8 manieren om Holiday Stress te verslaan

Als de angst van de komende feestdagen je een beetje Grinch-achtig doet lijken, wees niet bang, denk aan de volgende acht coping-mechanismen als vriendelijke kleine elfjes die kunnen helpen het seizoensgebonden verdriet te verminderen en de kerststemming in te luiden ...

1. Bouw een vakantiebudget

Het zou je niet moeten verbazen dat geld de belangrijkste stressfactor is voor tweederde van de Amerikaanse individuen. Volgens onderzoek van de American Psychological Association zijn financiën elk jaar op 1 november van groot ^belang en is creditcardschuld de grootste stressor die leidt tot het nieuwe jaar.

Om te voorkomen dat je een nieuw jaar begint te krijgen waarin gestrest is over geld en in de rode cijfers een strikt budget voor kerstinkopen (inclusief cadeautjes, decoraties, eten en reizen) moet staan ​​en er dichtbij moet blijven zodat je niet op de stoute lijst van de kerstman terechtkomt.

2. Breng voedsel in balans met gezonde keuzes

Ik weet dat het moeilijk is om jezelf niet te verliezen in de koektrommel van de Kerstman als de vakantie begint. Cookies zijn echter de enige boosdoener in het winterseizoen. Veel traditionele gerechten zijn net zo rijk - inclusief jus, vulling, gekonfijte yams, groene boonschotel en romige eierdrank - en kunnen u overbezorgd en uit vorm houden.

U kunt echter genieten van een paar verrukkelijke feestdagen, zolang u het grootste deel van de tijd gezonde keuzes maakt. Dus zorg ervoor dat u geniet van een paar koekjes, een glas nog, en een paar snoeprietjes. Rond de ontbijt-, lunch-, diner- en snackopties af met vers fruit en groenten, gezonde vetten en magere eiwitten.

3. Doe niet mee aan vakantiedrama

Het maakt niet uit of je zus op kerstavond Nana's niet haalt, of je oom weigert tijdens de kerstmaaltijd de wijn af te leggen - het staat buiten kijf dat familievakanties bol staan ​​van het drama. U kunt de beslissingen en het gedrag van anderen echter niet controleren.

Om het vakantiedrama te bestrijden, weiger je er gewoon deel van te zijn. Als je moeder wil krabben over de afwezigheid van je zus, laat haar je dan urenlang niet kwalijk nemen. Als oom Jim de neiging heeft om dronken, slordig en onbeleefd te zijn om 21.30 uur tijdens het vakantiemaaltijdje, moet hij voor het heksende uur gaan sluipen.

4. Schakel de druk uit

We zien allemaal onze vakantie met de familie gezellig bijeen rond een glimmende boom, versierd aan de negens met ornamenten, glitter en geschenken. Waar we echter van dromen is niet altijd wat we krijgen, en dat is perfect in orde.

Onderzoekers van de Universiteit van Wisconsin-Madison beweren dat onrealistische verwachtingen, met name die we op anderen plaatsen (dwz perfect opgevoede kinderen, perfecte cadeautjes, perfecte vakantiemaaltijden) vaak met teleurstelling worden verbrijzeld. In plaats daarvan raden ze aan aanwezig te zijn in het moment. Waardeer tijd met geliefden en vergeet het benadrukken over elk klein detail.

5. Kijk verder dan materiële geschenken

Als je de vakantie allemaal draait om het geven van materiële geschenken, is het geen wonder dat je de druk voelt. Gelukkig is het seizoen veel meer dan beperkt tot het geven van geld en het overtreffen van vrienden en familieleden door weelderige items te schenken die je middelen ver overschrijden.

Herdefinieer waar de feestdagen allemaal over gaan door een "geen geschenk" -standaard in te stellen als je weinig geld hebt. Op deze manier kunt u zich richten op meer quality time doorbrengen met vrienden en familie. Of als je cadeautje groot is, begin dan een traditie van het Secret-Santa-type, waarbij je namen uit hoeden haalt en slechts één geschenk geeft en ontvangt.

6. Beperk de Holiday Cheer

En door te juichen, verwijs ik naar ei nog verrijkt met rum, wijn, bier of alcohol van welke aard dan ook. Te veel alcohol drinken tijdens de vakantie kan leiden tot gewichtstoename en verstoorde slaap. Bovendien kan te veel opzuigen tot spanning en conflicten met vrienden en familie leiden.

Kies je drankjes zoals je zou doen - verstandig en met het idee van vrede op aarde in gedachten. Geniet op het personeelsfeest van een glas wijn, gevolgd door een glas koolzuurhoudend water. Dit voorkomt dat je de alcohol overdrijft, voorkomt dat je dronken wordt en neemt impulsieve beslissingen en houdt je ook veilig gehydrateerd.

7. Maak nieuwe tradities

Oude tradities - zoals het openen van cadeautjes op kerstavond of van iedereen die bij elkaar komt om te koken en bakken voor Hanukkah - komen misschien niet elk jaar voor, vooral als je geliefden hebt met meerdere vakantieverplichtingen en eigen families.

In plaats van handhaving, rooskleurige, onwrikbare herinneringen van weleer, creëer je nieuwe tradities met een aantal hartverwarmende tradities die je binnenkrijgt, zoals een gezinswandeling of het voeden van mensen in nood bij de voedselbank. Op deze manier zal iedereen zich opgenomen voelen, plezier hebben en volgend jaar terugkomen.

8. Beperk Feestverplichtingen

Tussen lelijke kersttrui feestjes met vrienden, geheime kerstcadeautjes uitwisselen op kantoor en vakantieplezier met het hele gezin, je sociale agenda kan tijdens de vakantie meer volgepropt raken dan de kous van Rudolph.

Houd er echter rekening mee dat je niet verplicht bent om elke sociale gebeurtenis bij te wonen, tenzij je onrealistische druk op jezelf uitoefent. Houd de feestdagen vreugdevol en geniet van de tijd die je hebt doorgebracht met diegene waar je van houdt door gebeurtenissen af ​​te wijzen die niet in je schema passen. In tegenstelling tot de man in het rode pak, kun je niet overal in één nacht zijn.