8 voedingsmiddelen om te eten bij de bestrijding van de griep

Je hebt ongetwijfeld gehoord dat het gezegde "een verkoudheid voeden; verhongeren koorts. "Echter, de helende kracht van voeding en energie door voedsel is van vitaal belang als je vecht tegen een darmvirus of verkoudheid om je immuniteit te vergroten en je lichaam de energie te geven die het nodig heeft om te vechten tegen welke ziekte dan ook. u, vooral als u enkele dagen of weken last heeft van griepsymptomen.

Hier zijn acht voedingsmiddelen die zacht voor je lichaam zijn en toch zullen helpen de griep te overwinnen ...

1. Kippensoep

Het fenomeen "Kippensoep voor de ziel" bevat duidelijk wat waarheid. Niet alleen is een stomende hete kom kippensoep geruststellend op het moment dat u niet voelt dat u het beste bent - elke schaal bevat vitamines, voedingsstoffen, mineralen en hydratatie die u niet kunt krijgen door een hongergevoel.

Volgens onderzoek van Mount Sinai, in Miami, Florida, heeft kippensoep het vermogen om de luchtstroom te verbeteren en slijm uit te spoelen in de neusholtes dankzij de grote hoeveelheid hete, vochtige vloeistof erin. Een onderzoeksrapport uit 1998, getiteld "Omgaan met allergieën en astma", ontdekte ook dat een kom kippensoep eigenlijk anti-inflammatoire eigenschappen bevat die de kleine haartjes, zoals follikels (bekend als cilia), stimuleren in je neuspassages, die het transport filteren en stoppen. van virussen, schimmels en bacteriën die het lichaam binnendringen en vervelende infecties veroorzaken.

2. Droge toast

Als u op zoek bent naar iets om een ​​kom met kipnoedelsoep te begeleiden, dan zal een kant van droge toast de slag maken voor diegene die vechten tegen een darm- of verkoudheidsvirus. Toast maakt deel uit van het populaire BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes en toast), dat vaak wordt aanbevolen door artsen voor diegenen die het darm-virus bestrijden, omdat het zacht is voor het spijsverteringsstelsel.

Crackers zijn ook een welkom buikcomfort en geven je wat energie wanneer je maag niet veel voedsel aankan of wanneer je voedsel opnieuw introduceert na een griepvirus. Als je een toast of cracker topper wilt, als je eetlust terugkeert na een griep, raden voedingsdeskundigen geitenkaas aan omdat het rijk is aan koper, een mineraal dat de immuunfunctie verhoogt.

3. Ginger

Er is een reden waarom gemberthee, rauwe gember gedrenkt in heet water en natuurlijk ginger ale worden aanbevolen door uw arts voor het onderdrukken van maagklachten, spijsverteringsproblemen, misselijkheid en diarree. Gember is lang gebruikt als een huismiddeltje om de maag kalmerende voordelen te bieden.

Onderzoek van de University of Maryland Medical Center beweert echter dat gember, of liever gemberwortel (of de wortelstok, zingiber officinale) in feite krachtige ontstekingsbestrijdende eigenschappen bevat. In feite bleek uit een onderzoek bij 261 personen met artrose (OA) van de knie dat een recept van gemberextract, tweemaal daags ingenomen, pijn en de noodzaak / hoeveelheid voor pijnstillers binnen enkele weken na het nemen van het extract verminderde.

4. Banaan

Zoals eerder vermeld, zijn bananen ook het eerste voedsel dat wordt vermeld in het BRAT-dieet (bananen, rijst, appelmoes en toast), vaak voorgeschreven voor diegenen die de griep bestrijden omdat ze energie leveren terwijl ze voorzichtig zijn met een lastige buik.

Bananen kunnen het eerste vaste voedsel zijn dat je kunt verdragen na een week griep, waaronder symptomen van braken, maagkrampen, misselijkheid en diarree. En wetenschappers van de Rutger's University, beweren dat bananen je over de bult kunnen helpen door vitale energie te leveren om de griep te bestrijden, omdat ze veel vitamine B6 bevatten, dat energie levert, stress verlaagt en je helpt een goede nachtrust te krijgen.

5. Ijslollys

Niets is meer welkom dan een koude, met fruitsap gepakte ijslolly of freezie als je te maken hebt met een pijnlijke, ontstoken en rauwe keel. Niet alleen zal het hebben van een stuk of tien ijzige ijslollys in de aanmaak een droge, gekwelde keel kalmeren, het hoge watergehalte zal ook voorkomen dat je uitgedroogd raakt.

Zorg er wel voor dat u 100% echt vruchtensap gebruikt om uw ijzige verpleegsters voor te bereiden. Die meestal gemaakt van suikerhoudende sappen leveren geen essentiële voedingsstoffen die nodig zijn om een ​​virus te bestrijden. Bovendien verdunt het toegevoegde watergehalte dik slijm dat uw neusdoorgang blokkeert en uw verstopte luchtwegen vrijmaakt.

6. Knoflook

Laten we eerlijk zijn; wanneer je te maken hebt met verkoudheid of griep, ben je waarschijnlijk niet in de beste vorm om toch maar te puckeren. Dus doe de knoflook aan! Deze krachtige antivirale, antibacteriële, antimicrobiële en immuunversterkende lamp zal uw griepbestrijdende krachten doen opleven terwijl slijmcongestie wordt verlicht.

In feite koppelde een onderzoek uit 2011 door de European Society for Clinical Nutrition and Metabolism supplementenextractie aan knoflook aan verbeterde immuuncelfunctie en vermindering van talrijke symptomen van verkoudheid en griep. Over het algemeen rapporteerden de deelnemers aan de studie een afname van 61 procent in zieke dagen en een afname van 58 procent in de jaarlijkse verkoudheid en griep als gevolg van ziekte.

7. Groene en zwarte thee

Er is meer in een pot groene of zwarte thee dan alleen maar comfort van verkoudheid en griepsymptomen. Onderzoek gepubliceerd door de Amerikaanse National Institutes of Health (NIH) toont aan dat het drinken van groene en zwarte thee tijdens het bestrijden van verkoudheid of griep congestie kan verlichten, slijm kan verdunnen en de immuniteit kan versterken dankzij de verbazingwekkende kiembestrijdende antioxidant (catechine en theanine) van het brouwsel .

In feite publiceerde de NIH bevindingen uit een Japans onderzoek onder 197 gezondheidswerkers, waarvan de helft catechine en theaninesupplementen ontving terwijl de resterende helft een placebo ontving. Uit de gegevens bleek dat influenza-infectie en symptomen significant verminderden bij degenen die de catechine- en theanine-capsule innamen met degenen die de placebo namen.

8. Groentesappen

Het eten van je groenten is niet waarschijnlijk als je vecht tegen een lastige buik of rauwe keel. Laten we eerlijk zijn; onze eetlust lijden als we ziek zijn. Het drinken van niet-zoute groentesappen zorgt echter voor een boost van immuunversterkende antioxidanten in een licht verteerbare vloeibare vorm, vooral als je de blend zelf proeft.

Het sap dat je drinkt uit een combinatie van 2 tot 3 verschillende soorten fruit en groenten, houdt je gehydrateerd zonder dat je vol zit met voedsel met een slechte eetlust, en zorgt ervoor dat je blijft werken met een verscheidenheid aan vitamines en mineralen die nodig zijn om het virus te bestrijden. .