8 Oefeningen die leuker zijn dan joggen

Naast het hardlopen zijn er nog veel andere activiteiten met cardio-voordelen, maar misschien merk je niet eens dat je zweet bij sommige van deze activiteiten omdat ze ook vermakelijk zijn. Laten we acht leuke alternatieven bekijken voor traditionele trainingskeuzes ...

1. Zumba

Het verhaal achter deze groep (of solo) oefening is dat een danschoreograaf uit Colombia in de jaren negentig een vervanger nodig had voor muziek die hij vergat te brengen naar de klas. Dus koos hij de salsamuziek die hij bij zich had en er ontstond een nieuwe bewegingsrevolutie die populair blijft.

Discussie gaat over of dit een dans is of een oefening of beide, maar één ding is zeker, het is een up-beat vervanger van je traditionele aerobicsles. points out , you'll likely feel like you've stepped into a dance club rather than an exercise studio. Zoals WebMD opmerkt , zult u waarschijnlijk het gevoel hebben dat u eerder in een dansclub bent gestapt dan in een oefenstudio. En je hoeft geen getrainde danser te zijn om de zetten uit te voeren.

2. Geo-caching

Lang voordat mensen begonnen te zoeken naar virtuele personages op hun smartphones, was er geocaching. Dit houdt in dat deelnemers voorwerpen "verbergen" op bepaalde plekken (zoals in de kern van een boom) en vervolgens geografische coördinaten geven om ze te vinden via GPS.

Het ding is, je zou een dag kunnen doorbrengen met het uitzoeken van objecten in een bepaald gebied, en aangezien je waarschijnlijk meer zult nadenken over welke kleine schatten je zult vinden, zul je misschien niet eens merken dat je benen van de non-stop branden het lopen. Een van de regels van geocaching is dat wanneer je een object vindt, je het vervangt door een ander om het te laten werken.

3. Hinderniscursussen

Er zijn veel georganiseerde hindernisbanen die je door water, modder of over muren heen kunnen leiden. Sommige daarvan zijn alleen voor de uitdaging georganiseerd, terwijl andere specifiek zijn voor fondsenwerving voor goede doelen.

Trainen voor deze hindernisbanen is één ding, maar ze doen is iets heel anders. Vaak is er een teamsfeer met een publiek dat je aanmoedigt, en je motivatie om uit te blinken en de andere teams (letterlijk) in het vuil te laten liggen, kan opwindend zijn.

4. Parkour

Ook bekend in Noord-Amerika als 'free running', dit is een praktijk die een stedelijk landschap tot een persoonlijk speelterrein maakt. Kortom, je leert springen over alledaagse obstakels waar je normaal rondloopt, en voor de meer gevorderden kun je zelfs van dak naar dak springen (niet aanbevolen zonder training).

explains , parkour is a full-body workout, but it's also a ton of fun and lets you be creative. Zoals HealthFitnessRevolution.com uitlegt , parkour is een full-body workout, maar het is ook een hoop plezier en laat je creatief zijn. Misschien glijd je van een trap naar beneden in plaats van eraf te stappen of doe je een backflip van een muur, gewoon omdat je dat kunt. Natuurlijk kost het tijd om het onder de knie te krijgen, maar het is ook een vertrouwensbooster.

5. Videogames

Deze hebben een lange weg afgelegd vanaf de dagen dat je de hele dag op je achterste hebt zitten schieten op aliens met een joystick. De systemen van tegenwoordig zijn veel interactiever en de spelsystemen kunnen je bewegingen volgen, of je nu aan het dansen bent of zelfs een virtueel tennisspel speelt.

Zonder het comfort van uw woonkamer te verlaten, kunt u uw kinderen uitdagen voor een dance-off met de hulp van de gepixelde choreograaf op het scherm. Je zult verrast zijn hoe uitgeput (maar ook energiek) je bent na zelfs 20 of 30 minuten.

6. Rec-League sporten

De competitieve geest van teamsporten kan zijn wat je nodig hebt om je van de bank te krijgen. Niet elke sport spreekt iedereen aan, dus vind misschien een drop-in recreatief sportprogramma (zoals ballenhockey, zaalvoetbal of ultieme frisbee) in de buurt en maak een poging zonder enige verplichting.

Zelfs als je niet sportief bent, zul je zeker nog wat beweging krijgen terwijl je hand-oogcoördinatievaardigheden opbouwt. Natuurlijk is er ook de mogelijkheid dat je team daadwerkelijk wint, wat je zelfvertrouwen en motivatie om nog meer te spelen zal stimuleren.

Dariush M / Shutterstock.com

7. Rotsklimmen

Eens gereserveerd voor extreme sportfanaten, kan rotsklimmen ook worden uitgevoerd bij een van de duizenden indoorfaciliteiten in de VS. Alle spiergroepen zijn betrokken wanneer u op zoek bent naar uw volgende houvast of steunpunt om de top te bereiken, of u nu op een klimmuur of de zijkant van een klif (zorg er voor dat laatste voor dat je ervaren en goed uitgerust bent).

NHS.uk merkt op dat rotsklimmen ook het vermogen heeft om je uithoudingsvermogen en kracht in de loop van de tijd te vergroten, en als je eenmaal een beetje meer geconditioneerd bent, kun je jezelf uitdagen om (letterlijk) nieuwe hoogten te bereiken. Het vergt concentratie om uit te vinden wat je volgende zet is, wat je ook zal afleiden van het feit dat je aan lichaamsbeweging doet.

8. Maak liefde

Deze is waarschijnlijk een beetje te duidelijk voor dit artikel, maar we noemen het hoe dan ook. Woman's Day, the act of intercourse itself can burn around 150-calories every 30-minutes. Volgens Woman's Day kan de geslachtsgemeenschap zelf elke 30 minuten ongeveer 150 calorieën verbranden. Van houding veranderen tijdens de handeling zal helpen om verschillende spiergroepen te werken, voegt de bron toe.

Als het niet nodig is om gemeenschap te hebben met het verbranden van calorieën, kunnen andere intieme paaractiviteiten ook gezondheidsvoordelen hebben. Bijvoorbeeld, direct kussen kust verbrandt 68 calorieën per uur, terwijl heet en zwaar uitbroeden 238 calorieën kan verbranden in 30 minuten. Blijkbaar is het de anticipatie van de laatste handeling die calorieën verbrandt.