Debunking 13 Veelgeprezen gezondheidsmythen

Tijdens het opgroeien horen we allemaal dingen van onze ouders en vrienden die we als evangelie nemen of dingen horen van onze favoriete beroemdheden waarvan we aannemen dat die waar moeten zijn (het zijn tenslotte beroemdheden).

Hoewel er heel veel gezondheidsrisico's zijn waar je je bewust van moet zijn, zijn er enkele die je ronduit kunt negeren - of tenminste ophoudt met je zorgen te maken, omdat piekeren niet goed is voor je gezondheid. Hier zijn 13 gezondheidsmythes om te busten ...

1. Gezichtsvermogen en nabijheid van televisie

Dit is een van die klassieke dingen die we allemaal van onze ouders hebben gehoord - "zit niet zo dicht bij de televisie! Je zult je ogen verpesten! "Terwijl je te lang naar een televisie staart, kun je je ogen sparen, moderne televisies vormen niet echt een gevaar in termen van permanente schade veroorzaken, noteert de bron.

Het verklaart dat de wortels van deze mythe te wijten kunnen zijn aan het feit dat sommige televisies vóór de jaren vijftig "radioactieve componenten" hadden, wat inderdaad tot problemen met het gezichtsvermogen kon leiden (en wie weet wat nog meer). Het zorgt ervoor dat moderne televisies "voldoende afscherming" hebben om de kijker te beschermen.

2. Koffieconsumptie en -hoogte

Business Insider legt uit dat er een school van denken is dat het drinken van te veel koffie je groei zal belemmeren. Niet waar, zegt de bron. "Het meeste onderzoek vindt geen correlatie tussen cafeïneconsumptie en botgroei bij kinderen", zegt het, maar welke kinderen drinken dagelijks verschillende kopjes koffie?

De site zegt dat onderzoek naar de effecten van cafeïne op volwassenen heeft aangetoond dat het de calciumabsorptie "enigszins kan beperken", maar dat de impact zo laag is dat "een eetlepel melk de effecten van een kopje koffie meer dan voldoende compenseert". kan een scheutje melk aan je zwarte koffie toevoegen voor de gezondheid van de botten, maar de kans is groot dat je volledig volwassen bent tegen de tijd dat je een volwassene bent.

3. Anti-transpirant en borstkanker

WebMD zegt dat sommige vrouwen blijkbaar geloven dat het gebruik van een antitranspiratiemiddel om zweten onder controle te houden tot borstkanker kan leiden. Dit geloof wordt echter blijkbaar bestendigd door sommige wetenschappers die waarschuwen dat bepaalde chemicaliën kunnen worden opgenomen door onderarmweefsel.

"Het idee is dat ze in borstweefsel terechtkomen en tumoren waarschijnlijker maken", zegt de bron. Het National Cancer Institute denkt daar echter anders over en beweert dat er volgens WebMD geen bewijs is om anti-transpiranten en deodoranten aan borstkanker te verbinden.

4. Koud weer en een verkoudheid vangen

Dit is gemakkelijk te geloven - we bedoelen dat het een "verkoudheid" wordt genoemd, dus mensen vertellen dat ze ziek zijn vanwege de verlaagde buitentemperatuur. there are “many myths about the connection between weather and colds.” Echter, EveryDayHealth.com legt uit dat er "veel mythes zijn over het verband tussen weer en verkoudheid."

Alleen buiten zijn in de kou zal je niet verkouden maken. De bron wijst er echter wel op dat onderkoeling - wanneer je kerntemperatuur gevaarlijk daalt als gevolg van blootstelling aan koude temperaturen - de immuniteit kan aantasten, waardoor je kwetsbaarder wordt voor verkoudheid. Koude lucht kan ook vasoconstrictie (vernauwing van bloedvaten) in de neus veroorzaken, wat de taak van de neus kan aantasten om infecties weg te filteren, zegt de bron. Dus beide kanten kunnen hier gelijk in hebben, afhankelijk van hoe je ernaar kijkt.

5. Toxinen en Reinigt

. Reinigingsdiëten en drankjes om "gifstoffen" in het systeem te verwijderen blijven super populair, maar het ontgiften van je lichaam is een homo-mythe, merkt veel bronnen op, waaronder The Guardian . "Er bestaat niet zoiets als 'ontgiften'. In medische termen is het onzin, "voegt de bron toe.

Als je verslaafd bent aan een schadelijke stof, moet je ontgiften. Maar het type detox dat gerelateerd is aan voeding is schijnbaar nep. Als gifstoffen van wat je eet niet op natuurlijke wijze uit je lichaam kunnen worden geëlimineerd, "zou je waarschijnlijk dood zijn of een ernstige medische interventie nodig hebben, " zegt het. De lever, nieren, huid en zelfs de longen doen het prima zonder een detoxdieet.

6. Chocolade en acne

Sta je weg om te genieten van die chocoladereep die in de voorraadkast is opgeborgen omdat je je ongerepte huid niet wilt verpesten? Rust even uit en eet de chocoladereep op. Business Insider zegt dat er een onderzoek is dat laat zien dat chocolade niet betekent dat je uitvalt in acne.

Het verklaart dat de onderzoekers snoeprepen gaven die 10 keer de gebruikelijke hoeveelheid chocolade (yum) bevatten gedurende 1 maand en in dezelfde periode andere vakken gaven met "nepchocolade". Toen ze het aantal zits voor en na het onderzoek vergeleken, was er geen verschil in beide groepen, zegt de bron.

7. Zwemmen op een volledige maag

Denk eens terug aan hoe vaak je door je ouders werd gewaarschuwd niet te zwemmen direct na het eten van de lunch of het avondeten. . De mythe wijst op een impact op je vermogen om te zwemmen en potentieel levensbedreigende krampen te ontwikkelen, merkt Livestrong.com op .

