6 yogastijlen om je ideale 'om' op te zetten

Je hebt gezworen om je leven rustiger, flexibeler, misschien zelfs meer zen te maken. Maar een poging om een ​​klasse uit de verschillende yogastijlen te kiezen, zorgt ervoor dat je geest in een virtuele krakeling wordt gedraaid!

Nooit bang, ik ben hier om de ins en outs van zes van de populairste yogastijlen die er zijn te helpen uitleggen, zodat je de mat kunt slaan met gemoedsrust en lichaam, met de yogastijl die ideaal is voor je fysieke en spirituele behoeften ...

1. Iyengar Yoga

Iyengar yoga, genoemd naar zijn schepper BKS Iyengar, richt zich op nauwkeurige afstemming en toegankelijkheid voor alle beoefenaars. Iyengar is een ideale oefening als je lijdt aan een bestaande verwonding, of chronische rug- of nekpijn vanwege het gebruik van verschillende yogagereedschappen (zoals riemen, blokken, dekens en kussens) om het risico op verwonding te minimaliseren en tegelijkertijd voldoende gewricht en spieren te bieden ondersteuning.

Ik raad aan dat je een arts raadpleegt voordat je een nieuwe vorm van oefening begint. Zodra je de zegen van je arts hebt gekregen, kunnen beginners kijken naar herstellende Iyengar-lessen, die je geleidelijk door de asanas (houdingen) leiden met zacht en traag ademhalingswerk (pranayama) om kracht en flexibiliteit te helpen ontwikkelen naarmate je geleidelijk verder komt van basic naar meer complexe houdingen.

2. Kundalini Yoga

Om echt je spirituele kant te activeren, Kundalini yoga (of Laya yoga), haalt inspiratie uit Tantra en Shakti door de spirituele kant van yoga te mengen met de fysieke beweging. Kundalini, zoals de naam al doet vermoeden, gaat helemaal over het ontwaken van je Kundalini-energie (die aan de basis van de ruggengraat te vinden is) om spirituele verlichting te bereiken.

Deze yoga, vaak aangeduid als de "yoga van bewustzijn", laat je ademen en chanten samen met je medemat-partners door een reeks energieke houdingen. Dus wees niet verlegen, je zult ademen, mantra's zingen, mediteren en bewegen om je spirituele verbetering te cultiveren.

3. Hatha Yoga

Alle yoga is in wezen "hatha", wat zich eenvoudig vertaalt naar "de opzettelijke oefening in yogahoudingen". Dit is de reden waarom Hatha een uitstekende plek is voor yogi-beginners om te beginnen, te leren en voort te bouwen op hun beoefening. Het is een langzame, rustige manier van yoga die zich richt op het vasthouden van houdingen voor korte duur, vergezeld van gecontroleerde ademhaling.

Terwijl je fysieke bewegingen verbindt met de adem, zal Hatha je de basale fysieke technieken leren, het comfort verlichten en je leren luisteren naar je lichaam, terwijl ze je door een reeks van stress-herhalende houdingen leiden.

4. Bikram Yoga

Als je tegen de hitte kunt (en ik spreek 105 graden Fahrenheit of 40 graden Celsius) dan zal Bikram yoga zeker zorgen voor een bevredigend zweet. Deze stijl van yoga is in de vroege jaren zeventig gecreëerd door Bikram Choudhury. Alle "officiële" Bikram-lessen worden gegeven door Bikram-gecertificeerde leraren, die 90 minuten lessen leiden.

De focus van Bikram is het aanmoedigen van meer flexibiliteit door dezelfde serie van 26 houdingen en 2 ademhalingsoefeningen (pranayama) te doorlopen. Houdingen in Bikram worden gedurende langere tijd vastgehouden om kracht en flexibiliteit te vergroten. Neem een ​​volle fles water mee, een handdoek en draag een lichtgewicht yogakleding omdat je veel zult zweten!

5. Vinyasa Yoga

Ik durf deze stijl cardiovasculair te noemen, maar je zult letterlijk het branden voelen terwijl je door de snelle, uitdagende stijl stroomt die Vinyasa yoga (of krachtyoga) is. De term 'vinyasa' vertaalt naar 'iets op een speciale manier arrangeren'. In dit geval is het 'iets' yoga-houdingen gecoördineerd door de ademhaling en de stroom van beweging van de ene pose naar de volgende.

Vinyasa-yoga is afgeleid van klassieke Ashtanga-yoga. Het draait allemaal om het afstemmen van ademhaling met beweging, terwijl je kracht opbouwt, spieren aanspant en calorieën verbranden terwijl je je een weg baant door de vloeiende stroom van houdingen. Als je geïnteresseerd bent in Vinyasa-stijl, ga dan naar master yogi, Baron Baptiste.

6. Ashtanga Yoga

De yogastijl die bekend staat als Ashtanga is de klassieke stijl van yoga, gemaakt en gepopulariseerd door K. Pattabhi Jois in het begin van de 20e eeuw, in Mysore, India. Deze stijl richt zich op de acht ledematen van yoga, zoals gedetailleerd beschreven in de Yoga Sutra's van Patanjali (een heilige tekst beschouwd als een van de fundamenten van de klassieke yogafilosofie.

Ashtanga zal je geest en lichaam uitdagen met zijn vijf ronden van Surya Namaskara A (eerste zonnegroet), vijf ronden van Surya Namaskara B (de tweede zonnegroet of uitgebreide stroom), gevolgd door een staande reeks (bestaande uit 6 staande houdingen), en tot slot een afwerkingsvolgorde van 16 harmonieuze asana's om de stroom van energie te stimuleren.