8 Mogelijke verklaringen voor onbedoelde gewichtstoename

We beginnen hier met een disclaimer - als je veel koolhydraatrijk voedsel hebt gegeten en geen lichaamsbeweging hebt gekregen, ben je gebonden aan het opdoen van enkele kilo's, afhankelijk van je metabolisme. Maar wat als je jarenlang een vast gewicht hebt gehad en dezelfde levensstijl hebt geleid, en je merkt dat de schaal naar boven kruipt?

Er zijn een aantal redenen waarom u in gewicht zou kunnen toenemen, en sommige kunnen verband houden met onderliggende gezondheidsproblemen die afzonderlijk kunnen worden aangepakt. Laten we acht van hen bekijken ...

1. Depressie

Meer specifiek kunnen depressiemedicatie je laten zweten, volgens Prevention.com. De site zegt eigenlijk dat je kunt verwachten dat je gewicht stijgt van 5 tot 15-pond, "met voortdurende geleidelijke accumulatie door de jaren heen". Veranderende medicijnen kunnen een oplossing zijn, legt het uit.

Zelfs als u geen medicijnen gebruikt om uw gemoedstoestand te beheersen, kunt u nog steeds wat gewichtstoename door depressie krijgen, voegt u de bron toe. Het citeert een studie uit 2010 waarin wordt uitgelegd dat mensen die 'verdrietig en eenzaam' zijn sneller aankomen dan degenen die emotioneel stabieler zijn.

2. Hypothyreoïdie

Dit is een aandoening waarbij uw schildklier niet voldoende hormonen produceert en een van de resultaten is een lager metabolisme dat ertoe leidt dat er meer gewicht wordt behouden, volgens WomenToWomen.com.

Zelfs wanneer sommige vrouwen een dieet volgen door calorieën te verminderen, kunnen ze nog steeds gewichtstoename ervaren als hun schildklier onderactief is, voegt het toe. Dit komt omdat de "metabole verbranding blijft dalen als de calorieën worden verminderd", legt de bron uit. Vrouwen zijn gevoeliger voor hypothyreoïdie dan mannen vanwege hormonale schommelingen en andere factoren, voegt het toe.

3. Gebrek aan vezels

Deze essentiële component van voedingsmiddelen helpt de materie door uw systeem te verplaatsen voor regelmatige eliminatie. Het is echter dat je een "back-up" hebt (verstopt), je kunt er wat pond op zetten, volgens Prevention.com.

De sleutel is om meer vezelrijk voedsel te eten en gehydrateerd te blijven, legt het uit. Je moet je ook richten op het verbeteren van de kwaliteit van je darmflora. Probiotica nemen (of het krijgen van een bron zoals yoghurt) is een manier om een ​​gezonder darmkanaal te bereiken.

4. Vitaminetekorten

Livestrong.com merkt op dat een gebrek aan bepaalde vitamines en voedingsstoffen uw gewichtstoename problemen kan vergroten. De bron zegt dat een onderzoek uit 2012 laat zien dat veel proefpersonen met obesitas ook een tekort aan bepaalde vitaminen vertoonden.

De bron zegt dat zowel in water oplosbare vitaminen (vitamines B en C) als in vet oplosbare vitaminen (zoals D, E, A en K) onderdeel van uw normale dieet moeten zijn om een ​​tekort in uw systeem te voorkomen. Gebrek aan vitamine D, die afkomstig is van de zon, beperkt voedsel (vis, kaas, eieren) en supplementen, kan je vermoeid en minder actief maken, wat kan bijdragen aan gewichtstoename, legt Livestrong uit.

5. Overmatige stress

Sommige mensen verliezen hun eetlust wanneer ze gestrest zijn, maar voor veel anderen is "stress-eten" een manier om met de negatieve gevoelens om te gaan. WebMD legt uit dat wanneer "de eisen van het leven te intens worden, ons lichaam in de overlevingsmodus gaat". Het betekent ook een toename van het stresshormoon cortisol, dat gekoppeld is aan een toename van de eetlust.

Hoogcalorisch 'comfortfood' is een manier waarop veel mensen omgaan met stress, en het is geen geheim dat veel van deze soorten voedsel vol zitten met ongezonde vetten. "Deze combinatie is een perfecte voedingsbodem voor gewichtstoename", legt hij uit. Probeer andere technieken voor stressmanagement te gebruiken, zoals meditatie of lichaamsbeweging, in plaats van je gevoelens op te eten.

6. Leeftijd

Helaas kun je dit niet vermijden - en een van de "bijwerkingen" van ouder worden is dat je metabolisme (in principe de verbrandings calorieën van je lichaam) vertraagt. Je snelheid van natuurlijke calorieverbranding is lager op 40-jarige leeftijd dan 20 jaar, legt Prevention.com uit.

De oplossing? Meer gezonde eiwitten binnenkrijgen als je ouder wordt, is een geweldige manier om je eetlust te bevredigen zonder alle extra calorieën, en het zal je lichaam helpen calorieën efficiënter te verbranden, noteert de bron. Als het gaat om het verliezen van gewicht in het midden tot later-jaar, kan lichaamsbeweging eigenlijk belangrijker zijn dan voeding voor gewichtsbeheersing, voegt het eraan toe.

7. Cushingsyndroom

Dit syndroom is zeer zeldzaam, maar als alle andere oorzaken van gewichtstoename door een medische professional zijn uitgesloten, bestaat de kans dat dit de schuldige is. MedicalNewsToday.com noemt het een "complexe hormonale toestand" die kan optreden wanneer cortisol (stresshormonen) te hoog zijn.

Hoewel dit syndroom verschillende symptomen heeft, variërend van dunnere huid, blauwe plekken, hogere bloeddruk, zwakte en zelfs wallen in het gezicht, is gewichtstoename ook een veelbetekenend teken. Het is belangrijk dat uw arts dit syndroom uitsluit door bloed- en urinetests, omdat het volgens de bron fataal kan zijn.

8. Zwangerschap

Deze is vrij duidelijk, maar het kan over het hoofd worden gezien als je niet van plan was zwanger te worden en je je zorgen maakt over plotselinge veranderingen in je lichaam. Het is zo ongeveer een gegeven dat je op gewicht komt als je zwanger bent, maar de winst kan eerder beginnen dan sommige vrouwen denken - zelfs voordat je weet dat je draagt.

Deze vroege winst is niet van de foetus zelf - die nog steeds klein is. Hoewel Livestrong.com zegt dat de meeste vrouwen in de eerste 3 maanden van een zwangerschap minder dan 5-pond krijgen, merkt het vochtretentie op van verhoogde niveaus van progesteron (een steroïde hormoon) en een verhoogde borstomvang kan de schubben vroeg naar boven kantelen. Een verandering in eetlust en eetgewoonten ("eten voor twee") kan ook in de eerste maand op kilo's worden ingepakt, voegt het toe.