7 tips voor het gezond houden van nieren

Het doel van uw nieren is om afvalstoffen uit uw bloedbaan te verwijderen (onder andere functies zoals het produceren van urine), zodat u zich kunt voorstellen wat er zou kunnen gebeuren als dat mechanisme zou falen. Hier zijn zeven manieren waarop u kunt helpen uw nieren gezond en efficiënt te blijven (en hen te helpen als ze al problemen ondervinden) ...

1. Blijf gehydrateerd

Water is een belangrijk onderdeel voor alle lichaamsfuncties, dus het is een goed idee om er een gewoonte van te maken om een ​​glas water te drinken als dat kan. De Cleveland Clinic zegt echter, terwijl je zou moeten hydrateren, je moet het niet overdrijven.

De kliniek voegt hieraan toe: "In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hebben geen studies bewezen dat overmatige hydratatie een effectieve manier is om de nierfunctie te verbeteren." Dat betekent niet dat meer water uw nieren zal schaden, maar u kunt merken dat u meer tijd doorbrengt in de badkamer als resultaat ...

2. Eet een niervriendelijk dieet

De Nationale Nierstichting suggereert op je hoede te zijn voor het soort voedsel dat je in je lichaam stopt (wat, nogmaals, een gezonde gewoonte is om in te stappen voor je algehele gezondheid). De stichting zei dat een nier- en hart-gezond dieet bestaat uit minder natrium, een ruime voorraad groenten en fruit en omega-3-rijk voedsel zoals zalm.

De bron geeft ook aan dat je moet proberen om de hoeveelheid verwerkt voedsel dat je eet te verminderen (wat makkelijker gezegd kan worden dan gedaan), evenals het verminderen van de inname van verzadigde vetten in voedingsmiddelen zoals eieren, volle melk, kaas en gebakken voedingsmiddelen.

3. Ga bewegen

Je nieren presteren beter als je wat beweegt, volgens het tijdschrift Chatelaine. illustrates 5 yoga poses that apparently promote kidney health and wellness. De bron merkt op dat de gezondheid van de nieren een boost kan krijgen door middel van yoga en illustreert zelfs 5 yogahoudingen die schijnbaar de gezondheid en het welzijn van de nieren bevorderen.

U hoeft niet te stoppen met trainen als u al een nierprobleem heeft. In feite raden meerdere bronnen het tegenovergestelde aan en moedigen u aan fit te blijven om de functies van uw lichaam te ondersteunen. Praat met een arts over het volgen van een oefenprogramma of doorgaan met een arts die u al volgt na het stellen van de diagnose chronische nieraandoening.

4. Houd de druk uitgeschakeld

De Nationale Nierstichting zegt dat bloeddruk belangrijk is als het gaat om de gezondheid van de nieren, en misschien krijgt u medicijnen voorgeschreven om dit te helpen. De stichting merkt ook op dat de meest geprefereerde medicijnen voor mensen met een bestaande nierziekte de angiotensine converting enzyme (ACE) -remmers of angiotensine-receptorblokkers (ARB's) worden genoemd.

Te veel vocht en zout binnenkrijgen, kan ook de belasting van uw bloedsomloop verhogen. Raadpleeg daarom uw arts voor elk gebruik. We hebben al oefeningen behandeld, maar we moeten ook vermelden dat dit een geweldige natuurlijke manier is om de bloeddruk onder controle te houden.

5. Neem het ter harte

Het National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases merkt op dat als u een hartaandoening heeft, u een groter risico loopt op een nieraandoening en vice versa. Dit komt omdat ze 2 belangrijke oorzaken hebben: diabetes en hoge bloeddruk, noteert de bron.

In feite merkt het instituut op: "Hartziekte is de meest voorkomende doodsoorzaak bij mensen met een nieraandoening." U kunt worden getest op nierziekten door een bloed- en urinetest bij uw arts, noteert de bron. De bloedresultaten laten uw glomerulaire filtratiesnelheid (GFR) zien, die aangeeft hoe efficiënt uw nieren functioneren.

6. Pas op voor supplementen

Hoewel vitaminesupplementen in sommige gevallen nuttig kunnen zijn als je in sommige gebieden te weinig hebt, kan het innemen van te veel mensen een negatief effect hebben op je nieren, volgens de Cleveland Clinic. Hetzelfde geldt voor kruidenextracten, voegt het toe.

De beste manier van handelen is om met uw arts op de hoogte te zijn van alle supplementen die u gebruikt. Houd er ook rekening mee dat sommige over-the-counter-supplementen kunnen interageren met medicijnen en een verscheidenheid aan bijwerkingen kunnen veroorzaken. posted on Drugs.com. Er is een handige naslaggids voor supplementen / drugsinteracties op Drugs.com.

7. Stop met roken

Deze komt veel naar voren met betrekking tot de long- en hartgezondheid, maar het is niet anders als het gaat om de gezondheid van uw nieren. Roken kan de bloedvaten vernauwen en beschadigen, waardoor er minder bloed naar de nieren stroomt.

WebMD article explains that smoking can boost risk of kidney disease in diabetic patients, but can also “ lead to potentially dangerous changes in kidney function even in otherwise healthy people.” Some sources also say that smoking can prevent blood pressure medications from doing their job properly. Dit WebMD-artikel legt uit dat roken het risico op nieraandoeningen bij diabetespatiënten kan verhogen, maar ook kan leiden tot mogelijk gevaarlijke veranderingen in de nierfunctie, zelfs bij verder gezonde mensen. Sommige bronnen zeggen ook dat roken kan voorkomen dat bloeddrukmedicatie hun werk doet. naar behoren.