nl.kikita.net
Neem deel aan deze 14 beste voedingsmiddelen voor de ziekte van Crohn
Hoewel Crohn nog niet gekend is, zijn er behandelingen en voedingskeuzes die u kunt maken om de symptomen te verlichten. Laten we 14 voedingsmiddelen eens bekijken die de symptomen helpen verlichten en tegelijkertijd goede voeding bieden ...
1. Eieren
. Deze ovale wonderen leveren een voedzame stoot met een gezonde dosis eiwit, en ze zijn ook een "goedkope bron van gemakkelijk verteerbare eiwitten", zegt Health.com .
Het maakt niet uit welke kant je het liefste hebt - roerei, hardgekookt of zacht gekookt zijn allemaal goede opties, voegt het toe. Je kunt ook een alternatief voor eiernoedels kiezen.
2. Havermout
oatmeal as a good source of soluble fiber, “which may help reduce diarrhea by absorbing water in the gut and delaying the emptying of the intestines.” It doesn't have to be bland; EveryDayHealth.com gebruikt havermout als een goede bron van oplosbare vezels, "wat kan helpen diarree te verminderen door water in de darm te absorberen en het legen van de darmen te vertragen." Het hoeft niet saai te zijn; er zijn bepaalde kruiden en specerijen zoals kaneel die smaak aan havermout kunnen toevoegen, terwijl het zijn eigen helende eigenschappen biedt.
Onoplosbare vezels is wat u wilt vermijden als u Crohn heeft, omdat het de darmen kan irriteren, voegt het eraan toe. Dit soort vezels wordt aangetroffen in sommige anders aanbevolen voedingsbronnen, waaronder volle granen en bepaalde groenten, legt het uit.
3. Olieachtige vis
fish – but not just any fish – when you're dealing with a Crohn's flare-up. Healthline.com suggereert vis - maar niet zomaar een vis - wanneer je te maken hebt met de opflakkering van Crohn. Het suggereert de meer "olieachtige" variëteit, waaronder zalm, tonijn en haring.
Deze soorten vette vis bevatten Omega-3 vetzuren, "die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en kunnen helpen de verergering te verminderen die het ergste van je symptomen veroorzaakt", legt de bron uit.
4. Kaas
Tenzij u lactose-intolerant bent (de symptomen van een zuivelallergie kunnen de opflakkering van Crohn nabootsen), kan kaas een geweldige aanvulling zijn op uw Crohn-dieet. Healthline.com zegt dat kaas een ideale manier is om calcium te leveren zonder melk te drinken, maar voegt eraan toe: "het is belangrijk om te weten dat voor sommige mensen met Crohn zuivelproducten moeilijk verteerbaar zijn."
Je kunt kaasrassen kiezen die de minste lactose bevatten in de kaasfamilie, zoals Zwitserland en Cheddar, voegt het toe. Het toevoegen van kaas aan een vette maaltijd (zoals een cheeseburger bijvoorbeeld) wordt niet aanbevolen, omdat deze gas en diarree kunnen veroorzaken.
5. Avocado
EveryDayHealth.com zegt dat avocado's zijn gevuld met "gezond vet", evenals B- en E-vitamines, samen met oplosbare (en onoplosbare) vezels - "ze zijn over het algemeen gemakkelijker te verteren dan veel andere bronnen van vezels", merkt het op.
De bron adviseert de huid af te pellen en deze op brood of crackers te verspreiden. Houd er wel rekening mee dat volkorenbrood het probleem juist kan verergeren, dus misschien wil je met een arts of diëtist praten over andere gezonde opties.
6. Yoghurt
Deze romige verrukking komt in vele smaken, en kan een gezonde stoot calcium leveren - wat bij veel Crohn-patiënten ontbreekt, zegt EveryDayHealth.com. De site zegt om de aanbevolen 1.000-mg calcium per dag te bereiken, je hebt dagelijks 3 of 4 calciumrijke voedingsmiddelen nodig.
Yoghurt levert niet alleen calcium, maar het heeft ook het bijkomende voordeel van het bevatten van probiotica, wat kan helpen om je darmbacterie in balans te brengen en "helpt bij het herstel van de darm", zegt de bron. Houd er rekening mee dat dit misschien geen goede keuze is als u gevoelig bent voor zuivelproducten.
7. Gekookte wortelen
Healthline.com legt uit dat wortelen "een geweldige groente kunnen zijn om je voedingsstoffen binnen te krijgen zonder de symptomen te verzwaren." Het is ook waar dat wortels goed zijn voor het behoud van de gezondheid van de ogen dankzij het bèta-caroteengehalte.
