Veranderingen in het brein zorgen voor een goede nachtrust Harder, stelt de studie voor

Onderzoekers aan de Universiteit van Oslo in Noorwegen hebben onlangs de hersenen van 147 Noorse volwassenen met een gemiddelde leeftijd van 54 onderzocht. Ze namen scans aan het begin van de studie en vervolgens opnieuw wanneer de studie voltooid was, ongeveer 3, 5 jaar later.

Hun belangrijkste bevinding: als de grijze massa van de hersenen begint te verslechteren met de leeftijd, wordt het veel moeilijker voor een persoon om een ​​goede nachtrust te krijgen. Het onderzoek toonde aan dat een volledige nachtrust nog steeds mogelijk was, maar het krijgen van een echt rustgevende slaap werd een grotere uitdaging.

De ontdekking van de onderzoekers houdt rechtstreeks verband met veranderingen in de hersenen. Naarmate een persoon ouder wordt, begint hun frontale cortex te krimpen, terwijl andere delen van de hersenen verslechteren. De studie toonde aan dat deze krimp en verslechtering van invloed waren op redenering, planning, geheugen en probleemoplossende vaardigheden.

"Slaapstoornissen zijn een veel voorkomend symptoom onder de algemene bevolking en het wordt vaak erger naarmate je ouder wordt", zegt Anton Porsteinsson, directeur van de zorg voor Alzheimer, onderzoek en onderwijs aan de universiteit van Rochester, School voor geneeskunde en tandheelkunde. "Er zijn steeds meer gegevens die erop wijzen dat slaapstoornissen ook een risicofactor kunnen zijn voor slechte resultaten in termen van hersencellen en andere medische problemen."

Desondanks geloven gezondheidsexperts niet dat oudere volwassenen moeten opgeven voor een goede nachtrust. In plaats daarvan moeten ze zich concentreren op het implementeren van strategieën die hen helpen de best mogelijke slaap te krijgen, zoals het verwijderen van smartphones en tablets in de slaapkamer, het vermijden van e-mails vlak voor het slapengaan, overdag meer fysiek actief zijn en het vermijden van koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken in de avond.