5 Klassieke vakantie-gewichtstoename blunders

Het vakantieseizoen zit vol gejuich, vol geschenken, vol familie en vrienden ... en vol lege calorieën. Dat betekent echter niet dat je tegen het einde van het nieuwe jaar twintig pond zwaarder moet worden (net op tijd om een ​​lege resolutie te maken om het gewicht weer weg te nemen).

Het is gemakkelijk om te veel te eten en je oefenroutines uit het oog te verliezen tijdens de feestdagen, maar het is mogelijk om een ​​beetje te genieten terwijl je je nog steeds bewust bent van je gezondheid. Hier zijn 5 manieren om te genieten van het seizoen met reden, omringd door zoveel heerlijke verleiding ...

1. Kom niet naar de hongerige partij

Natuurlijk wordt er uitgenodigd voor werkfeesten, feesten van uw buren, familiefeesten, enzovoort. Die zullen ongetwijfeld allemaal gevuld zijn met lekkere vette goedheden, en je zult sterk aangemoedigd worden door de gastheren om zoveel mogelijk te eten om hen te helpen een grote schoonmaak achteraf te vermijden.

WebMD adviseert echter één truc om iets te eten (bij voorkeur voedzaam) voordat je aankomt bij het do, zodat je een paar snoepjes langzaam kunt knabbelen en glimlachen als de gastheren je vragen of je genoeg te eten hebt. De bron raadt ook aan om een ​​paar glazen water op te vullen op het feest als je van tevoren geen tijd hebt om te eten.

2. Niet bij de punch knarsen

Dat is een andere manier om te zeggen ... probeer te voorkomen dat je te veel drinkt, dat wil zeggen als de stoot er 'opgewekt' aan heeft toegevoegd voor de volwassenen. Hoewel het goed is om een ​​van de twee kleine glazen vol te hebben, zal het rondhangen van de punch bowl met je hapjes je niet helpen om de alcohol te verminderen.

. Je zult niet alleen vermijden jezelf voor de gek te houden voor je baas of liefdesinteresse, je zult ook veel calorieën vermijden, volgens de online fitnessbron Total Women's Cycling . Het merkt op dat een glas wijn 160 calorieën bevat, terwijl een enkel glas eierpunch 223 calorieën bevat (het vermeldt niet of dat feestelijke rum omvat). Om die getallen in het juiste perspectief te plaatsen, registreert een enkele patty-hamburger ongeveer 300 calorieën.

3. Vermijd grijp de grootste plaat

Livestrong zegt dat het regelen van de voedselinname tijdens de vakantie net zo eenvoudig kan zijn als het kiezen van een kleiner bord wanneer je aan het buffet aan het laden bent. Het is de menselijke aard om die grotere plaat te willen vullen, en meestal met de voedingsmiddelen die het meest toegeeflijk zijn, wat ook het meest mesten betekent.

De online bron suggereert dat je een bord kiest dat normaal gesproken wordt gebruikt voor bijgerechten of salades, en om te eten in een ontspannen tempo. Het is ook belangrijk om het voedsel niet op het kleinere bord te stapelen, want je bent weer terug bij af. Ga seconden terug als je echt wilt, maar onthoud dat het geen eetwedstrijd is.

4. Loop de klok rond

Oké, dit betekent niet dat je constant moet oefenen. Het is echter heel gemakkelijk om meegesleept te worden in de "Ik heb dit jaar hard gewerkt en ik ga alles ontspannen en opeten" tijdens de vakantie. Tuurlijk, je hebt gelijk - je verdient wat lekkers - maar laat je lichaam je niet haten in het nieuwe jaar.

Het feestseizoen is een goed moment om uit te gaan voor een stevige wandeling, want de koudere lucht zal je goed doen. Je kunt ongeveer 100 calorieën per kilometer verbranden door te lopen, dus je hebt die eierpunch binnen iets meer dan drie kilometer gewist! Denk ook aan alle geweldige vakantiedisplays die u tijdens uw wandeling zult zien ...

5. Probeer te ontspannen in plaats van snacks te eten

Het is geen geheim; de vakanties zijn voor veel mensen een stressvolle (en vreugdevolle!) tijd. Alle planning, al het winkelen, al het reizen met kinderen (of zonder) kan veel zijn om mee om te gaan. Livestrong merkt ook op dat stress het hormoon cortisol vrijmaakt, waardoor we gestrest raken en onze eetlust toenemen.

Het eten van suikerhoudend en rijk voedsel kan helpen de stress te onderdrukken en serotonine (het antwoord van ons lichaam op cortisol) te verminderen, maar tegelijkertijd zul je de calorieën binnenkrijgen, zegt Livestrong. Het is het beste om erdoorheen te ademen, jezelf te pareren en jezelf eraan te herinneren dat het een vreugdevolle tijd zou moeten zijn.