6 Gezondheidssymptomen van slaapdeprivatie die geen slaperigheid zijn

Veel Amerikanen krijgen 's nachts niet genoeg goede nachtrust, of het nu gaat om langer werken of het ervaren van slapeloosheid of andere slaapstoornissen (zoals slaapapneu). Natuurlijk is een van de voor de hand liggende symptomen van slaapgebrek de hele dag moe, maar dat is misschien wel het topje van de ijsberg.

Blijkt dat slaapgebrek invloed kan hebben op je algehele gezondheid, dus het is belangrijk om te proberen een goed sluitstuk te krijgen. Terwijl mensen verschillende minimale rustperioden hebben om normaal te kunnen functioneren, kan iedereen slaapproblemen krijgen. Hier zijn zes gezondheidsrisico's op korte en lange termijn die samenhangen met een gebrek aan slaap ...

1. Moodiness

VeryWell.com legt uit dat een korte nachtrust kan leiden tot kortere driften. Prikkelbaarheid is een van de veelbetekenende signalen dat de kwaliteit niet sluimert, voegt de bron toe. Het kan erger worden dan dat: deze stemmingsstoornissen kunnen zich uitbreiden tot complete depressie en angst, voegt de bron toe.

Aan de positieve kant kan goed slapen een geweldige katalysator zijn om vanaf het begin van de dag een gezonde en gelukkige stemming te bevorderen, voegt het toe. "Slaap is een vitaal onderdeel van onze gezondheid, en dit omvat duidelijk onze mentale gezondheid", biedt de bron.

2. Hallucinaties

Dit zijn wanneer je objecten begint te zien die er niet echt zijn. Vice-magazine publiceerde een artikel waarin wordt gesproken over de 'nachtmerries die je kunt ontwaken' die je langere perioden zonder rust kunt ervaren. Het artikel richt zich op de ervaringen van een Nieuw-Zeelander die experimenteerde met bijna 110 uur wakker blijven (we suggereren niet dat je dit experiment probeert te repliceren).

Het onderwerp, Jess Vlaanderen, legde uit dat ze "kleurrijk, complex universum voor me meemaakte, hoewel ik wakker was". Dit wil niet zeggen dat iedereen hallucinaties zal ervaren door slaapgebrek, maar sommige bronnen melden dat zelfs een tekort aan slaap kan resulteren in het zien van "paden" (of tracers) wanneer je rondkijkt.

3. Verminderde cognitieve vaardigheden

WebMD zegt botweg dat het gebrek aan slaap "je dom maakt", wat betekent dat het je denk- en leervaardigheden beïnvloedt. "Ten eerste, het schaadt de aandacht, alertheid, concentratie, redenering en probleemoplossing. Dit maakt het moeilijker om efficiënt te leren ", legt het uit.

De bron merkt ook op dat voldoende slaap je ook helpt om ervaringen en nieuwe informatie op te slaan op de harde schijf van je hersenen. Slaapcycli "spelen een rol bij het consolideren van herinneringen in de geest", merkt WebMD op. Als je niet genoeg slaap krijgt, kun je je niet meer herinneren wat je hersenen op die dag hebben gedaan.

4. Verlaagde Libido

In een artikel in The Telegraph (UK) staat dat het gebrek aan slaap de reanimatie van een man in het bijzonder kan beïnvloeden. Het probleem is terug te voeren op het feit dat minder slaap testosteron verlaagt, waardoor mannelijk libido wordt veroorzaakt, verklaart de bron.

Het artikel citeerde een studie van de Universiteit van Chicago waarin werd vastgesteld dat mannen die minder dan 5 uur slaap krijgen per nacht (gedurende ten minste een week) "veel minder niveaus" van testosteron hebben - equivalent aan iemand die 15 jaar ouder is. Doorgaans dalen de testosteronniveaus met 2 procent per jaar naarmate een volwassen man ouder wordt, voegt het eraan toe. Andere bronnen wijzen erop dat een gebrek aan slaap ook het aantal zaadcellen van een man aanzienlijk kan verlagen.

5. Vroegtijdige veroudering

Terwijl het testosterongehalte van mannen 15 jaar kan spoelen als ze niet genoeg slaap krijgen, zullen mannen (en vrouwen) er ouder uitzien als ze niet de juiste hoeveelheid gesloten oog krijgen. Afgezien van wat wallen onder de ogen van kortdurend slaapverlies, "blijkt dat chronisch slaapverlies kan leiden tot een doffe huid, fijne lijntjes en donkere kringen onder de ogen", legt WebMD uit.

Een van de factoren die hierbij spelen, is dat je lichaam meer cortisol (een stresshormoon) afgeeft als je slaap beroofd bent. Cortisol in hogere volumes kan uw huidcollageen afbinden, wat verantwoordelijk is voor het "glad en elastisch maken van uw huid", merkt de bron op.

6. Gewichtstoename

Als je later opblijft, betekent dit dat je superactief bent en gaat trimmen, toch? Niet noodzakelijk. In feite vermeldt de Huffington Post 14-manieren slaapgebrek waardoor u mogelijk aankomt. "De wetenschap heeft keer op keer bevestigd dat minder uren gesloten ogen de taille kunnen beïnvloeden, " merkt het op.

Het voegt eraan toe dat slaapgebrek een vicieuze cirkel kan veroorzaken die je hersens in bedwang houdt om meer te willen eten, terwijl je het voedsel niet efficiënt kunt verwerken. Dus je voelt je moe en je metabolisme vertraagt, voegt het toe. "Door minder te slapen, programmeer je je lichaam om meer te eten", legt het uit. Je zult waarschijnlijk ook minder trainen door lagere energieniveaus.