7 gezonde redenen om elke dag iets nieuws te proberen

Het is vrij eenvoudig om een ​​comfortabel en comfortabel leven op te bouwen. Voordat je het weet, eet je ineens hetzelfde ontbijt, neem je dezelfde weg naar je werk, dezelfde gesprekken met je collega's, en doe je elke dag dezelfde alledaagse, onvervulde taken.

Verandering, hoe klein ook, of het nu je looproute, je kledingkast of je kapsel is, kan heel gezond zijn. Ik moedig je aan om elke dag iets groots of kleins te doen, terwille van je algehele welzijn ...

1. Boost uw vertrouwen

Verandering opent de deur naar succes en wanneer u succes ervaart, verhoogt dit onvermijdelijk het vertrouwen en de eigenwaarde. Volgens onderzoek van het National Institute of Mental Health is er een wetenschap achter het uitbreken van je comfortzone.

Vaak raken we vast in onze comfortzones, die wordt gedefinieerd als een "gedragsruimte" waar activiteiten en gedragingen passen in een routine die stress en risico's vermindert. Wanneer we ons te comfortabel voelen, gaan we onszelf weerhouden van gezonde uitdagingen die ons helpen bij het leren, groeien en nieuwe dingen proberen. Het is deze link tussen het nemen van risico's en het bereiken van een positieve uitkomst die een "can do" -houding opbouwt.

2. Creëer Stressvolle Energie

We hebben al vastgesteld dat het overstappen buiten je comfortzone je zelfrespect kan helpen verbeteren, maar een beetje stress kan ons ook helpen onze beste energie te zijn. De angst die voortkomt uit de actie van het veranderen van dingen kan daadwerkelijk energie en succes motiveren.

Volgens de in New York wonende psycholoog, Stephen Josephson, brengt het proberen van iets nieuws nieuwe energie voort. En die energie verspreidt nog meer energie. Vraag aan elke succesvolle atleet, muzikant, artiest of acteur hoe ze angst aan hun persoonlijk gewin hebben besteed.

3. Mislukking uit je comfortzone

Het gevoel dat je vastzit in een sleur, wijst vaak op een behoefte aan verandering. Immers, wanneer was de laatste keer dat je nul risico nam en het resulteerde in iets waar je echt heel trots op was?

Zoals het oude gezegde luidt: "Degenen die de grootste risico's nemen zullen de grootste beloningen oogsten." Wat dat betekent voor de mensen van het American Institute for Cognitive Therapy in New York is dit: terwijl het hebben van een comfortzone belangrijk is voor consistente kwaliteitsprestaties, uitstappen uit diezelfde oude routine kan de voorwaarden scheppen voor optimale prestaties.

4. Wees een inspiratie voor anderen

Volgens een gecombineerde studie uitgevoerd door wetenschappers van de Stanford University en de Universiteit van Minnesota, kunnen je daden van positieve risicobereidheid op een gezonde manier op anderen afwentelen - het allerbelangrijkste is dat de ervaring van ontzag de perceptie van tijd en mogelijkheden vergroot.

Overweeg een alleenstaande moeder die naar school gaat om haar diploma te halen, de man met overgewicht die traint voor een marathon en daarbij gewicht verliest, de ouders die hun gewone luie zondagmiddag omschakelen om zich als vrijwilliger in de lokale gaarkeuken aan te melden. Al deze acties inspireren anderen om iets nieuws te proberen en om positieve actie te ondernemen in hun eigen leven - met name oudere vrienden en geliefden die bang zijn voor verandering en falen hen weerhoudt.

5. Leren om te overleven mislukken

Falen is misschien een enge gedachte, maar John Gardner, de auteur van het boek Self-Renewal, beweert dat falen een krachtig middel is om te groeien. Gardner zegt tenslotte: "Er is geen leerervaring [ervaring] zonder problemen ... [voortdurend] leren [hangt] af van een risico op mislukken."

Door kleine en geleidelijke veranderingen aan te brengen in je dagelijkse leven, leer je dat het perfect in orde is om te mislukken - je zult overleven. Uiteindelijk zal zelfs mislukking worden beschouwd als een leerervaring, die niet langer een obstakel vormt voor het verkennen en experimenteren met nieuwheid.

6. Live-leven zonder spijt

Volgens een opiniepeiling van de Northwestern University gaan de grootste spijtpunten in het leven over die kans om niet opgenomen liefde, onderwijs, carrière en meer te worden! Leef geen leven geplaagd door "wat als?"

Neem in plaats daarvan een kans en zet je angsten en twijfels op de lijn voor dat droomresultaat. Denk aan het nemen van kleine, positieve risico's die u buiten uw comfortzone brengen, zodat u maanden, jaren of decennia later niet wordt geplaagd door 'what-ifs'.

7. Buig uw veerkrachtspieren

Experts van Resilience Research Center van Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia, beweren dat het nemen van kansen om veerkracht op te bouwen zoals krachttraining spieren opbouwt.

Het nemen van positieve risico's leert je om terug te stuiteren van de uitdagingen van het leven en ballen te buigen. En door jezelf bloot te stellen aan een zekere mate van beheersbaar risico, kun je je immunisatie tegen stress in de toekomst opbouwen, dus je bent eigenlijk minder bang om opnieuw te proberen totdat je het goed hebt gedaan.