"Het simpele feit is echter dat zwemmen op een volle maag niet van grote invloed is op je zwemvermogen, " voegt hij eraan toe. Het verklaart dat het waar is dat bloed naar de maag stroomt om te helpen bij de spijsvertering na het eten, maar het zal er niet voor zorgen dat je spieren hun vermogen verliezen om te functioneren als gevolg van gebrek aan bloed. Je kunt krampen krijgen als je "heftig" zwemt na het eten, maar minder dan 1 procent van de verdrinkingssterfte in de VS is gekoppeld aan een volle maag, voegt het toe.

8. Waterverbruik en juiste hydratatie

Bustle.com zegt ook dat veel mensen klauteren om dat denkbeeldige quotum van 8 glazen per dag water te halen, zodat ze niet opdrogen en wegwaaien. Hoewel gehydrateerd blijven erg belangrijk is voor de algehele gezondheid, is 8-bril geen pasklare benadering volgens 1-maat, zegt de bron.

Het voegt eraan toe dat je ook onbewust veel water consumeert door het voedsel dat je eet, en in sommige gevallen, zelfs zonder dit voedsel te eten, kan 8-bril te veel zijn. Vergeet niet dat er in feite zoiets bestaat als hyponatriëmie, wat een mogelijk fatale toestand is die wordt veroorzaakt door te snel teveel water drinken (waardoor essentieel natrium in uw systeem wordt verdund tot gevaarlijk lage niveaus).

9. Vaccins en gezondheidscondities

about vaccines causing autism in particular (although there are other fears about flu vaccines that can be debunked ). Reader's Digest neemt de mythe over vaccins die autisme veroorzaken in het bijzonder (hoewel er andere angsten zijn over griepvaccins die kunnen worden ontkracht ). De zorg is dat een conserveermiddel genaamd thimerosal, dat kwik is, schade kan veroorzaken - "maar de waarheid is dat het niet het gevaarlijke soort kwik was, het was van nature voorkomende soort, " merkt het op.

Reader's Digest zegt dat dit conserveermiddel in 2002 "uit alle vaccins is verwijderd" en de Centers for Disease Control and Prevention meldt dat de Mazelen, Bof en Rode hond (MMR) vaccins nooit thimerosal bevatten. De CDC merkt op dat griepvaccins met meerdere doses nog steeds beschikbaar zijn met of zonder het conserveermiddel.

10. Zonnebrandcrème en huidkanker

Reader's Digest spreekt ook over de overtuiging dat bepaalde chemicaliën in zonnebrandcrème (waarvan sommige zijn verwijderd vanwege zorgen) in feite huidkanker kunnen veroorzaken. "Maar dit is nooit bewezen, en de studies die deze twee verbinden, zijn erg gebrekkig, " merkt het op.

De waarheid is dat degenen die het meest regelmatig zonnebrandcrème dragen, het grootste risico op schade door de zon en huidkanker hebben vanwege hun lichtere huidtype. De bron wijst erop dat er veel meer mensen met huidkanker zouden zijn als ze zonnebrand helemaal zouden vermijden. Nog steeds, als u zich zorgen maakt, zijn er geurvrije en chemicaliënvrije zonnebrandproducten op de markt.

11. Suiker en diabetes

Te veel suiker eten betekent niet dat je wakker wordt met diabetes. the relationship between sugar and diabetes “is not that simple, ” and that there are other factors involved. De American Diabetes Association zegt dat de relatie tussen suiker en diabetes "niet zo eenvoudig is", en dat er andere factoren bij betrokken zijn.

Type 2-diabetes, het type dat vaak wordt geassocieerd met suikerinname, gaat eigenlijk meer over leefstijlfactoren, zegt de bron. "Overgewicht verhoogt uw risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, en een dieet met veel calorieën uit om het even welke bron draagt ​​bij tot gewichtstoename, " zegt het. Suikere dranken zoals frisdrank en fruitpunch kunnen dit risico zeker vergroten omdat ze honderden calorieën per portie verpakken, voegt het toe.

12. Seks- en hartaanvallen

Er is een andere (ongelukkige) denkrichting die dicteert dat vrijen het risico op een hartaanval kan verhogen. Dit is eenvoudig niet waar; in feite is het tegendeel waar, volgens de CBC in Canada.

"Onderzoekers ontdekten dat mannen die minstens twee keer per week seks hadden, de helft minder kans hadden om aan hartziekten te sterven", zegt de bron. Het merkt ook op dat de handeling helpt de oestrogeen- en testosteronniveaus onder controle te houden en verlaagt je kans op osteoporose (wat leidt tot broze botten). Dat zijn goede redenen om bezig te zijn!

13. Kanker is niet besmettelijk

. In tegenstelling tot sommige virale ziekten, kun je geen kanker van iemand anders vangen, verzekert de American Cancer Society . "Er is geen bewijs dat nauw contact of zaken als seks, kussen, aanraken, maaltijden delen of dezelfde lucht inademen kanker kan verspreiden van de ene persoon naar de andere", zegt de bron.

Dit komt omdat kankercellen in tegenstelling tot virussen en bacteriën over het algemeen niet kunnen overleven in het lichaam van een gezond persoon, zegt de bron. Een gezond immuunsysteem zal indringers snel herkennen en vernietigen - en dat omvat kankercellen van een andere persoon, voegt het toe. Het is waar dat sommige orgaantransplantaties van kankerpatiënten kanker hebben veroorzaakt bij de ontvangers, maar dat komt omdat een orgaanontvanger medicijnen gebruikt om zijn immuunsysteem te verzwakken zodat hun systeem het nieuwe orgaan niet aantast, aldus de kankermaatschappij.