7 Zeer enge omstandigheden veroorzaakt door gebrek aan slaap

Ondanks de stemmingswisselingen, duizeligheid en gebrek aan focus in verband met chronisch slaapverlies, kunnen verschillende enge omstandigheden het gevolg zijn van langdurig slaapverlies en slaapgebrek. Volgens een schare gezondheidsdeskundigen - van het University of Chicago Medical Center tot onderzoek gepubliceerd in de Journal of the Academy of Nutrition en Dietetics - zijn hier acht zeer gevaarlijke en mogelijk dodelijke aandoeningen die kunnen voortvloeien uit te weinig shut-eye ...

1. Hoge bloeddruk

Misschien word je wakker, met bonzend hart, vanuit een angstaanjagende nachtmerrie. Echter, volgens bevindingen van een slaapgeneeskundeonderzoek gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine, kunnen die gemiste zzzzzz's je gevoelig maken voor een 20 procent hoger risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk.

Daarenboven rapporteerden verschillende epidemiologische studies in het National Center for Biotechnology Information (NCBI), gekoppeld aan een nacht van acuut slaapverlies (3, 6 uur slaap) met hoge bloeddruk bij gezonde jonge mannen.

2. DNA-verstoring

In 2013, uitgevoerd door wetenschappers van de Universiteit van Surrey, in Engeland, heeft onderzoek aangetoond hoe het gebrek aan slaap een negatieve invloed heeft op het DNA door gezonde genactiviteit in genen die verantwoordelijk zijn voor essentiële biologische functies, zoals circadiane ritmen, immuungezondheid, stress, significant te verstoren en te beperken. metabolisme en meer.

De onderzoekers bewaakten de genactiviteit in meer dan 700 genen veroorzaakt door gebrek aan slaap en vonden dat slaapgebrek negatieve stressreactie veroorzaakte, verminderde immuniteit en disfunctioneel metabolisme.

3. Risico op diabetes

Het blijkt dat een gebrek aan gesloten ogen, zelfs over een paar dagen, de gevoeligheid van het lichaam voor insuline aanzienlijk kan verminderen en kan leiden tot een diagnose van type 2 diabetes.

Wetenschappers van het University of Chicago Medical Center hebben een groep gezonde, jonge volwassenen gemonitord tijdens het onderdrukken van slow-wave-slaap. Bevindingen merkten op dat na slechts 3 nachten slaap zonder slaap de deelnemers aan het onderzoek niet in staat waren de bloedsuikerspiegel zo efficiënt mogelijk te reguleren, wat op zijn beurt het algehele risico op diabetes type 2 verhoogde.

4. Bedreiging voor cardiovasculaire gezondheid

Een nacht met kortere slaap, die wordt gekenmerkt als 6 uur of minder slapen, kan nachtmerries op het hart hebben. Verschillende studies, gepubliceerd in het European Heart Journal, specificeren dat een berooide nachtrust het risico op hartaandoeningen vergroot.

Niet alleen betekent het gebrek aan shut-eye uw kansen op hart- en vaatziekten met 48 procent - de 2011 dezelfde studiebevindingen uitgevoerd bij meer dan 475.000 personen, geven aan dat uw kansen om te overlijden aan coronaire hartziekte (CHD) van te weinig slaap bijna verdubbelen.

5. Verhoogde obesitas

Onderzoek gepubliceerd door de National Institutes of Health geeft duidelijk de prevalentie van obesitas en diabetes en een lagere slaapduur aan. Verschillende laboratorium- en epidemiologische studies wijzen op een verband tussen chronisch slaapverlies en disfunctie in glucosemetabolisme en eetlustregulatie-bekende oorzaken van zowel diabetes als gewichtstoename.

Een ondersteunende studie gepubliceerd in het tijdschrift, Dietetics en American Journal of Clinical Nutrition, vond dat gezonde vrouwen die minder dan 5 uur per nacht sliepen, de volgende dag ongeveer 329 meer calorieën verbruikten.

6. Verouderende huid

Cosmetica gigant, Estée Lauder, heeft zeker zijn aandeel in tincturen en crèmes bedoeld om ons er langer jonger uit te laten zien. Echter, een studie in opdracht van het bedrijf en uitgevoerd door het Universitair Ziekenhuis Case Medical Center, bevestigt dat een volledige nachtrust de beste vriend van je huid is.

De klinische proef vond duidelijke verbanden tussen slaapkwaliteit en huidfunctie en veroudering. Bevindingen die werden uitgevoerd in een slaaponderzoeksomgeving, toonden aan dat deelnemers die sliepen slecht ondervonden verkorte hersteltijd van omgevingsstress (dwz UV-stralen en vrije radicalen) en toonden versnelde tekenen van huidveroudering.

7. Verhoogd risico op een beroerte

Waarschijnlijk heeft de statistiek die je 's nachts wakker zal houden - wetenschappers van de Universiteit van Alabama in Birmingham, vastgesteld dat 30 procent van de werkende, werkende volwassenen die consequent minder dan 6 uur slaap per nacht kregen, hun slagingskans per 4 verhoogde. -Times!

Megan Ruiter, de hoofdauteur van de studie aan de Universiteit van Alabama in Birmingham, verklaarde dat "het publiek zich minder bewust is van de [negatieve] impact van onvoldoende slaap [op het lichaam] ... het lichaam is zwaar gestrest wanneer het niet krijgt de juiste hoeveelheid [van slaap]. "