Er staat dat als je een Crohn-opflakkering hebt, de wortels kookt tot ze zacht en zacht zijn, waardoor ze makkelijker te verteren zijn terwijl ze de antioxidanten absorberen die kunnen helpen met je symptomen.
8. Fruit Smoothies
Zonder dat u vast voedsel hoeft te verteren en mogelijk uw gevoelige spijsverteringssysteem belast, is het misschien een goede optie om over te schakelen op smoothies. Je kunt kiezen voor "gladde, vlezige vruchten", zoals bananen of papaja die makkelijker voor je lichaam zijn, suggereert EveryDayHealth.com.
that backs this claim up. De bron stelt voor om ananassap toe te voegen aan smoothies, omdat ananas iets bevat dat bromelaïne wordt genoemd, 'dat al lang wordt erkend vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen.' Het verwijst ook naar een redelijk recente studie die deze claim ondersteunt.
9. Smooth Nut Butters
Health.com legt uit dat noten op zichzelf een "uitstekende bron" zijn van veel gezonde componenten zoals goede vetten, vitamine E en eiwit. Het verteren van noten kan echter een grote uitdaging zijn voor patiënten met Crohn, voegt het eraan toe.
In plaats daarvan consumeer ze in hun beboterde vorm, suggereert het. "Zorg ervoor dat je soepele, niet stevige versies van deze producten kiest, " voegt hij eraan toe. Afgezien van pindakaas, kunt u ook kiezen om amandel of cashew boter te proberen, suggereert de bron.
10. Gegrilde kippenborst
Als je op zoek bent naar een vlezige eiwitbron die relatief veilig is voor de patiënten van Crohn, zoek dan niet verder dan kippen zonder vel, zegt EveryDayHealth.com - "eiwitten zoals rood vlees bevatten veel vet en zijn moeilijker te verteren", merkt het op.
Het suggereert ongeveer 3 ons gegrilde kip zonder vel tegelijk te serveren (ongeveer de helft van een kleine kipfilet) en op zijn hoede te zijn voor bepaalde marinades die specerijen of suikers bevatten die moeilijker te verteren zijn voor Crohn-patiënten.
11. Rijst
(AFPA). Een van de vele diëten, witte rijst, wordt beschouwd als een old-school remedie voor mensen met spijsverteringsproblemen, aldus American Fitness Professionals & Associates (AFPA).
Hoewel witte rijst gemakkelijk is voor de maag, is het niet het meest voedzame voedsel, voegt het de bron toe. Het suggereert het ophopen van de voedingsstoffen door yoghurt of gepureerde groenten toe te voegen voor extra voedingswaarde (en betere smaak).
12. Groentesoep
Een mooie, warme kom groentesoep kan je lichaam en je ziel verwarmen, en het is een goede optie voor de patiënten van Crohn, legt Health.com uit. De bron zegt dat als je bang bent om groenten te eten vanwege een opflakkering, je nog steeds kunt genieten van gepureerde pompoenen, pompoen, wortels en pastinaak.
De bron voegt eraan toe dat je geen voedingsstoffen verliest van groenten als ze gepureerd zijn, in tegenstelling tot wanneer ze worden gekookt. Je kunt proberen je eigen soep te maken of gezonde groentesoepen kopen bij de supermarkt.
13. Amandelmelk
Koemelk is het niet eens met veel patiënten met Crohn vanwege het lactosegehalte, maar gelukkig is dit niet het enige type melk dat op de plank ligt. Amandelmelk is "het beste alternatief voor mensen die geen zuivelproducten kunnen verteren", aldus de AFPA.
Het voegt eraan toe dat amandelmelk rijk is aan vitamine D en E en dezelfde hoeveelheid calcium bevat als standaardmelk. Pas op dat je geen amandelmelk drinkt waaraan veel suiker is toegevoegd, waarschuwt de bron.
14. Gebakken appeldessert
Het dieet van de Crohn hoeft niet allemaal eiwit en koolhydraten te zijn. Je kunt af en toe genieten van iets een beetje zoeter, zoals een gebakken appeldessert zoals gesuggereerd door EveryDayHealth.com.
Gebakken appels zijn heerlijk en licht verteerbaar, als je eerst de skins verwijdert, zegt de bron. "Zodra de appels zijn gepeld, is de resterende vezel oplosbaar, zodat deze zachter is voor je spijsverteringsstelsel", voegt hij eraan toe. Als je geen tijd hebt om een appeltaart te bakken, kun je genieten van ongezoete appelmoes, merkt het.
