8 Redenen om "Nee" te zeggen tegen geen caloriedranken

Wanneer u voor een frisdrank, een ijsthee of een fruitcocktail kiest, kiest u voor volledige suiker of geen caloriedranken?

Terwijl een dieet of caloriearme opties de slimste gezondheidskeuze lijken voor veel kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose, aspartaam ​​en sacharine, bevatten het echt agressieve chemische additieven die de bloedsuikerspiegel kunnen activeren. Hier zijn 8 redenen om 'nee' te zeggen tegen calorieëndranken ...

1. rechtvaardigt overeten

Velen van ons bestellen een light frisdrank met een dubbele cheeseburger en grote frietjes, wat de behandeling voor velen kan rechtvaardigen. Het is echter een psychologische truc, volgens onderzoekers van het UT Health Science Center in San Diego, en het drinken van caloriearme dranken zorgt er vaak voor dat we slechte voedingskeuzes rationaliseren.

2. Geen voedingsvoordelen

Een nog voor de hand liggende reden om de light frisdrank te verwijderen is het feit dat de drank absoluut geen voedingswaarde bevat, aldus epidemiologen van de University of Miami. Als je nog steeds een hekel hebt aan water, probeer dan een beetje verse limoen, citroen of sinaasappelsap erin te persen of schakel over naar het drinken van bruisend water als je naar bubbels verlangt.

3. Bloedsuikertrigger

Alleen omdat kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam, geen suiker zijn, wil dat nog niet zeggen dat het lichaam ze niet precies als suiker behandelt, waarschuwt hij onderzoekers van de Washington School of Medicine. Een light frisdrank gevuld met sucralose of een ander kunstmatig zoetmiddel accentueert de smaak voor zoetheid, wat betekent dat het het hormoon triggert dat de hoeveelheid glucose in het bloed regelt, waardoor je meer naar meer hunkert, meer verbruikt en de overtollige calorieën als vet opslaat.

4. Gekoppeld aan diabetes type II

Het is moeilijk voor te stellen dat een dagelijkse light frisdrank zou kunnen leiden tot diabetes type 2. Uit een onderzoek van de Universiteit van Minnesota bleek echter dat studiedeelnemers die dagelijks een enkele light frisdrank (of meer) consumeerden, een 35-procent hogere kans hadden om niet alleen type II diabetes te ontwikkelen, maar ook het metabool syndroom, dat een hoog cholesterolgehalte, verhoogd bloedcirculatie, bevatte. druk en verhoogde glucosespiegels en kan leiden tot diabetes, beroerte en hartaandoeningen.

5. Erodes Tandemail

Als gewichtstoename en het risico op hartaandoeningen niet voldoende zijn om u bang te maken, zal ijdelheid dat misschien wel zijn. Volgens een studie gepubliceerd in het General Dentistry Journal lijden reguliere frisdranken verslaafden hetzelfde percentage tandglazuurerosie als cocaïne- en methamfetaminegebruikers, dankzij de schadelijke effecten van citroenzuur.

6. Leidt tot gewichtstoename

Uit een onderzoek van de Universiteit van Texas bleek dat light-frisdrankdrinkers meer geneigd waren te winnen dan af te vallen op de lange termijn. Zo werden de studiedeelnemers gedurende meer dan een decennium gemonitord en de resultaten toonden aan dat ze een snelheid van 70 procent hogere gewichtstoename in het abdominaal bereikten in tegenstelling tot niet-dieet sodaslurpers.

7. Dieetsoda gekoppeld aan depressie

Als je een light frisdrank slaat als een pick-up in het midden van de middag, kun je maar beter nadenken. Een National Institutes of Health-studie koppelde langetermijndranken voor dieetdranken en dieetvoedponsdrinkers aan een 30-procent verhoogd risico op het ontwikkelen van depressies - zelfs vergeleken met die deelnemers die aan sodas voldeden met volle suiker.

8. Veroorzaakt Migraine

Als u lijdt aan chronische migraine, zijn light frisdranken, vruchtendranken en ijstheeën gezoet met aspartaam ​​niet uw bondgenoot. Volgens een gerandomiseerde studie van de American Academy of Neurology, verbindt anekdotisch bewijs de consumptie van aspartaam ​​met verhoogde hoofdpijn met 33 procent, ervan uitgaande dat degenen die aan migraine lijden hun consumptie zouden moeten beperken.