6 manieren om heerlijk warm te voelen in de winter

Deze technieken houden niet noodzakelijkerwijs in dat u kilometers hard werkt om uw metabolisme op te voeren (hoewel dat het aantal mensen is dat tijdens de koudere maanden aan lichaamsbeweging doet). Zoals je zult lezen, zijn sommige van deze technieken net zo eenvoudig als het veranderen van je ademhalingspatroon. Hier zijn zes manieren om de kou te beknotten als je deze winter buiten bent ...

1. Consumeer veel calorieën

Dit is geen uitnodiging om een ​​gulzigaard te zijn, maar je moet ervoor zorgen dat je genoeg voedsel in de winter consumeert om warm te blijven. De glucose uit het voedsel zal helpen uw bloedsuiker op peil te houden, wat volgens LiveScience uw lichaam zal helpen bij het genereren van warmte.

Je moet niet alleen stevige stoofschotels en andere eiwit- en koolhydraatrijke maaltijden nuttigen (pittig eten kan je zelfs nog warmer houden), je moet er ook voor zorgen dat je goed gehydrateerd bent (alcohol telt niet, het zal je uiteindelijk uitdrogen) . Het hebben van een goede balans tussen voedsel en water in je dieet zal je tolerantie voor koud weer helpen vergroten, en LiveScience toevoegen.

2. Verhoog uw natuurlijke tolerantie

Ken je die mensen die halfnaakt in ijzig water springen voor het goede doel rond Oud en Nieuw? Ze zijn gek, toch? Mogelijk. Veel van die dappere (zo niet gekke) zielen conditioneren zich echter ook voordat ze de knoop doorhakken.

U kunt hetzelfde doen voor uzelf om uw triggerpunt te verlagen om u te koud te voelen (zonder in het vrieswater te hoeven duiken), merkt LiveScience op. Hoe meer tijd je in de kou doorbrengt, hoe meer je het kunt verdragen, noteert de bron. Het is niet duidelijk waarom met wetenschappelijke middelen, maar het kan iets te maken hebben met "bruin vet" dat eigenlijk calorieën verbrandt (in plaats van ze op te slaan als ons gewone vet) en warmte genereert.

3. Neem eerst een koude douche

Dit lijkt misschien contra-intuïtief, maar volgens een online bron voor mannen genaamd MenProvement, verhogen koude douches de bloedcirculatie naar je belangrijkste organen om ze warmer te houden. other benefits such as speeding up muscle recovery, and even boosting fertility, according to MenProvement. De koude douche kan andere voordelen hebben , zoals het versnellen van spierherstel en zelfs het stimuleren van de vruchtbaarheid, volgens MenProvement.

Net zoals het springen in ijzige wateren, kan een koude douche de eerste (of derde) keer een schok voor uw systeem zijn. Daarom beveelt de bron aan dat je een warme douche neemt en eindigt op een koude noot (minstens een minuut). Blijf dit elke dag doen totdat je bijna helemaal koud water hebt.

4. Maak je eigen handwarmers

Wanneer het extreem koud is, zijn de ledematen (oren, tenen en vingers) vaak de lichaamsdelen die de beet het eerst voelen - wat kan leiden tot gevaarlijke en pijnlijke bevriezing. Mental Floss stelt voor handwarmers te maken (in plaats van de dure packs te kopen) met afsluitbare zakken, water en calciumchloride-ijssmeltkorrels.

of how to achieve this: fill a quarter of a larger resealable bag the ice-melting pellets first. Lifehacker.com's gedetailleerde beschrijving van hoe dit te bereiken: vul eerst een kwart van een grotere hersluitbare zak met de ijs smeltende korrels. Vul een kleinere hersluitbare zak tot halverwege met water, verzegel hem en plaats hem in de grotere zak. Knijp alle overtollige lucht eruit en verzegel het. Knijp vervolgens de hele zak in tot de kleinere zak barst, waardoor een opwarmende reactie ontstaat in ongeveer 20 minuten (of afhankelijk van het aantal pellets dat u gebruikt). Steek deze verwarmende tassen in je zakken, en ach - waarom niet eens in je laarzen?

5. Denk in lagen

Het mag duidelijk zijn, zoals NBC Chicago opmerkt, maar het toevoegen van extra lagen aan je kleding voordat je naar buiten gaat is essentieel. Dat kan het dragen van een extra shirt of twee onder je jasje zijn om te voorkomen dat koude lucht je huid raakt, noteert de nieuwsbron. Ook raakt warme lucht gevangen tussen de lagen en ontsnapt minder snel.

Voor de dames is het aan te raden om lang ondergoed te dragen in plaats van een legging. Het is geen opoffering van functie ten opzichte van mode, zo lang ondergoed voor dames veel op leggings lijkt en ook sneller droogt, volgens NBC Chicago.

6. Wees een adem van warme lucht

Yoga Journal, there is a technique called “Ujjayi Breath” which “helps warm you from the inside out”. Volgens Yoga Journal is er een techniek genaamd "Ujjayi Breath" die "helpt je van binnenuit warm te houden". De methode vereist dat je een "lichte beperking" achter in je keel creëert, terwijl je je neus alleen gebruikt om te ademen (langzaam).

De verklaring van de bron is dat vernauwing van de spieren in je keel terwijl je langzaam door je neus ademt, de hoeveelheid werk verhoogt die het ademhalingssysteem van je lichaam moet doen, wat (theoretisch) van nature de inwendige warmte zal verhogen. Dit ademhalingspatroon kan tot 20 cycli worden herhaald.