ergens aan wilt knabbelen. Het ontschepen duurt een eeuwigheid, waardoor de werkelijke eettijd wordt verkort. De zaden zijn ook ongelooflijk gezond, en leveren een groot aanbod aan gezonde vetten en antioxidanten. Ze zijn een van de beste bronnen van meervoudig onverzadigde vetten die er zijn. Koop bij het kopen van zonnebloempitten droge geroosterde soorten en sla de opties gezouten en gearomatiseerd over. Ze bevatten suikers, extra oliën en tonnen zout.

5. Aardbeien

Aardbeien zijn een favoriet zomerfruit dat het hele jaar door gelukkig beschikbaar is. Deze zoete en toch zoete bessen zijn vol van smaak en oplosbare vezels. Als u er slechts een paar eet, zult u zich vol voelen tussen de maaltijden. Gedroogde aardbeien hebben een verbazingwekkend geconcentreerde smaak, maar houden alle vezels en voedingsstoffen. De natuurlijke suikers houden het gedroogde fruit zacht van textuur, zoals een gummy snoepje. Gevriesdroogde aardbeien vormen ook een geweldige taartsnack met een leuke textuur.

6. Selderij met pindakaas

Selderij met smeerkaas is een favoriet bij kinderen, maar zit boordevol verzadigde vetten en ongezonde verwerkte ingrediënten. Geniet in plaats daarvan van selderij met pindakaas erop. Strooi op gedroogde cranberry's of rozijnen voor een nog grotere energieboost. Pindakaas is gevuld met energiestillende oliën, die zorgen voor blijvende verlichting van middagmoeheid. Zoek altijd naar natuurlijke pindakaas, niet naar de suikerachtige bewerkte variëteiten.

7. Rundvlees schokkerig

Rundergehakt is misschien niet aantrekkelijk voor vegetariërs, maar het biedt een geweldige snack voor vleeseters. Rundvlees schokkerig is bijna 100% eiwit, wat bekend staat om ons langer vol te houden dan koolhydraten. Je kunt gemakkelijk beef jerky maken door dunne plakjes vlees in een laagverwarmde oven uit te harden. U kunt zelfs gemalen vlees gebruiken voor een zacht resultaat. Breng het op smaak met je favoriete biefstuksmaak, zoals Creools of peper. Probeer de suiker te verminderen, want sommige winkelgekochte merken bevatten veel koolhydraten.

8. Yoghurt

Yoghurt is een geweldige snack voor drukke dagen. Geportioneerde variëteiten zijn handig en gemakkelijk om mee naar het werk of op school te nemen. Griekse yoghurt zit boordevol geweldige eiwitten, waardoor je langer vol blijft. Reguliere yoghurtmerken zijn er in geweldige smaken die je favoriete ongezonde lekkernijen, zoals cake en pudding, kunnen nabootsen. Als je een vullere snack nodig hebt, voeg je je yoghurt toe om fruit te versnijden voor wat extra energie.

9. Groenten met Hummus

Hummus is een heerlijke en gezonde snack die steeds populairder wordt. Hummus is gemaakt van kikkererwten, vermengd met tahini en een verscheidenheid aan kruiden. Kikkererwten zijn gevuld met oplosbare vezels, koolhydraten en eiwitten. Een halve kop hummus geeft ongeveer 6 gram eiwit voor slechts 200 calorieën. Geniet van je hummus met groenten om in plaats van de gebruikelijke pitabroodjes te dippen. Groenten, zoals rode peper, zijn gevuld met natuurlijke plantensuikers en vezels, en geven je een boost wanneer je het nodig hebt.

10. Watermeloen

Watermeloen is een favoriete zomer, maar gelukkig kun je het het hele jaar door vinden. Het bevat het meeste watergehalte in vergelijking met andere meloenvariëteiten. Het bevat ook een overvloed aan oplosbare vezels, waardoor je gehydrateerd en verzadigd blijft. Watermeloen bevat natuurlijke suikers en geeft een geweldige energieboost. Snijd het in vierkanten om gemakkelijker te kunnen eten op het werk. Rommelige handen zijn niet goed voor je computer! Watermeloen is ook heerlijk met limoensap of gemberpoeder eroverheen gestrooid. Je kunt ook watermeloenen invriezen voor een heerlijke warmwarme traktatie.

Op zoek naar andere artikelen voor gezond eten? Bekijk deze:

• 33 Trigger Foods voor Bloating: Control Your Tummy Bulge!
• 10 Natuurlijke eetlust onderdrukt voedsel!
• 10 meest effectieve voedingsmiddelen voor ontgifting!