Ben ik verslaafd aan lichaamsbeweging?

Als u bekend bent met het gezegde: "moderatie is de sleutel, " weet u dat alles het potentieel heeft om schade aan te richten als u tot het uiterste gaat - zelfs oefenen!

Wanneer de behoefte aan lichaamsbeweging een overweldigende dwang of obsessie wordt, kunnen negatieve psychologische factoren opwegen tegen de fysieke voordelen van lichaamsbeweging, vooral als er geen tijd resteert voor rust, herstel en andere levensprioriteiten.

Zo herken je de tekenen van bewegingsverslaving ...

1. Fitness wordt identiteit

Velen van ons identificeren zich als mensen die trainen of zelfs geestig als "sportschool ratten" of "hardlopers". Wanneer je eigenwaarde echter volledig verweven raakt en afhankelijk is van je conditie en frequentie, kan dit leiden tot ongezond zelfrespect en de noodzaak om jezelf te kastijden als je niet in staat bent om te trainen.

2. Fitness is Prioriteit # 1

Wanneer fitness het allereerste item wordt, boven alles, op de prioriteitenlijst in je leven, zul je het misschien moeilijk vinden om plezier te hebben in andere aspecten in je leven. Bijvoorbeeld, aspecten die je ooit hoog in het vaandel had gehouden (bijv. Op school of in familie) kunnen genegeerd worden als je enige focus werkt - zo erg dat je dag volledig is verpest als je niet aan lichaamsbeweging doet.

3. Emotionele triggers

We weten allemaal dat door work-out 'endorfines' "goed voelen", waardoor je je sterk, gelukkig en energiek voelt na de workout. Oefenverslaafden lijden echter het tegenovergestelde, tot het uiterste, wanneer ze een training missen - ze zullen bijvoorbeeld zichzelf emotioneel slaan door geïrriteerd, humeurig, boos, angstig, zelfafbeeldend en depressief te zijn.

4. Fitness wordt verheerlijkt

Oefening ligt meestal letterlijk in het centrum van het universum voor bewegingsverslaafden, wat betekent dat fitheid inoefeningen waarde heeft ten opzichte van al het andere in hun leven - inclusief zinvolle facetten zoals familie, vrienden, carrière, sociaal leven, en passies of hobby's - die ze ooit van buiten hielden van oefening.

5. Oefening door de pijn

Een bewegingsverslaafde slaat de training om welke reden dan ook niet vaak over - ook niet op dagen waarop ze ziek zijn, herstellende van een ziekte, gebrek aan slaap of zelfs als ze een blessure of persoonlijk trauma hebben opgelopen. Het is zeldzaam voor een bewegingsverslaafde om fysieke of emotionele beperkingen toe te staan ​​om een ​​training te voorkomen. Het idee om een ​​vrije dag te nemen, zal zelfs een oefenverslaafde afschrikken.

6. Vervorming van het beeld

Veel symptomen van bewegingsverslaving en eetstoornissen kunnen elkaar overlappen. Mensen die verslaafd zijn aan lichaamsbeweging, ervaren lichaamsdysmorphia bijvoorbeeld vaak zo ernstig dat ze onrealistische opvattingen hebben over hun persoonlijk uiterlijk en kunnen geloven dat ze te zwaar zijn of niet in vorm, zelfs als ze in een uitstekende fysieke vorm zijn.

7. Alles of niets mentaliteit

Oefening verslaafden bekijken de wereld vaak in zwart en wit (definitief) in plaats van in grijs (of onbepaalde termen), wat gevaarlijk en ongezond kan zijn. Ze kunnen bijvoorbeeld niet in staat zijn om een ​​snelle training te doen of worden onderbroken tijdens de training vanwege de dwang om hun volledige trainingsroutine af te maken.

8. Zelfstravend gedrag

Een bewegingsverslaafde is vatbaar voor de houding "geen pijn, geen winst", maar tot het uiterste. Als ze bijvoorbeeld een training missen, kunnen ze hun fysieke activiteit de volgende dag verdubbelen, of ze kunnen zichzelf dwingen maaltijden over te slaan of zichzelf zwaar te beroven van calorieën om zichzelf te straffen voor een gemiste training.