De 8 bewezen gezondheidsvoordelen van koffie

Koffie. Java. Beker een 'Joe.

Ongeacht wat u uw favoriete beker noemt, het blijkt dat koffie goed voor u is ... om meerdere redenen - volgens zeer overtuigende onderzoeken van 's werelds toonaangevende gezondheidsorganisaties, zoals Harvard Medical School en Johns Hopkins University.

Dus drink wat op en drink de acht onmiskenbare gezondheidsvoordelen van koffie naar beneden ...

1. Koffie verlaagt type 2 diabetesrisico

Zeker, het drinken van maximaal 6 kopjes koffie per dag kan je een akelig geval van de kriebels geven, maar onderzoekers van de Harvard School of Public Health vonden een opwaartse beweging in hun verlangen naar koffie toen ze een reeks eerder uitgevoerde onderzoeken onderzochten. Het blijkt dat het drinken van maximaal 6 kopjes koffie (in 8-ounce porties) per dag het risico op diabetes type 2 met 33 procent vermindert.

2. Beschermt de lever

Als u regelmatig (2 tot 3 alcoholische dranken per dag) opdronk, werd aangetoond dat het dagelijks drinken van meer dan 2 kopjes koffie de lever beschermt tegen schadelijke ziekten, zoals cirrose (of alcoholische leveraandoening). Volgens een Finse studie, gezamenlijk uitgevoerd door het Seinäjoki Central Hospital en de Universiteit van Tampere, verminderde de koffieconsumptie de leverbeschadigende enzym GGT (of gamma-glutamyl transferase) niveaus tot 50 procent.

3. Verhoogt energieniveaus

Een studie uitgevoerd in PLoS One (via de Public Library of Science) beweert dat het drinken van 3 kopjes koffie een uur voor het sporten de energie verhoogt, het uithoudingsvermogen verbetert en de trainingsprestaties verbetert. Bevindingen verbonden cafeïnegebrek voorafgaand aan fysieke activiteit aan verbeterde motorvaardigheden, spiersamentrekkingen, en aan grotere stimulatie van het centrale en perifere zenuwstelsel.

4. Koffie verbetert het geheugen

Een studie uitgevoerd door neurowetenschappers aan de Johns Hopkins University in Baltimore, vond dat gematigd koffie drinken verbeterde korte- en langetermijngeheugen. De studie testte de geheugenfunctie door deelnemers te vragen een reeks afbeeldingen te bekijken. Uit bevindingen bleek dat personen die het equivalent van 2 kopjes koffie (8-ounce porties) dronken, beter de originele afbeeldingen ophaalden en met succes de eerste beelden van vergelijkbare beelden die de volgende dag werden gepresenteerd, konden onderscheiden.

5. Koffie beschermt tegen jicht

Als u de gewoonte hebt om 4 of meer kopjes koffie per dag te drinken, verlaagt u mogelijk uw risico op jicht! Onderzoek dat werd gefinancierd door de Arthritis Foundation, vond dat hoe meer koffie werd geconsumeerd, hoe lager het risico op het ontwikkelen van de chronische gewrichtstoestand. Het drinken van koffie verlaagde de niveaus van urinezuur (die gelinkt is aan jicht) in het bloed voor mannelijke en vrouwelijke studiedeelnemers.

6. Java verbetert de stemming

Dit onderzoek van de Harvard School of Public Health zal koffiedrinkers zeker doen glimlachen! Uit bevindingen bleek dat 3 tot 4 kopjes per dag het risico op depressie bij vrouwen tot 20 procent verminderden als gevolg van een verhoogde productie van "goed gevoel" neurochemische producten (dwz dopamine en serotonine).

7. Koffie vermindert het risico van Parkinson

De ziekte van Parkinson is al lang in verband gebracht met verminderde dopamine-genererende neuronen in de hersenen, die spiertrillingen, verminderde beweging, zwakte en gezichtsverlamming veroorzaken. Uit een studie van de Harvard School of Public Health bleek echter dat zowel mannen als vrouwen die dagelijks 3 tot 4 kopjes koffie dronken (en niet meer dan dat) hun kans om de ziekte van Parkinson te krijgen met bijna 50 procent verminderden in vergelijking met degenen die dronken minder kopjes per dag.

8. Beschermt tegen huidkanker

Als u zich zorgen maakt over huidkanker, kunt u uw huid gewoon een plezier doen als u Java drinkt en op de zonnebrandcrème glijdt. Een studie van de Boston Harvard Medical School uit Boston bracht drie kopjes cafeïnehoudende koffie dagelijks in een slurping tot 21 procent minder risico op basaalcelcarcinoom bij vrouwen en een 10 procent lager risico bij mannen. Basaalcelcarcinoom is het meest voorkomende type huidkanker.