6 Tekenen Je bent gewoon te ziek om te trainen

De meesten van ons weten wanneer we te ziek zijn om naar het werk te gaan - dat of onze dokters ons zullen vertellen. En voor het grootste deel wil niemand dat we opdagen voor ziek werk, gewoon om toch naar huis te worden gestuurd. Weet je echter wanneer je te ziek bent om te trainen?

Een training volgen als je je onder het weer voelt, lijkt misschien onschuldig, maar je zou jezelf uiteindelijk zelfs zieker kunnen maken. Je kunt jezelf ook verwonden als je zware oefeningen doet, zoals gewichtheffen. Als je niet zeker weet of je goed genoeg bent om jezelf fysiek te duwen, dan is het misschien het beste om een ​​knie te nemen of gewoon naar bed te gaan. Hier zijn vijf manieren om te bepalen of je lichaam niet in staat is om je trainingsroutine te eisen ...

1. Je voelt je duizelig

Populair lifestylemagazine, Cosmopolitan herinnert zich een tenniswedstrijd toen Serena Williams, een concurrent met een grote bodem, gedesoriënteerd leek en haar spel af was. Blijkt dat ze een virale ziekte had. De ziekte veroorzaakte haar problemen bij eenvoudige taken, zoals het stuiteren van een tennisbal.

Ze werd uiteindelijk uit de wedstrijd verwijderd nadat de dokter was geroepen. Als je je duizelig of licht voelt, zal het je niet helpen om je lichaam te dwingen om te presteren, zelfs als de inzet hoog is. Het laatste dat je wilt, is dat je een halter met 200 pond boven je hoofd hebt terwijl je duizelig bent.

2. Aanhoudende hoest

Veel mensen denken dat ze kunnen werken aan hun ziekte, wat ertoe kan leiden dat je steeds erger wordt, zegt het tijdschrift Men's Health . Als je last hebt van congestie in je longen, of van een droge, kuchende hoest, neem dan een dag vrijaf van de sportschool. Trouwens, wie wil er nou een kerel die zijn longen uithaalt in de sportschool, vooral als je dezelfde apparatuur deelt?

Zoals het mag aangeeft: "Je kunt niet terug zweten naar gezondheid". Herstel zal versnellen als je je lichaam een ​​pauze geeft zodat het de ziekte kan bestrijden. Tenzij je voor een stier rent, is het misschien het beste jezelf wat relaxte tijd te gunnen.

3. Je hebt koorts

Nogmaals, het is een heel slecht idee om gewichten op te heffen of andere zware oefeningen te doen als je tegen de griep vecht, volgens het tijdschrift Men's Health . Je hebt misschien het gevoel dat je herstelt en dat het een uitweg is om een ​​tilingssessie over te slaan, maar je kunt nog steeds een temperatuur hebben.

Het tijdschrift wijst erop dat het werken met koorts kan bijdragen aan uw risico om uitgedroogd te raken, wat in het ergste geval kan leiden tot hartfalen.

4. Je hebt een recente astma-aanval gehad

WebMD suggereert om ver weg te blijven van de gewichtsruimte als je recent een opflakkering van een luchtwegaandoening hebt gehad, zoals astma. De bron van de gezondheid suggereert om een ​​paar dagen vrij te nemen van de sportschool, of op zijn minst het groene licht van je arts te krijgen.

Zelfs met de toestemming van een arts moet u nog steeds voorzorgsmaatregelen nemen om het niet te vroeg te overdrijven. WebMD zegt dat je minstens 10 minuten moet opwarmen voordat je begint met lage tot matige oefeningen (binnenzwemmen is in deze situatie een goede keuze). Het is ook goed om je trainingsroutine te spreiden en te stoppen als je voelt dat er kortademigheid opkomt.

5. Je lichaam doet pijn

Natuurlijk kan een training soms pijn in je spieren veroorzaken. Als u echter andere symptomen ervaart, zoals congestie of rillingen, is het tijd om te stoppen met een work-out met hoge intensiteit, zegt de Washington Post .

Pijnen in het lichaam komen vaak met "big-kahuna" verkoudheden die je op je rug kunnen slaan - vooral als je niet voorzichtig bent en je lichaam geen kans geeft om te herstellen, zei de krant.

6. Rustdagen zijn belangrijk

Ook als je de hele tijd erg ziek bent van sporten (als je al weken of maanden last hebt van gewichten en zelfs als je niet ziek bent), wil je het misschien een beetje afzwakken. Consistentie is de sleutel, niet door jezelf te breken. En rust en herstel zijn een essentieel onderdeel van het opbouwen van spieren, uithoudingsvermogen en toon.

Onthoud dat het missen van een dag of twee in de sportschool je trainingsdoelen niet zal vernietigen. Echter, trainen met griepverschijnselen kan je veel langer uit dienst houden.