6 koolhydraatrijke voedingsmiddelen die daadwerkelijk helpen bij het verbranden van calorieën

Niet alle koolhydraten zijn slecht, dus het is belangrijk om de waarde van koolhydraten in verschillende voedingsmiddelen te differentiëren. Sommige koolhydraten zijn namelijk niet alleen belangrijk voor de functies van uw lichaam, maar kunnen u zelfs helpen gewicht te verliezen. Klinkt gek? Hier zijn zes koolhydratenrijke voedingsmiddelen waarvan wordt beweerd dat ze vetverbrandende eigenschappen hebben ...

1. Havermout

Dit stevige eten is perfect voor een voedzaam ontbijt met een scheutje vers fruit. Health magazine merkt op dat havermout niet alleen vol zit met voedingsstoffen. Havermout bevat ook iets dat "resistent zetmeel" wordt genoemd en dat een vetverbrandende voedingsstof is.

according to Health.com, reportedly helps you eat less while boosting energy and your metabolism. Resistent zetmeel, volgens Health.com, helpt je naar verluidt minder te eten terwijl je energie en je metabolisme stimuleert. Het heeft zelfs andere voordelen, zoals het verlagen van cholesterol en het beheersen van stress, afhankelijk van de bron.

2. Volkoren pasta

Dit is een eenvoudige maaltijd om voor te bereiden die de meeste gezinnen leuk vinden. Het is vullend, niet duur, en zoals het tijdschrift Shape aangeeft, zijn volle granen een geweldige manier om buikvet te zappen.

Terwijl pasta een grote bron van koolhydraten is, merkt het artikel op dat 3 porties volkoren per dag centimeters van je taille kunnen halen. Het vermeldt ook dat u uw pastadelen moet beheersen tot een kopje of minder per portie, wat overeenkomt met 200 calorieën (na het koken).

3. Bonen

Bonen zijn er in alle soorten en bevatten een groot aantal essentiële vitamines en voedingsstoffen, terwijl ze ook een gezonde dosis eiwit en vezels verpakken. Ze worden ook algemeen beschouwd als een "goede koolhydraten", en dit Livestrong.com-artikel legt uit waarom.

Alleen al het voedingsvezelgehalte kan helpen uw spijsvertering te bevorderen en tot een gezond gewichtsverlies leiden, of u nu op dieet bent of niet, vindt de online gezondheidsbron. Eiwit is ook een natuurlijke eetlustremmer en het eten ervan zal na een maaltijd een vol gevoel teweegbrengen, en je lichaam gebruikt veel calorieën om het af te breken.

4. Aardappelen

Aardappelen zijn eenvoudig, maar onweerstaanbaar voor velen. Ze bevatten ook resistent zetmeel zoals eerder vermeld. Aardappelen en yams bevatten 4 gram resistent zetmeel per half kopje, geserveerd gekookt of koud.

Het tijdschrift Prevention prijst ook de voordelen van resistent zetmeel. Er staat dat terwijl aardappelen vaak als vetmestend worden beschouwd, ze nu in een nieuw licht worden gezien dankzij deze enigszins recente voedingsdetentie. Resistent zetmeel verbruikt ruimte in uw spijsverteringsstelsel om u vaker vol te laten voelen, en het zetmeel (een soort voedingsvezels) wordt niet opgenomen in uw bloedbanen, voegt het artikel toe.

5. Bananen

Deze wondervruchten bevatten ook veel van dit speciale resistente zetmeel. Volgens het tijdschrift Prevention bevat een kleine banaan 6 gram resistent zetmeel. Wat is er makkelijker dan een banaan pakken en ervan genieten terwijl je onderweg bent?

Het tijdschrift heeft ook suggesties om de smaak en gezondheidsvoordelen te verbeteren door bananen in plakjes te mengen met yoghurt en haver.

6. Quinoa

Dit natuurlijke voedsel is een goed alternatief voor bepaalde ingrediënten als u op zoek bent naar iets dat een beetje "lichter" is. Je kunt het alleen opeten of gebruiken als een onderdeel van een recept; hoe dan ook, het heeft veel voordelen voor de gezondheid, waaronder het stimuleren van gewichtsverlies, volgens het tijdschrift Eating Well.

Het bevat een gezonde hoeveelheid van die twee prachtige elementen die we eerder noemden, proteïne en vezels, om je te helpen een vol gevoel te krijgen voor langere perioden. Als u problemen heeft met de smaak van quinoa, kunt u de bittere beschermende coating afspoelen, merkt het tijdschrift op.