8 tips om u te helpen leven in het nu

Eerder vandaag chatte ik met mijn vriend Kate over de voordelen van een langzamer leven en ze maakte een geweldig punt: "Niets is onder controle, dus je kunt net zo goed leren lief te hebben nu!" Ik weet het, Kate is een slimme koekje (en gemakkelijk voor de ogen, om op te starten)!

We zijn allemaal bekend met de clichés-stop en ruiken de rozen, leven in het nu, laat het cadeau niet van je weggaan, we zijn hier voor een goede tijd, niet lang ... Welnu, het blijkt dat het leren vertragen en waarderen van de dingen en mensen in ons leven kan nu feitelijk ons ​​algehele geluk beïnvloeden, meer dan we ons realiseren. Volgens een onderzoek van de Rutgers University, erkenning van de waarde en betekenis van bepaalde huidige levensaspecten - een beste vriend, een huisdier, een recente verjaardag, je huis, een dag met de kinderen doorgebracht - en het voelen van positieve emotionele connecties met deze aspecten in feite verdubbelt de algehele tevredenheid over het leven.

Wie wist dat leren om op deze 8 manieren van het heden te genieten zo lonend zou kunnen zijn ...

1. Neem de balans op

Wat zijn jouw kleine genoegens? Denk erover na en schrijf een lijst op met uw geneugten. Denk fundamenteel - persoonlijk ben ik dankbaar dat ik na mijn werk voor runs kan gaan, mijn ukelele speelt, de veiligheid van mijn gezellige huisje, thuiskomt bij mijn kat die altijd blij is mij te zien. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, kijk dan naar dieren om inspiratie op te doen (bijvoorbeeld een kat die in een zonneplek ligt of een konijn dat op verse klaver kauwt).

2. Stimuleer je genotzintuigen

Natuurlijk kun je letterlijk stoppen om de rozen (of seringen als je dat liever hebt) te ruiken, maar wie is er niet dankbaar voor dingen als ijshoorntjes, hotstone-massages, een ritje in de film of een manicure? Wanneer u de balans opmaakt, kijk dan verder dan uw eenzame genoegens en geniet zo nu en dan van een geliefde beloning of tijdverdrijf.

3. Ontkoppel

Ken je dat constante overweldigende gevoel dat je krijgt zonder duidelijke reden? Dat is waarschijnlijk de technologie die voortdurend zoemt, je aandacht afleidt en je leven overweldigt. Dus doe jezelf stevig aan en haal de stekker uit het stopcontact - van je smartphone, laptop, tablet, e-reader, iPod, televisie, gamingsysteem en laat je inspireren door de natuur, je geliefden, een lekker ontspannend bad of de vrije tijd om je gedachten te laten horen dwalen ... en zien welke magie zich voordoet.

4. Tijd besteden

Denk aan wie kostbaar is in je leven. Het kan een broer of zus zijn, een ouder, een jeugdvriend, een nieuwe vriend, je kinderen of een geliefd huisdier ... het doet er niet toe. Het belangrijkste is het besteden en doorbrengen van quality time met degenen waar je van houdt. Het maakt niet uit wat je doet, wees gewoon volledig aanwezig.

5. Wees er voor anderen

Werk en school zijn veeleisend, maar te laat werken of de hele tijd studeren, zal je niet gelukkiger maken. In plaats van blindelings van de ene plicht naar de andere te haasten, tijd vrijmaken voor de kleine competitie van je kind of school spelen, je buddy helpen bewegen, een trieste mede-werker knuffelen, koekjes bakken voor je partner, of gewoon een punt maken om vroeg thuis te komen een tijdje. Uw familie zal zich immers de exacte denominatie op uw bankrekening niet herinneren, maar zij zullen zich de keren herinneren dat u aanwezig en ondersteunend was.

6. Verwelkom Aflaten

Nu is er plannen en beloven om wat tijd vrij te maken voor jezelf; en dan is er de tijd om door te gaan en het te doen! Hoewel velen van ons geweldig zijn in de planning - de meesten van ons (waaronder ikzelf) zijn niet zo goed in het vervolg ... dat vereist oefening. Dus blokkeer het uur en schrijf het in je dagtimer, of beter nog, boek elke dag een herhalende date om een ​​beetje "me time" te genieten in een yogales, een hoofdstuk van een boek in een koffiehuis, een ritje in het platteland, of een ochtendrun.

7. Zoek redenen om te vieren

Of gewoon vieren omwille van het vieren! Echt, het zou niet zo moeilijk moeten zijn om een ​​gelegenheid te vinden om te vieren - vakanties, verjaardagen, jubilea en gewoon samen zijn. Maak de tijd om de belangrijke mensen te laten zien hoe waardevol ze zijn met een klein handgemaakt geschenk, een knuffel en een warme glimlach.

8. Lach ... Alleen omdat

Lachen is echt het beste medicijn voor een ongelukkig leven. Als je erover nadenkt, is lachen veel minder stressvol dan je zorgen maken over geld, ruzie maken met je partner of tegen je kinderen schreeuwen. Dus vind alle reden om gelukkig te zijn als je samen bent!